اگر شما از افسردگی یا افکار خودکشی رنج می برید، ممکن است بدانید که در آن شما می توانید برای علائم خود کمک کنید. خبر خوب این است که شما چندین گزینه برای کمک به افسردگی خود دارید.
اگر شما خودکشی هستید یا می خواهید صدمه بزنید
اگر در حال حاضر احساس می کنید که ممکن است به خودتان صدمه بزنید، می توانید از طریق یکی از روش های زیر کمک بگیرید:
- خط تلفن خودکشی محلی: برای پیدا کردن یک شماره برای خط تلفن خودکشی، می توانید در فهرست تلفن های محلی خود (که معمولا در نزدیکی جلوی کتاب قرار دارند) و یا اطلاعات فهرست راهنمایی (شماره 411 در ایالات متحده) را جستجو کنید و در صورت وجود لیستی برای "پیشگیری از خودکشی"، "مداخله بحران" و یا یک مرکز بهداشت روانی شهرستان.
- یک خط تلفن شخصی خودکفا: اگر شما قادر به پیدا کردن یک خط تلفن محلی نیستید - یا فکر جستجو برای یکی از شما احساس غرور می کند - همچنین می توانید یک تماس تلفنی رایگان به شماره 1-800-784-2433 یا 1-800-273 -8255، از هر کجا در ایالات متحده، با یک مشاور بحران صحبت کنید.
- ایمیل پشتیبانی بحران: اگر دوست دارید با ایمیل از طریق ایمیل صحبت کنید، Samaritans یک سازمان خیریه است که پشتیبانی ایمیل رایگان را ارائه می دهد. راهنما همچنین برای کسانی که در انگلستان زندگی می کنند نیز در دسترس است
- اتاق اضطراری محلی شما: اگر احساس می کنید که در معرض خطر مستقیم آسیب زدن به خود هستید، با تلفن 911 تماس نگیرید یا برای کمک به اتاق اورژانس محلی خود مراجعه کنید. بیمارستان بستری می تواند تا زمانی که بحرانی گذر کرده ایم، شما را ایمن نگه دارد.
اگر شما افسرده هستید و در معرض خطر فوری نیستید
اگر شما در معرض خطر مستقیم آسیب رساندن به خودتان نیستید، متخصصین مختلفی وجود دارند که می توانید وقت خود را برای کمک به افسردگی خود تعیین کنید:
- دکتر خانوادگی شما: پزشک خانواده شما برای شروع زمانی که به کمک نیاز دارد، جای خوبی است. همیشه توصیه ای برای رد هر گونه علل احتمالی دیگر برای افسردگی شما مانند بیماری یا عوارض جانبی دارو است. و اگر پزشک شما متوجه شود که شما از افسردگی بالینی رنج می برید، می تواند دارو را برای شما تجویز کند. با این حال، او بسته به موقعیت شما و الزامات ارائه کننده بیمه شما نیز ممکن است شما را به درمان روانپزشک و / یا درمانگر مراجعه کند.
- یک روانپزشک: یک روانپزشک یک دکتر پزشکی است که متخصص در درمان اختلالات روانی است، بنابراین او در درمان افسردگی بیشتر تجربه خواهد کرد تا یک پزشک عمومی. دیدن روانپزشک می تواند مفید باشد اگر پرونده شما پیچیده تر باشد یا پزشک خانواده شما تجربه زیادی در درمان افسردگی نداشته باشد. علاوه بر توانایی داروهای افسردگی، داروهای روانپزشکی نیز واجد شرایط انجام روان درمانی هستند ، گرچه بسیاری ترجیح می دهند این جنبه درمان را به سایر متخصصان بهداشت روان بگذارند تا بتوانند بر جنبه های پزشکی درمان تمرکز کنند.
- یک درمانگر: یک درمانگر به شما کمک می کند تا در طول مدت روان درمانی یک پروسه طولانی مدت برای مشکلات خود به شما کمک کند. هر متخصص بهداشت روان صحیح تأیید شده و مجاز که در اصول روان درمانی آموزش دیده است - مانند یک روانپزشک، یک روانشناس، یک کارمند اجتماعی یا یک پرستار روانپزشکی - می تواند یک رواندرمانی باشد. با این حال، او ممکن است یا ممکن است قادر به داروهای تجویزی، بسته به آموزش او و قوانین دولت که در آن عمل می کند.
- مشاور: مشاور ممکن است گزینه خوبی برای شما باشد اگر شما از افسردگی موقعیتی رنج می برید. گرچه مشاوره تا حدی شبیه به درمان است، تمرکز کوتاه مدت آن بر روی حل مشکلات فوری، آن را مناسب تر برای مواردی که افسردگی بیمار مربوط به شرایط استرس زا در زندگی او است.