وقتی دیگران فقط نمی فهمند
دروغ گفتن درباره اعتیاد شما، به ویژه اگر رفتار اعتیادآور شما غیرقانونی باشد، می تواند به نوع دوم تبدیل شود. این حتی می تواند احساس قدرت - "من دور با آن." اما دروغ بسیار زیان آور روابط است، اعضای خانواده اغلب آگاه هستند که آنها به دروغ می گویند ، و بسیاری از افراد با اعتیاد ترجیح می دهند که بیشتر صادق باشد، اما فقط نمیدونم چطوری
از این راهنمایی ها در مورد کنترل دروغ اجباری سعی کنید. آنها به شما برخی از ایده ها را برای ایجاد اعتماد و کاهش وجدان خود می دهند.
1. دروغ گفتن به خودتان متوقف شوید
این ممکن است به نظر یک عجیب و غریب عجیب و غریب، اما تحقیقات نشان می دهد که افراد با اعتیاد در واقع به خودی خود دروغ به چند روش متفاوت است.
نکته: دروغ گفتن به خودتان ممکن است اعتیاد شما را بدتر کند. صادق بودن با خودتان اولین گام در تبدیل شدن به صادقانه با دیگران است.
2. بدانید چه کسی می توانید اعتماد کنید - زمانی که آن را در بهترین منافع خود را
بعضی از مردم همیشه می خواهند آنچه را که در بهترین منافع شماست، بخواهند و زمانی که حقیقی بودن جدید است، جای خوبی است. آنها عبارتند از دکتر شما و هر مشاور یا درمانگر که ممکن است شما را ببیند. این افراد برای درک و کمک به افراد مبتلا به اعتیاد آموزش دیده اند اما نمیتوانند به شما کمک کنند، اگر به آنها نگویید که واقعا چه اتفاقی میافتد. در حقیقت، دروغ گفتن به دکتر شما در مورد اعتیاد شما حتی می تواند شما را در معرض خطر مشاوره یا تجویز قرار دهد که مخالف آن چیزی است که شما واقعا نیاز دارید.
این حتی می تواند به شما آسیب برساند.
نکته: با دکتر خود صادق باشید حتی اگر به آنها همه چیز را نگوید، حداقل به پرسش هایتان پاسخ دهید.
3. این هیچ یک از کسب و کار آنها نیست - یا این است؟
هر کس حق دارد حریم خصوصی داشته باشد. واقعیت این است که شما معتاد هستید، کسب و کار خصوصی شما است و شما باید کنترل کنید که چه کسی دسترسی به آن اطلاعات دارد.
اما در بعضی موارد، اعتیاد شما ممکن است به کسی نیز آسیب برساند، و همین باعث می شود که این کار شما نیز باشد.
قبل از نوشتن حق دیگران برای دانستن حقیقت در مورد اعتیاد خود، فکر کنید که آیا این تاثیری بر آنهاست یا نه. به عنوان مثال، اعضای خانواده فامیلی شما به شدت تحت تأثیر اعتیاد شما قرار می گیرند، حتی اگر شما به راحتی بتوانید ارتباط خود را با آنها برقرار کنید. هر کسی که ممکن است از عواقب اعتیاد شما آسیب برساند، حق دارد از حقیقت مطلع باشد، از جمله افرادی که در اثر نفوذ صدمه دیده اند.
نکته: اگر فکر می کنید که اعتیاد شما ممکن است فرد دیگری را تحت تاثیر قرار دهد، در نظر بگیرید که حقیقت را بگویید.
4. آنها نمیتوانند با حقیقت کنار بیایند - اما شاید آنها قبلا وجود داشته باشند
ممکن است فکر کنید که شما باید رفتار مخالفتی خود را از افرادی که نزدیک هستند، مانند شریک زندگی، فرزندان بالغ یا والدین خود را مخفی نگه دارید، زیرا فکر می کنید بیشتر از این است که با آنها کنار بیایید. اگر چه آنها به احتمال زیاد نگران هستند ، در حقیقت، زمان بیشتری را برای مقابله با عواقب جدی اعتیاد خود مانند مشکلات قانونی و بهداشتی، اگر آنها از اعتیاد خود آگاه نبودند، بسیار سخت می کنند.
با این حال، باید در مورد صحبت کردن با کودکان جوان درباره اعتیاد مراقب باشید، و این امر باید با حمایت یک متخصص درمانگر خانواده آموزش دیده انجام شود.
داشتن والدینی که از الکل یا مواد مخدر استفاده می کنند، بیشتر احتمال دارد که کودک شما از این مواد استفاده کند، پس مراقب افشا باشید و به خصوص از مصرف الکل یا مواد مخدر در مقابل آنها استفاده کنید یا آنها را الکل یا مواد مخدر ارائه دهید.
نکته: حتی اگر شما به طور شفاهی، فرزند یا والدین خود درباره اعتیاد خود صحبت نکنید، درک کنید که اگر آنها در مورد آن بپرسند، احتمالا می توانند با یک پاسخ صادقانه کنار بیایند.
5. همه آنها مرا انتقام می دهند - اما آنها فقط می توانند گوش کنند
شانس این است که اخبار اعتیاد شما باعث ناراحتی اولیه خواهد شد. در واقع شما ممکن است انتقاد داشته باشید. شما همچنین ممکن است برخی از نظرات منفی را بشنوید که منتقد نیستند، اما شما آن را درک می کنید.
این می تواند مفید باشد برای دیدن تفاوت. دشوار است بدانید چگونه با فردی که با اعتیاد صحبت می کنید صحبت کنید، به ویژه اگر دروغ های گذشته و درد زایمان وجود داشته باشد.
اگر فرد مورد نظر شما را مورد توجه قرار دهد، خواهان آن چه برای شما مناسب است، این است که شما به خوبی و خوشحال هستید. آنها ممکن است زمانی که اعتیاد شما را قبول می کنند، یک دوره تنظیم داشته باشند، اما آنها همچنین می توانند از طریق غلبه بر اعتیاد شما بزرگترین منبع حمایت شما باشند. همچنین، دانستن آنچه که در حال انجام است، می تواند به اعضای خانواده کمک کند.
نکته: اگر منتقدان منتقد را برانگیزانند، نقطه نظرشان را در مورد رفتار خود در مواردی که یک نقطه دارند، بیان کنید. شما همچنین می توانید عزیزان خود را بپرسید که بدون انتقاد گوش کنند.
6. آنها نمی فهمند - اما شاید آنها بتوانند کمک کنند
شايد شما دوستش نداشته باشيد، بلكه ممكن است كه باشد. و اگر چه ممکن است فکر کنید که درك فردی با اعتیاد چیزی است كه قادر به انجام آن نیست، اغلب افرادی كه از مواد مخدر استفاده می كنند از اینكه چطور عزیزانشان درك كنند چه می گذرد شگفت زده می شوند. از طرف دیگر، ممکن است درک سختی داشته باشند، اما پس از یک دوره تنظیم، ممکن است همه چیز را که می توانند درک کنند، به خوبی انجام دهند.
در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به طور دقیق به این دلیل آموزش و پشتیبانی از اعضای خانواده را ارائه می دهند. پس از یادگیری در مورد اعتیاد، اعضای خانواده می توانند بسیار حمایتی باشند.
نکته: به شما عزیزان اجازه دهید تا با در اختیار داشتن آنها در مورد وضعیت خود، آنها را درک کنند.
7. من در مورد آنها نگران نیستم - اما شاید من باید
گاهی اوقات افرادی که با وابستگی روبرو هستند با دیگران ارتباط برقرار می کنند زیرا آنها می توانند از آن بیرون بیایند - پول، مواد مخدر، جنسیت و وضعیت اجتماعی همه انگیزه های رایج هستند. اما با داشتن روابط استثمارگرانه با دیگر افراد، شما برای خجالت و تاسف بیشتر از اینکه متوجه آن هستید، خود را تنظیم می کنید.
شما ممکن است احساس نکنید دیگر شخص آسیب می بیند. شما حتی ممکن است احساس کنید که آنها از همان رابطه بسیار زیاد هستند. اما زمان صرف استفاده از آنها زماني است که هيچ وقت از شما باز نخواهد گشت. شما اساسا آنها را از این فرصت برای برقراری ارتباط واقعی با کسی که واقعا در مورد آنها مراقبت می کند، محروم می کند.
هنگامی که رابطه به پایان می رسد، شما با شرمندگی می دانید که شما بخشی از زندگی شخص دیگری را خراب کرده اید. این احساسات شرم آور بسیار ناخوشایند هستند، و اغلب می توانند باعث افزایش اعتياد به شما شوند، به عنوان تلاش برای فرار از آنها از طریق رفتار اعتیاد آور.
نکته: فکر کنید که آیا میخواهید مسئولیت تأثیر منفی روی زندگی دیگران داشته باشد یا نه.
8. اجازه دهید که دوست شما یک هدیه بخشندگی باشد
با رفع روابط شما با اسرار و دروغ ها، شما عزیزان خود را فرصتی برای آمرزش به شما می بخشید. آنها ممکن است به دروغ خود و یا حداقل مظنون به خوبی آگاه باشند، اما آنها نمی توانند از صدمه و ناراحتی خود آزاد شوند، مگر اینکه حقیقت را بشناسند. سپس آنها گزینه ای برای گمراه کردن و دروغ های گذشته شما دارند.
مطمئنا بخشودگی عشیره شما احتمالا برای شما خیلی خوب است.
نکته: عذرخواهی کنید اگر کسی را که دوست دارید صدمه دیده است. آنها ممکن است شما را ببخشند
منابع
> Becoña E، Martínez Ú، Calafat A، Juan M، Fernández-Hermida J، Secades-Villa R. سبک والدین و مصرف مواد مخدر: بررسی. مواد مخدر: آموزش و پرورش، پیشگیری و سیاست ؛ 19 (1): 1-10. 2012
> Hedva، B. خیانت، اعتماد و بخشندگی: راهنمای شفا دادن و خود تجدید (تجدید نظر). برکلی، کالیفرنیا: هنرهای آسمانی. 2001
> Martinez-Gonzalez J، Lopez R، Iglesias E، Verdejo-García A. خودکفایی به عنوان مکانیسم برای حفظ اعتياد به مواد مخدر. Psikothema 28 (1): 13-19. 2016
> Orford، J. et al. مقابله با مشکلات دارویی و الکل: تجربه اعضای خانواده در سه فرهنگ مخالف. Routledge 2005