چگونه می توان مغز شما را از سقوط به سن شما جلوگیری کرد

تمرین بحرانی است، مطالعه پیشنهاد می کند

تحقیقات گذشته نشان می دهد بسیاری از دلایل بزرگ برای ماندن از لحاظ جسمی مناسب است. به غیر از اینکه برای سلامت جسمی شما خوب است، تمرین منظم برای مغز شما مفید است. بعضی از تحقیقات نشان می دهد که حتی ممکن است شما را هوشمندتر کند . به نظر میرسد یک دلیل دیگر برای ضربه زدن به ورزشگاه، یک مطالعه نشان داده است که داشتن مناسب می تواند به کاهش انقباض مغزی اجتناب ناپذیر که از روند پیری منجر شود کمک کند.

تناسب اندام در Midlife مربوط به انقباض مغزی در آینده است

محققان دانشگاه دانشکده پزشکی بوستون دریافتند افرادی که در 40 سالگی خود در بدنی بدنی بودند، تا زمانیکه به سن 60 سالگی رسیدند، حجم مغز را به میزان قابل توجهی کاهش دادند. کارشناسان این کاهش حجم مغز را نشانه ای از افزایش سرعت مغز می دانند.

محققان توضیح می دهند که در حالی که مردم اغلب در مورد روند پیری نگران نیستند تا زمانی که خیلی بزرگتر شوند، نتایج مطالعات آنها نشان می دهد که افراد جوان باید سلامت مغز خود را در اوایل در نظر بگیرند.

وی گفت: "بسیاری از مردم در طول زندگی خود نگران سلامت مغز خود نیستند، اما این مطالعه شواهد بیشتری را نشان می دهد که رفتارهای خاص و عوامل خطر در میانسالی ممکن است عواقب ناشی از پیری مغزی را در پی داشته باشد". Nicole L. Spartano Ph.D .، نویسنده اصلی مطالعه.

محققان چگونه این کاهش در حجم مغز را کشف کردند؟

این مطالعه شامل بررسی اطلاعات ورزش از بیش از 1200 بزرگسالان که در سن 40 سالگی بودند، که همه آنها بخشی از مطالعات بزرگ قلمزنی قمر هستند. هنگامی که این شرکت کنندگان 20 سال بعد اسکن MRI داده شدند، افرادی که کمتر در حد متوسطه قرار داشتند، بعدا در زندگی، سطوح پایینتری از مغز را داشتند.

به طور خاص، آنها دریافتند که افرادی که سطح آمادگی جسمانی کمتری دارند، فشار خون دیاستولیک را بعد از چند دقیقه در یک تردمیل حرکت می کنند که به سرعت در حال افزایش است. این افراد افرادی بودند که احتمالا حجم مغز را در سن 60 سالگی کاهش می دادند. چرا؟ محققان توضیح می دهند که افرادی که مناسب نیستند، فشار خون و ضربان قلب را در پاسخ به فعالیت های حتی پایین تر نسبت به افرادی که به لحاظ جسمی مناسب هستند، بیشتر می کند.

نوسانات فشار خون می تواند مغز را آسیب برساند

اسپارتانو گفت: "رگ های خونی کوچک مغز به تغییرات فشار خون آسیب می رسند و می توانند از طریق این نوسان ها آسیب ببینند." "آسیب های عروقی مغز می تواند به تغییرات ساختاری مغز و زیان های شناختی کمک کند. در تحقیق ما می خواستیم تعیین کنیم که آیا اختلاف فشار خون بالا در طول ورزش به تغییرات ساختاری بعد در مغز مرتبط است یا خیر."

محققان همچنین آزمایشات شناختی را با شرکت کنندگان شروع کردند که از سن 60 سالگی شروع شده است. آنها دریافتند افرادی که دارای سطح آمادگی بدنی در میانسالی هستند نیز بر روی این تست های شناختی بدتر شده اند نسبت به افرادی که در 40 سالگی مناسب بوده اند.

چرا امروزه مناسب بودن می تواند مغز شما را حفظ کند

در حالی که واقعیت این است که برخی از انقباض مغز به سن شما به سادگی اجتناب ناپذیر است، نتایج این مطالعه از محققان دانشگاه بوستون نشان می دهد که شما می توانید اقداماتی برای کاهش این انقباض و حفظ مغز خود را از برخی از اثرات مضر پیری.

نتایج حاصل از یافته های قبلی نشان می دهد که از لحاظ جسمی در اوایل زندگی (در حدود 25 سالگی) مناسب است تا عملکرد عاطفی بهتر در عصر متوسط ​​باشد.

محققان همچنین پیشنهاد می کنند که دیدن این که شرکت کنندگان در آینده چه اتفاقی می افتد ممکن است اطلاعات مهم در مورد اهمیت ورزش و سلامت مغز ارائه دهد. پیگیری های اضافی در طول دهه آینده به بررسی بسیاری از کسانی که در این مطالعه در معرض ابتلا به زوال عقل مبتلا هستند، با رشد آنها مواجه خواهند شد.

آیا می خواهید اکنون از آسیب فرایند پیری محافظت از مغز خود را آغاز کنید؟ در مورد برخی از روش های مختلف که ورزش برای مغز شما مفید است بیشتر بدانید.

_منابع

_{انجمن قلب آمریکا. (2015، 4 مارس). تناسب اندام میانی ممکن است باعث کند شدن سن مغز شود. دریافت شده از http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/}

_{Spartano، NL، Himalie، JJ، Beiser، AS DeCarli، C.، Vasan، RS، Seshadri، S. (2015). ارتباط فشار خون، ضربان قلب و تناسب اندام به ساختار مغز و عملکرد مغز دیرزمانی. ارائه شده در جلسه انجمن قلب آمریکا EPI / Lifestyle 2015. دریافت شده از http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf}

_{زو، N.، Jacobs، DR، Schreiner، PM، Yaffe، K.، Bryan، N.، Launer، LJ، Whitmer، RA ... Sternfeld، B. (2014). آمادگی جسمانی و عملکرد شناختی در میانسال: مطالعه CARDIA. نورولوژي، 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.}