پارانویا با استرس افزایش می یابد
بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) تحت شرایط استرس، پارانوای یا تفکر پارینه ای را تجربه می کنند. پارانویا اصطلاح است که عموما برای اشاره به اعتقادات شدید از عدم اعتماد یا اهداف مخرب دیگران استفاده می شود. به عنوان مثال، فرد مبتلا به پارانوای ممکن است اعتقاد داشته باشد که دولت به تماس تلفنی خود گوش می دهد یا اینکه همسرش در حال وقوع است.
ایده های پارانوئید در BPD
قسمت هایی از تفکر یا تفکر پارانوئید می تواند از خفیف و کوتاه مدت تا بسیار شدید و مزمن باشد. برخی از افراد مبتلا به اختلالات روان پریشی ، مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دلخواه ، تمایل دارند که افکار شدید و مزمن پارانوئید داشته باشند که هیچ رابطه ای با واقعیت ندارد.
در مقابل، در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی، پارانوای را تجربه می کنند، زیرا این بخشی از معیارهای تشخیصی برای BPD است ، اما معمولا در شرایط تنش یا درگیری های بین فردی رخ می دهد.
به عنوان مثال، یک نوجوان با BPD ممکن است دو نفر از دوستانش را در راهرو صحبت کند و اعتقاد پارانوئیدی را که دوستانش مخفیانه از او متنفر هستند و قصد دارند او را تحقیر کنند، توسعه دهد. یا یک بالغ با BPD ممکن است نشانه های شریک خود را نادرست بداند، زیرا آنها بعضی وقت ها به عنوان نشانه ای از این رابطه را به پایان می برند و در مورد این باور حتی زمانی که شواهد فراوانی بر خلاف آن ارائه می شود، باقی می مانند.
حداقل یک مطالعه نشان می دهد که در حالی که افراد مبتلا به BPD با کسانی که اختلالات روان پریشی را از لحاظ واکنش پذیری روان پریشی دارند متفاوت است، گرایش آنها به افکار پارانوئید و سایر مشکلات تفکر و ادراک تحت استرس، متفاوت از بیماران مبتلا به اختلالات روان پریشی نیست از لحاظ شدت پارانویا یا سایر تجربه های روان گرایی.
بنابراین، در حالی که افراد مبتلا به BPD علائم روانپریشی کوتاه مدت دارند، این علائم لزوما خفیف نیستند.
پرستار فشار برای کمک به افکار پارانوئید
از آنجا که پارانوایی در BPD در هنگام استرس بدتر می شود، ممکن است مفید باشد برای پیدا کردن راه هایی برای استراحت و کار با استرس . برخی از استرسهای پرطرفدار عبارتند از:
- تنفس عمیق مزیت تنفس عمیق شما می توانید آن را هر زمان و هر زمان دیگری انجام دهید. دراز بکشید و ببوسید، ریه های خود را به آرامی پر کنید، و سپس به آرامی تنفس خود را بیرون بکشید. تکرار.
- مدیتیشن این تمرین برای قرن ها در حال انجام است و در حالی که تکنیک های مختلفی وجود دارد، اکثر آنها روی آرام، آرام، آرامش و تمرکز توجه شما تمرکز می کنند. روش های مختلف مراقبه را می توان در اینترنت یافت.
- یوگا مانند واسطه، تمرکز با یوگا روی آرامش، آرامش، آرام و همچنین حالت و انعطاف پذیری است. بسیاری از برنامه های یوگا رایگان و فیلم های آموزشی آنلاین به شما آموزش می دهند که چگونه یوگا را به تنهایی انجام دهید، یا می توانید برای یک کلاس در محل کار محلی خود ثبت نام کنید.
- تایچی. یکی دیگر از عمل باستانی، تای چی به معنای دفاع از خود بود اما امروزه بسیاری از مردم برای استراحت و کاهش استرس استفاده می شود. مانند یوگا، شامل موارد ویژه، تمرکز هدفمند، حرکات آهسته و تنفس متمرکز است.
- بیوفیدبک در بیوفیدبک، شما یاد می گیرید چطور کنترل چیزهایی مانند ضربان قلب و عضلات خاص با داشتن مانیتورهایی که به شما متصل شده اند، بنابراین می توانید تصویر و شنیدن آنچه در بدن شما اتفاق می افتد را مشاهده کنید. با یادگیری نحوه تغییر افکار یا احساسات خود به منظور کاهش این مکانیسم ها، شما به کاهش استرس کمک می کنید.
منابع:
انجمن روانپزشکی آمریکا. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی نسخه چهارم DSM-IV-TR . انجمن روانپزشکی آمریکا: 2000.
Glaser JP، Van Os J، Thewissen V، Myin-Germeys I. "واکنش پذیری روانگردان در اختلال شخصیت مرزی". Acta Psychiatrica Scandinavica ، 121 (2): 125-134، 2010.
"روش های آرام سازی برای استرس" MedLine Plus، کتابخانه ملی پزشکی آمریکا (2014).