5 راه برای درمان از قلدری در محل کار

هر کسی که اهداف قلدری در محل کار را داشته باشد، می داند که درد این نوع آزار و اذیت باعث می شود. اما هنگامی که قلدر با آن برخورد شده است، انتظار نداشته باشید بعد از آن احساس خوبی داشته باشید. در حالی که شما ممکن است حس تسکین داشته باشید، دیگر شما در معرض فشار روزانه کار با یک قلدر نیستید، شما همچنین ممکن است اثرات باقی مانده از آنچه تجربه کرده اید داشته باشید.

در حقیقت، قلدری در محل کار اغلب دارای تأثیر پایدار بر سلامت روانی و جسمی شماست.

در نتیجه، روزهایی خواهد بود که جاده های بازیابی ممکن است چالش برانگیز باشند. چیزی که کسی می گوید ممکن است این احساسات آشنا اضطراب را تحریک کند. یا ممکن است هر بار که با کسی مخالف هستید نگران باشید. این احساسات طبیعی هستند. اما با کمی کار و تلاش اضافی در مراقبت از خود، شما زندگی خود را به عقب بر گردیم. چه چیز بیشتر، شما می توانید آنچه را که در محل کار شما اتفاق افتاده است را بیاموزید و از آن یاد بگیرید. از آن برای تقویت شما به عنوان حرکت به جلو با زندگی و حرفه خود استفاده کنید.

کلید این است که اجازه ندهید که چه اتفاقی رخ دهد به شما تعریف کنید که شخصی هستید. به رسمیت شناختن که قلدری در محل کار انتخاب می کنند. شما سزاوار ضرب و شتم نیستید مسئولیت قلدری ها را بر روی شانه های قلدر قرار دهید و حرکت کنید. کلمات وحشتناک و اقدامات گذشته را ترک کنید. در اینجا پنج چیز برتر را می توانید انجام دهید تا از قلدری در محیط کار بهبود یابید.

سلامتی خود را اولویت بندی کنید

اهداف قلدری در محل کار با بسیاری از مسائل بهداشتی شامل بی خوابی، مسائل مربوط به معده، سردرد و شرایط استرس است. آنها همچنین ممکن است با اختلالات استرس پس از سانحه، حملات هراس، اختلالات خوردن، افسردگی و افکار خودکشی مقابله کنند. در مورد هرگونه نشانه ای که تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید.

این نیز یک توصیه خوب برای پیدا کردن یک مشاور است. به یاد داشته باشید که هدف قرار دادن یک قلدر محل کار بیش از تأثیر نگرش و عزت نفس شماست. همچنین می تواند سلامت جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در مراقبت از خودتان تاخیر نداشته باشید. نادیده گرفتن علائم شما می تواند منجر به مسائل دیگر سلامتی شود. سالم بودن باید اولویت شما باشد.

یافتن پشتیبانی و اعتبار احساسی

وقتی که قلدری رخ می دهد، هدف اغلب به مشکلی یا مشکلی متهم می شود. انتقاد دائمی، شایعات، دروغ و شایعات می تواند موجب تلفات آن شود و شما احساس تنهایی، انزوا و ناامیدی می کنید. اما به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید در واقع، قلدری در محل کار یک مسئله گسترده است که هر روز بر کارگران تاثیر می گذارد. در نظر گرفتن یک گروه پشتیبانی در منطقه خود یا شروع یکی از خود را در نظر بگیرید. برای آنچه که تجربه کرده اید، اعتبار را پیدا کنید و متوجه شوید که هیچ چیز اشتباهی در شما وجود ندارد. این کار برای بالا بردن اعتماد به نفس و اطمینان کلی شما انجام می شود، اما این می تواند انجام شود.

آموزش خود را در مورد قلدری در محل کار

اگر شما با چه اتفاقی برای شما رخ داده است، همه چیز را در مورد قلدری در محل کار مطالعه کنید. در حالی که می تواند در مورد مسئله خواندن دردناک باشد، در بلندمدت به شما کمک خواهد کرد که با آنچه که برای شما اتفاق افتاده، مقابله کنید.

علاوه بر این، در مورد قلدری تحصیل کرده، شما را برای مقابله با آینده آماده می کند. برخی از اهداف قلدری در محل کار حامیان و یا حمایت از رهبران گروه برای دیگران که در معرض یک قلدر کار می کنند، حمایت می کنند.

تغییر تجربه شما را ببینید

چندین بار، افرادی که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، یک دیدگاه بسیار دشوار از زندگی را به وجود می آورند؛ زیرا قلدری که تجربه می کنند، هر اندیشۀ خود را مصرف می کنند. فکر کنید در مورد چیزهایی غیر از چیزی که از دست داده اید، چیزهایی که معنای زندگی یا هدف شما را دارند. منافع متعدد برای تفکر مثبت وجود دارد. اگر مشکلی در انجام این کار به خودی خود دارید، یک مشاور می تواند به تغییر فرایندهای فکر شما کمک کند.

چه بیشتر، از احساس گناه در مورد چگونگی مواجهه با قلدر یا طول زمان که شما را به انجام اقدامات. اینها در گذشته هستند آنها را ترک کن

پیدا کردن بسته و شروع جدید

بخشی از فرآیند بهبود است که قادر به قرار دادن گذشته پشت سر شما و جدا از آسیب دیدگی است. گاهی اوقات پیدا کردن این بسته شامل تغییر شغل یا حرفه است. اما شما همچنین باید کشف کنید که هویت شما به بیش از کار شما بستگی دارد. دوباره کشف کنید که چه کسی هستید ایجاد منافع جدید، سرگرمی های جدید، اهداف جدید و رویاهای جدید. اجازه ندهید که خودتان با آنچه که به شما رخ داد مشغول شوید. در عوض، یک راه سالم برای تغییر تمرکز خود پیدا کنید و گذشته را پشت سر بگذارید.

یک کلمه از

به یاد داشته باشید، آنچه برای شما اتفاق افتاده بود عادلانه نیست، اما لازم نیست تعریف کنید که چه کسی هستید. اجازه دهید از هر خواستی برای تعامل با قربانیان بیایید. بله، شما قربانی شده اید، اما شما بیشتر از آن چه که برای شما اتفاق افتاده است. وقت خود را پیدا کنید تا دوباره کشف کنید که واقعا چه کسی شما را متهم نکرده است. شما همچنین باید خودتان را متهم به آزار و اذیت کنید. این تقصیر تو نیست این انتخاب قلدر بود. و از همه مهمتر از خودتان مراقبت کنید با توجه به آنچه که شما نیاز به احساس سالم، شما به خوبی در راه خود را به درمان از قلدری در محل کار.