چگونگی برخورد با قلدری در محل کار

هنگامی که به قلدری در محل کار می آید، اصلاحات سریع وجود ندارد. اما برخی از چیزهایی که می توانید برای مقابله با این رفتار انجام دهید وجود دارد. سه چیز مهم که می توانید انجام دهید عبارتند از: مراقبت از خودتان، پرداختن به قلدری و دنبال کردن پشتیبانی بیرونی. در اینجا برخی از ایده هایی در مورد چگونگی انجام این کار وجود دارد.

1. از خودتان مراقبت کنید

یاد بگیرد که قلدری را تشخیص دهد زمانی که متوجه شدید که شما مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید، به احتمال زیاد خودتان را سرزنش نکنید و یا مسئولیت چیزی را دریافت نکنید که گناه شما نیست.

به یاد داشته باشید، قلدری انتخابی است که قلدر می کند، نه چیزی معیوب در شما.

متوجه شوید که می توانید پاسخ خود را تغییر دهید. اگرچه غیر ممکن است فردی را تغییر دهد که نمیخواهد تغییر کند، شما میتوانید تغییر دهید چگونه پاسخ دهید. وقت بگذارید تا در مورد چگونگی رفتار با وضعیتتان فکر کنید. آیا می خواهید یک کار جدید را جستجو کنید؟ آیا می خواهید حادثه را گزارش دهید؟ میخواهید درخواست انتقال بدهید؟ فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید با وضعیت صحبت کنید.

یاد بگیرید چگونه مرزها را تنظیم کنید. در ابتدا و با قلدر در مورد چگونگی برنامه ریزی رفتار وی رفتار کنید. بیاموزید که مطمئن باشید، اعتماد به نفس و قاطعانه داشته باشید . به عنوان مثال، شما می توانید به قلدری بگویید اگر او همچنان شما را به از دست دادن شغل و تهدید کار خود را تهدید می کند، شما رفتار خود را به منابع انسانی گزارش می کنید.

2. در مورد موضوع بحث کنید

نگه داشتن یک مجله. اطمینان حاصل کنید که رفتارهای نامناسب را مد نظر قرار دهید. این اطلاعات به مدیران یا سازمان های خارجی کمک می کند اقدام کنند.

درمورد چیزی که می نویسید مشخص است. شامل تاریخ، زمان، مکان، حادثه ای که رخ داده است یا کلمات گفته شده و هر شاهدی به این رویداد. همچنین ممکن است مفید باشد که چگونگی آن را احساس کنید یا چگونگی تاثیر آن بر شما داشته باشید. شما همچنین باید جزئیات مربوط به شکایات ثبت شده و پاسخهایی که دریافت کرده اید را ضبط کنید.

یک دنباله کاغذ ایجاد کنید اگر متوجه شده اید که کار شما خرابکاری است، مطمئن شوید که یک دنباله کاغذی را که در آن کار می کنید و آنچه انجام می دهید، ایجاد می کنید. اگر یک قاتل سعی کند شما را مجبور کند یا شانس خود را برای ارتقاء به شما تحمیل کند، بهترین راه برای مقابله با آن این است که مطمئن شوید دیگران در کنار پروژه های خود نگهداری می شوند. از ایمیل ها، گزارش های فعالیت و سایر ابزار ها برای اشتراک گذاری با همکاران و سرپرستان استفاده کنید. در تأکید بر دستاوردهای خود فروتن باشید، اما مطمئن باشید که مردم از کارهایی که انجام می دهید آگاهی دارند.

گزارش حوادث در مورد قلدری خاموش، قدرت قلدر را بیشتر می کند و بر شما کنترل می کند. هنگامی که شما احساس می کنید آماده هستید، باید قلدری را به یک مدیر، سرپرست یا فرد دیگری که دارای قدرت است، گزارش کنید. در هنگام به اشتراک گذاشتن جزئیات مربوط به قلدری، آرام باشید و احساسات خود را کنترل کنید. شکایات بیش از حد تحریک شده منحرف می شوند و ممکن است پیام را گیج کنند. همچنین با جزئیات همخوانی داشته باشید. ممکن است مفید باشد که آنچه را که می خواهید قبل از زمان بگویید، بنویسید.

گزارش خود را مرتبط کنید به عبارت دیگر، فقط جزئیات خاصی در مورد رفتار قلدر را به اشتراک بگذارید. فرض نکنید و جزئیات را زیاد نکنید. و از شخص قلدر به عنوان یک شخص انتقاد نکنید و یا نام او را در جلسه نامید.

این رفتار نامناسب است که باید مورد توجه قرار گیرد. تمرکز را در آنجا نگه دارید

3. کمک خارجی را دنبال کنید

برای وضعیت خود به کمک کمک کنید. قلدری را به مدیر یا سرپرست قلدر گزارش دهید. تهدید یک مسئله بزرگ است که نمی تواند به تنهایی حل شود. اگر قلدر مالک یا مدیر باشد، شکایت را مطرح کنید. با توجه به اینکه چگونه شما مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، ممکن است از کمیته اشتغال فرصت برابر، وزارت کار، قانون آمریکایی با معلولیت، پلیس محلی یا حتی یک وکیل محلی مطلع شوید.

خود را با قدرت بخشیدن به مردم متمرکز کن. پیدا کردن افرادی که می توانند درک آنچه را تجربه می کنند و پشتیبانی کنند.

این کمک می کند تا در مورد آنچه شما در حال صحبت کردن صحبت کنید، بنابراین آن را در داخل نگه دارید.

به دنبال راهنمایی یا مشاوره حرفه ای باشید. هدف قرار دادن یک قلدر می تواند عواقب جدی داشته باشد. این می تواند خلق و خوی شما، اعتماد به نفس شما و حتی سلامت جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اطمینان حاصل کنید که برخی از کمک های خارجی را پیدا کنید، به خصوص اگر متوجه شدید احساس افسردگی می کنید .

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید قلدری در محل کار یک موضوع گسترده است. اجازه ندهید آنچه را که تجربه می کنید تعریف کنید. در عوض، یک گروه پشتیبانی در منطقه خود پیدا کنید یا یکی از خود را شروع کنید.