چگونه از بروز آزار جنسی در محل کار شفا بخوریم

یاد بگیرید چگونه پذیرفتن آنچه اتفاق افتاده است و حرکت کنید

آزار جنسی به خاطر قربانیان فقط شرم آور و ناراحت کننده نیست، همچنین می تواند برای آنها نیز ویرانگر باشد. در واقع، آزار و اذیت جنسی می تواند باعث شود که قربانی همه چیز را از افسردگی و اضطراب تا شرم، گناه و خودسرانه تجربه کند. اگر شما آزار و اذیت جنسی را در محل کار تجربه کرده اید، تعدادی از چیزهایی که می توانید برای بهبودی از تجربه تجربه کنید وجود دارد.

اما قصد دارد کاری را انجام دهد.

آنچه که قانون در مورد آزار جنسی مطرح می کند

یکی از اولین گام ها در غلبه بر آزار و اذیت جنسی این است که تصدیق کنید که چه اتفاقی برای شما افتاده و تشخیص دهید که اشتباه است. در واقع، آزار و اذیت جنسی چنین مسئله جدی است که توسط قانون تنظیم می شود. به عنوان مثال، کمیسیون فرصت های شغلی مساوی ایالات متحده (EEOC) می گوید که این قانون علیه قانون است که به دلیل جنس آن شخص را آزار و اذیت می کند. همچنین بر خلاف قانون، پیشرفت های جنسی ناخواسته، درخواست های جنسی، درخواست های جنسی به طور نامناسبی، اظهارنظر جنسی، درگیری قلدر جنسی و به اشتراک گذاری جوک های خشونت آمیز با توهین جنسی، مخالف است. اساسا، هر چیزی که در طبیعت است که یک محیط کار خصمانه ایجاد می کند، آزار جنسی می شود.

علاوه بر این، آزار و اذیت جنسی تنها به سوء استفاده از زن و شوهر محدود نمی شود، هرچند که شایع ترین نوع آزار و اذیت است. آزار جنسی زن و شوهر ، آزار و اذیت جنسی مردانه به مرد و آزار و اذیت جنسی زن به مرد نیز در برابر قانون هستند.

در حالی که قانون معمولا به موارد منفرد اذیت و آزار و اذیت ها اعمال نمی شود، هنگامی که یک محیط کار سمی ایجاد می شود یا زمانی که به شرایط اشتغال زایی مانند اخراج یا اخراج از طریق آزار و اذیت جنسی منجر شود، آزار و اذیت می شود.

چگونه آزار و اذیت جنسی بر قربانیان تاثیر می گذارد

در حالی که هر فرد با آسیب های آزار جنسی به طور متفاوتی برخورد می کند، اگر شما با آزار و اذیت جنسی مورد آزار و اذیت قرار گرفتید، ممکن است شروع به احساس شوک کنید و سپس به عقب نشینی بروید.

این پاسخ ها عادی هستند و معمولا به دنبال احساس قربانی شدن می شوند که می تواند منجر به عزت نفس شود. علاوه بر این، پاسخ شما می تواند بسیار معنی دار باشد که شما حتی ممکن است روز به روز از عملکرد شما نیز ناراحت باشد. کلید این است که موضوع را حل کند یا محیط کاری را ترک کند.

همچنین برای قربانیان آزار جنسی مجبور نیستید خواب، صبحانه، خوردن، تمرین و یا انجام هر کاری که برای سرگرمی مورد استفاده قرار می گیرد دشوار باشد. علائم دیگر که ممکن است آزار و اذیت جنسی انجام شود ممکن است سردرد، تمرکز مشکل، فراموشی، مسائل معده و فشار خون بالا باشد. شما همچنین ممکن است خیانت کنید، عصبانی، بیسواد، ناامید و بدون کنترل. و در موارد شدید، قربانیان ممکن است افسردگی، اضطراب و افکار خودکشی را تجربه کنند.

نکاتی درباره شفا دادن از آزار جنسی

بعد از اینکه از نظر جنسی به آزار و اذیت در محل کار رفت، می تواند به عنوان یک کار فریبنده به نظر برسد. شما ممکن است در مورد وضعیت خود احساس غرور یا نا امید باشید. اما با کمی کار و برخی مشاوره های بیرونی، شما باید بتوانید تجربه خود را درک کنید، از آن درمان کنید و حرکت کنید. در اینجا برخی از مراحل که هر قربانی باید برای آزار و اذیت جنسی انجام شود، می باشد.

• قبول کنید چه اتفاقی افتاد این به این معنی است که اعتبار تجربه شما را داشته باشد. به آنچه انجام می شود به حداقل برسید و یا برای اتهامات بهانه ای ندهید. مهم است که اجازه دهید خودتان احساسات خود را تجربه کنید. احساس درد و خشم را احساس نکنید. یافتن راه های سالم برای بیان این احساسات. برخی از گزینه ها عبارتند از نماز، مدیتیشن، یوگا و سایر فعالیت های کاهش استرس .

• با کسی درباره آزار و اذیت صحبت کن این همیشه کمک می کند تا با یک فرد امن صحبت کنید. سعی کنید کسی را پیدا کنید که به احساسات و دیدگاه شما احترام بگذارد. افکار و احساسات خود را با کسی که قصد دارد به شما بگوید که شما بیش از حد واکنش نشان می دهد و یا عاطفی است. اگر کسی در مورد تجربه خود صحبت نکنید، در نظر بگیرید که به یک گروه پشتیبانی یا شروع یک نفر از خود بپیوندید.
• مجله درباره تجربه شما توضیح دهید که آزار و اذیت جنسی شما را تحت تاثیر قرار داده است . احساسات مختلفی که احساس می کنید را بررسی کنید. گاهی اوقات مفید است در مجله شما نامه ای به فردی که شما را آزار می دهد را شامل شود. بگو همه چیز را که می خواهی بگوئی، اما نه. این می تواند بسیار بهبود یابد تا تمام آن را از سیستم شما بیرون بیاورد. مجله همچنین ممکن است به شما در درک آنچه برای شما اتفاق افتاده کمک کند. و این یک مکان امن برای گفتن آنچه که در ذهن شماست بدون اینکه سعی کنید همه چیز را فیلتر کنید.

• توقف خودت را سرزنش کن چه اتفاقی برای شما افتاد شما این کار را نکردید و نمیتوانستید شخص دیگری را کنترل کنید. به خودتان یادآوری کنید که هیچ چیزی برای شرمساری وجود ندارد و شما نباید احساس گناه کنید. سرزنش کردن خود را بهبود بخشید. تنها فرد مجرم مرتکب شده است. او انتخاب کرد تا شما را به زور از شما سوء استفاده کند. تنها انتخاب شما در این زمینه این است که چگونه می خواهید با آنچه که برای شما رخ داد مقابله کنید. به یاد داشته باشید، شما کنترل کامل خود را بر روی پاسخ خود و جایی که شما از اینجا بروید. تمرکز بر این واقعیت و اجازه دهید آن را به شما قدرت.
• بسته شدن تجربه خود را بیابید . بخش مهمی از فرایند بهبود است که گذشته را پشت سر گذاشته و از آسیب دیدگی تجربه کنید. گاهی اوقات این به معنای تغییر شغل یا حرفه است. این نیز می تواند به معنی پیدا کردن کسی که شما واقعا هستید. چندین بار هویت فرد به کار او وابسته است. در عوض، دوباره کشف کنید که شما چه چیزی را می سازید . سرگرمی جدید را شروع کنید و منافع جدیدی را ایجاد کنید. و مهمتر از همه، در مورد چه اتفاقی برای شما رخ نداده است. یک راه سالم برای قرار دادن گذشته پشت سر بگذارید و سعی کنید درباره چیزهایی که در زندگی شماست، مثبت باقی بمانید.
• از تجربه برای کمک به دیگران استفاده کنید . گاهی اوقات، شما می توانید با به کار انداختن تجربه خود در زندگی خود به نوعی به معنای آنچه که برای شما اتفاق افتاده معنا می یابد. به عنوان مثال، شما می توانید یک وبلاگ در مورد آنچه که تجربه کرده اید بنویسید و پیشنهادات را به خوانندگان ارائه دهید. یا شما می توانید یک گروه پشتیبانی، یک وب سایت برای قربانیان آزار و اذیت ایجاد کنید یا با دیگران صحبت کنید. گزینه دیگری این است که داوطلبانه با گروه های غیر انتفاعی که به آزار و اذیت جنسی مراجعه می کنند. کلید گرفتن یک تجربه منفی است و آن را به چیزی مثبت تبدیل می کند. انجام این کار کمک می کند تا قابلیت ارتجاعی خود را ایجاد کنید.
• یک مشاور پیدا کنید اگر پس از تجربه خود دچار مشکل شوید، ممکن است از دیدن یک مشاور که متخصص در برخورد با آزار و اذیت جنسی است کار کنید. مشاوران متخصص در حمله یا سوء استفاده جنسی نیز ممکن است مفید باشند. علاوه بر این، اگر شما در محل کار یا مدرسه مورد آزار قرار گرفته اید، مدافعان توصیه می کنند که از مدرسه یا کارکنان بهداشت روانی خود استفاده نکنید. گاهی اوقات خطوط محرمانه شدن تار می شود و مشاور شما اطلاعات شما را در مورد شما به دیگران در سازمان به اشتراک می گذارد. در موارد شدید، حتی ممکن است سعی کنند سازمان را از مسئولیت محافظت کنند. همیشه بهترین راه حل برای پیدا کردن یک مشاور خارج از جایی است که آزار و اذیت جنسی رخ داده است. نه تنها محافظت افزوده شده به حریم خصوصی شماست، بلکه ممکن است برای کسی که با سازمان مرتبط نیست، جایی که آزار و اذیت رخ داده است، آسان تر باشد.

نکاتی برای دوستان قربانیان آزار جنسی

اگر شما یک دوست یا اعضای خانواده دارید که در معرض آزار و اذیت جنسی قرار دارد، ممکن است بخواهید کمک کنید، اما نمیدانید کجا شروع کنید. به سادگی وجود دارد برای گوش دادن و حمایتی است که اغلب مورد نیاز است.

شما لازم نیست که چیزهایتان را برای دوستتان حل کنید، و نیازی به ارائه توصیه های عقلانی نیستید. مهمترین نقش شما این است که با آنچه در حال گذر از آن هستید، صبور باشید و از او حمایت کنید. او باید بداند که او با شما امن است و شما به او ایمان دارید. شما همچنین می توانید به او یادآوری کنید که آزار و اذیت، تقصیر او نیست. در اینجا لیستی از راهنمایی های اضافی برای ارتباط شما با دوست شما وجود دارد:

به یاد داشته باشید که او را محاکمه نکنید سعی کنید احساسات خود را درک کنید و حمایت کنید. برای او وقت بگذارید و او را تشویق کنید که با دیگران نیز صحبت کند.

او را تشویق کنید که ماندن بگیرید . بدترین چیزی که دوست شما می تواند انجام دهد، جدا شده است و صرف زمان زیادی می کند. در حالی که برای هر قربانی آزار و اذیت دیگران از بین رفته است، برای درمانش مفید نیست. او را متقاعد کنید که با شما و دیگران ارتباط برقرار کند.

احترام به مرزهای خود را، و اگر او به آن نیاز دارد، فضای خود را. به یاد داشته باشید زمانی که او از نظر جنسی مورد آزار و اذیت قرار گرفت، مرزهای او نقض می شود، بنابراین او احتمالا به سختی برای مبارزه با آن ها مبارزه می کند. به او آزادی بدهید تا این کار را انجام دهید. آیا او را با توجه یا کمک نکنید.

اجازه دهید او را در سرعت خود بهبود بخشد . او را عجله نکنید یا سعی کنید همه چیز را برای او حل کنید. هر کس با نرخ های مختلف بهبود می یابد. سعی کنید صبور باشید اگر او طول می کشد تا بیش از تجربه خود را بیش از شما فکر می کنید او باید.

حصول اطمینان از تصمیمات او حتی اگر با آنها موافق نباشید . بسیار مهم است که دوست شما تصمیمات خود را اتخاذ کند. او نیاز به فضا دارد و کنترل او را بر اساس شرایط او بر می گرداند. در حالی که آن را خوب به پیشنهادات، سعی نکنید او را کنترل کنید و بگویید که چه کاری انجام دهید.

کلمه ای از

مقابله با آسیب های آزار جنسی، چیزی است که نباید کنار گذاشته شود یا نادیده گرفته شود. مهم است که احساسات زیرین خود را کشف کنید و راه های سالمتی برای مقابله با این احساسات پیدا کنید. مردم بیش از هر زمان سعی می کنند احساسات خود را با چیزهای دیگر مانند کار شلوغ یا غذا سست کنند. بعضی از آنها حتی به مواد مخدر و الکل نیز احتیاج دارند تا درد را از بین ببرند و مدت زمان را فراموش کنند. اما این ها راه های سالم برای مقابله با آن نیست. اگر متوجه شوید که نمیتوانید مهارتهای مقابله ای خود را به تنهایی ایجاد کنید، از مشاوره خود برای مشاوره ای برای یک مشاور معتبر بخواهید. به یاد داشته باشید، این نشانه ای از ضعف برای دریافت مشاوره نیست در واقع، این نشانه ای از خرد و شجاعت است.

> "آمار در مورد آزار جنسی"، کمیسیون فرصت های شغلی برابر ایالات متحده، https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm

> "آزار جنسی"، شبکه ملی ملی تجاوز جنسی، سوء استفاده و آزار و اذیت، https://www.rainn.org/articles/sexual-harassment