علل و پیامدهای سلامت تنهایی
تنهایی یک احساس جهانی انسان است که هر دو پیچیده و منحصر به فرد برای هر فرد است. از آنجا که هیچ علتی مشترک ندارد، پیشگیری و درمان این حالت بالقوه مضر ذهن می تواند به طور چشمگیری متفاوت باشد.
به عنوان مثال، یک کودک تنها که در تلاش برای دوست داشتن در مدرسه است نیازهای متفاوتی نسبت به یک مرد تنهایی که همسرش اخیرا فوت کرده است.
به منظور درک احساس تنهایی، مهم است که نگاه دقیق تر به دقیق آنچه که ما به معنای واژه "تنها"، و همچنین علل مختلف، پیامدهای بهداشتی، علائم و درمان های بالقوه برای تنهایی می پردازیم.
تنهایی یک حالت ذهنی است
در حالی که تعاریف معمول از تنهایی آن را به عنوان حالت تنهایی یا تنها بودن توصیف می کند، تنهایی در واقع حالت ذهن است. تنهایی باعث می شود مردم احساس خالی کنند، تنهایی و ناخواسته. افرادی که تنها هستند اغلب از تماس با انسانی می ترسند، اما حالت ذهن آنها باعث ایجاد ارتباط با دیگران می شود.
تنهایی، به گفته بسیاری از کارشناسان، لزوما در مورد بودن تنها نیست. در عوض، اگر احساس تنهایی و منزوی کنید، این به این معنی است که تنهایی در حالت ذهن شما نقش دارد. به عنوان مثال، یک تازه کار کالج ممکن است احساس تنهایی کند، گرچه با هم اتاقی و همسالانش احاطه شده است. یک سرباز که از کار نظامی خود شروع می شود ممکن است پس از اینکه به کشور خارجی مستقر شود، احساس تنهایی می کند، هرچند که به طور مداوم توسط سایر نیروهای نظامی احاطه شده است.
علل
بر طبق تحقیق دکتر جان Cacioppo، تیفانی و مارگارت بلیک استاد برجسته خدمات و بنیانگذار و مدیر مرکز علوم شناختی و علوم اعصاب اجتماعی در دانشگاه شیکاگو، یکی از بنیانگذاران علوم اعصاب اجتماعی و یکی از بالا کارشناسان تنهایی در ایالات متحده، تنهایی به شدت به ژنتیک متصل است.
عوامل دیگری نیز شامل متغیرهای موقعیتی مانند انزوای فیزیکی، حرکت به مکان جدید و طلاق می شوند. مرگ شخصي که در زندگي شخصي قابل توجه است، مي تواند منجر به احساس تنهايي شود. علاوه بر این، می تواند یک نشانه اختلال روانی مانند افسردگی باشد.
تنهایی نیز می تواند به عوامل داخلی مانند عزت نفس پایین نسبت داده شود. افرادی که اعتماد به نفس ندارند اغلب اعتقاد دارند که آنها توجه و توجه دیگران را نادیده می گیرند. این می تواند به انزوا و تنبلی مزمن منجر شود.
خطرات بهداشتی مرتبط با تنهایی
تنهایی طیف وسیعی از اثرات منفی بر سلامت جسمی و روانی دارد ، از جمله:
- افسردگی و خودکشی
- بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی
- افزایش سطح استرس
- حافظه و یادگیری کاهش یافته است
- رفتار ضد اجتماعی
- تصمیم گیری نادرست
- الکل و سوء مصرف مواد
- پیشرفت بیماری آلزایمر
- عملکرد مغز تغییر کرده است
اینها تنها مناطقی نیستند که در آن تنهایی عوارض خود را از دست می دهد.
"تنها بزرگسالان مصرف الکل بیشتر و ورزش کمتر از کسانی که تنها نیستند. رژیم غذایی آنها در چربی بیشتر است، خواب آنها کمتر کارآمد است و آنها بیشتر خستگی روزانه را گزارش می کنند. تنهایی همچنین تنظیم فرایندهای سلولی درون بدن را مختل می کند، ما را به پیری زودرس موکول می کند. " -دکتر. جان Cacioppo
محققان دریافته اند که سطح پایین تنهایی با ازدواج، درآمد بالاتر و وضعیت تحصیلی بالاتر است. سطح بالایی از تنهایی با علائم سلامت جسمانی، تنها زندگی، شبکه های اجتماعی کوچک و روابط اجتماعی با کیفیت پایین همراه است.
نزدیک دوستان مبارزه با تنهایی
محققان همچنین معتقدند که تنهایی در ایالات متحده رایج است. از سال 1985، تعداد افرادی که در ایالات متحده بدون همسر نزدیک هستند سه برابر شده است. ظهور اینترنت و به طرز وحشیانه ای، رسانه های اجتماعی، تا حدی سرزنش می شود.
کارشناسان بر این باورند که این مقدار تعامل اجتماعی نیست که از تنهایی رنج می برد، بلکه کیفیت آن است .
داشتن سه یا چهار دوست نزدیک به اندازه کافی برای کنار گذاشتن تنهایی و کاهش پیامدهای منفی سلامتی در این وضعیت ذهنی است.
تنهایی می تواند مسری باشد
یک مطالعه نشان می دهد که تنهایی ممکن است در واقع مسری باشد . در یک مطالعه ده ساله، محققان بررسی کردند که چگونه تنهایی در شبکه های اجتماعی گسترش می یابد. نتایج نشان داد که افراد نزدیک به کسی که احساس تنهایی می کنند، 52 درصد احتمال بیشتری برای تبدیل شدن به تنهایی دارند.
نکاتی برای جلوگیری از تنهایی
تنهایی می تواند برطرف شود. برای انجام تغییرات نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد. ایجاد یک تغییر، در بلندمدت، می تواند شما را خوشحال تر، سالم تر و به شما کمک کند تا به دیگران در اطراف شما تاثیر مثبت داشته باشد.
در اینجا چند راه برای جلوگیری از تنهایی وجود دارد:
- به رسمیت شناختن اینکه تنهایی نشانه ای از چیزی است که نیاز به تغییر دارد.
- درک اثراتی که تنهایی برای زندگی شما، از لحاظ جسمی و ذهنی، دارد.
- در نظر بگیرید که خدمات اجتماعی یا فعالیت دیگری را که از آن لذت می برید، انجام دهید. این موقعیت ها فرصتی عالی برای دیدار با مردم و ایجاد دوستی جدید و تعاملات اجتماعی را فراهم می کند.
- تمرکز بر روی ایجاد روابط با کیفیت با افرادی که نگرش ها، منافع و ارزش های مشابه را با شما به اشتراک می گذارند.
- انتظار بهترین تنها افراد اغلب انتظار رد، بنابراین به جای تمرکز بر اندیشه های مثبت و نگرش در روابط اجتماعی خود.
> منابع:
> Beaton C. چرا گل سرسبد تنها هستند. فوربس منتشر شده فوریه 9، 2017.
> Cacioppo JT، Fowler JH، Christakis NA. تنها در جمعیت: ساختار و گسترش تنهایی در یک شبکه اجتماعی بزرگ. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی . 1 ژانویه 2010؛ 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT، Decety J. چطور مکانیسم مغز که بر اساس فرآیندهای روانشناختی است، چیست؟ دیدگاههای علوم روانشناختی . ژانویه 2009؛ 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C، Drescher C، Reise S، و همکاران. پرسشنامه تنهايی - نسخه کوتاه: ارزيابي آيتم هاي معکوس معکوس و غير معکوس از طريق نظريه پاسخ موضوع. مجله ارزیابی شخصیت انتشار 9 مارس 2012.
> دانشگاه شیکاگو. تنهایی بر مغز اثر می گذارد. علم روزانه منتشر شده فوریه 17، 2009.