نشانه های سالمت و عزت نفس پایین
همه ما می دانیم که عزت نفس گاهی اوقات به عنوان خود ارزش یا احترام به خود می گویند، می تواند بخش مهمی از موفقیت باشد. اعتماد به نفس بیش از حد ممکن است افراد را از شکست یا افسردگی رها کند. همچنین می تواند مردم را به انتخاب های بد، به روابط مخرب تبدیل کند یا نتوانند به طور کامل با پتانسیل خود زندگی کنند. بیش از حد اعتماد به نفس، به عنوان نشان می دهد در اختلال شخصیت نارسا ، قطعا می تواند خاموش کردن به دیگران و حتی می تواند روابط شخصی را آسیب برساند.
سطوح اعتماد به نفس در انتهای بالا و پایین طیف طیفی می تواند مضر باشد، بنابراین در بهترین حالت، بهترین تعادل در جایی در وسط است. دیدگاه واقع گرایانه اما مثبت از خود به طور کلی ایده آل است. اما دقیقا عزت نفس چیست؟ از کجا می آید و چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟
عزت نفس چیست؟
در روانشناسی ، اصطلاح اعتماد به نفس برای توصیف احساس عمومی ارزش خود یا ارزش شخصی است. به عبارت دیگر، چقدر شما قدردانی میکنید و مانند خودتان.
- اعتماد به نفس اغلب به عنوان یک صفات شخصیتی دیده می شود، که به این معنی است که تمایل دارد پایدار و پایدار باشد.
- اعتماد به نفس می تواند انواع باورهای خود درباره ی خود، مانند ارزیابی ظاهر خود، باورها، احساسات و رفتارها را شامل شود.
چرا عزت نفس مهم است
عزت نفس می تواند نقش مهمی در انگیزه و موفقیت شما در زندگی شما داشته باشد. اعتماد به نفس پایین شما ممکن است شما را از موفقیت در مدرسه یا کار خود عقب نگه دارد، زیرا شما اعتقاد ندارید که قادر به موفقیت هستید.
در مقابل، داشتن عزت نفس سالم می تواند به شما کمک کند به این دلیل که شما با یک نگرش مثبت و مثبت رفتار می کنید و بر این باورید که می توانید اهداف خود را به دست آورید.
تئوری اعتماد به نفس
نیاز به اعتماد به نفس نقش مهمی در سلسله مراتب نیازهای روانشناسی ابراهیم ماسلو می باشد ، که عزت نفس را به عنوان یکی از انگیزه های بنیادین انسان ترسیم می کند.
Maslow پیشنهاد کرد که مردم نیاز به احترام و احترام داخلی دارند. هر دوی این نیازها باید به گونه ای باشد تا فرد بتواند به عنوان یک فرد رشد کند و خود را به رسمیت بشناسد .
مهم است که توجه داشته باشید که اعتماد به نفس یک مفهوم متمایز از خودکارآمدی است که شامل این می شود که چگونه شما اعتقاد دارید که شما در انجام اقدامات، عملکرد یا توانایی های آینده مسئولیت دارید.
عواملي كه مي توانند اعتماد به نفس را تحت تأثير قرار دهند
همانطور که ممکن است تصور کنید، عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند بر عزت نفس تأثیر بگذارند. عوامل ژنتیکی که به شکل کلی شخصیت کمک می کنند می توانند نقش مهمی ایفا کنند، اما اغلب تجربیات ما این است که پایه ای برای عزت نفس عمومی ایجاد می شود. به عنوان مثال، کسانی که به طور مداوم ارزیابی های بیش از حد انتقادی یا منفی از مراقبان، اعضای خانواده و دوستان خود را دریافت می کنند، به احتمال زیاد مشکلات خود را با اعتماد به نفس کم تجربه می کنند.
علاوه بر این، تفکر درونی شما، سن، هر گونه بیماری بالقوه، معلولیت، یا محدودیت های فیزیکی، و کار شما می تواند اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار دهد.
علائم اعتماد به نفس سالم
شما احتمالا حس خوبی دارید اگر شما نشانه های زیر را نشان می دهید:
- اعتماد به نفس
- توانایی گفتن نه
- چشم انداز مثبت
- توانایی دیدن نقاط قوت و ضعف کلی و پذیرش آنها
- تجارب منفی چشم انداز کلی را تحت تاثیر قرار نمی دهد
- توانایی بیان نیازهای شما
علائم کم اعتماد به نفس
شما ممکن است نیاز به کار بر روی چگونگی خود را درک کنید اگر شما هر یک از این علائم از اعتماد به نفس ضعیف را نشان می دهد:
- چشم انداز منفی
- عدم اعتماد به نفس
- ناتوانی در بیان نیازهای شما
- تمرکز بر نقاط ضعف شما
- احساس شرم، افسردگی، یا اضطراب
- اعتقاد بر این است که دیگران بهتر از شما هستند
- مشکل دریافت بازخورد مثبت
- ترس از شکست
> منابع:
> Maslow، AH. انگیزه و شخصیت. ویرایش سوم نیویورک: هارپر و رید؛ 1987
> درمانگاه Mayo. بررسی اعتماد به نفس: خیلی کم یا درست؟ 12 ژوئیه 2017