درک سلامت روانی

بدتر از تعریف سلامت روان، تعریف بیماری های روانی است

همیشه تعریف بیماری های روانی را نسبت به تعریف سلامت روانی آسان تر کرده است. در ایالات متحده، انجمن روانپزشکی آمریکا به طور سنتی سازمانی است که اختلالات روانی را تعریف کند (از همان ابتدای سال 1917 هنگامی که به عنوان انجمن سرپرستاران پزشکی موسسات آمریکایی دیالیز شناخته شد). اخیرا، بسیاری از افراد متوجه شده اند که سلامت روان بیشتر از عدم وجود بیماری روانی است.

اگر چه بسیاری از ما از یک اختلال روانی تشخیصی رنج می بریم، روشن است که برخی از ما ذهنی سالمتر از دیگران است. در اینجا چند ایده ای وجود دارد که به عنوان ویژگی های سلامت روان مطرح شده است.

توانایی لذت بردن از زندگی

توانایی لذت بردن از زندگی برای سلامت روانی خوب ضروری است. جیمز تیلور نوشت: "راز زندگی از گذر زمان لذت می برد. هر کس می تواند آن را انجام دهد. هیچ چیز برای آن وجود ندارد." تمرین مراقبه ذهن آگاهی یک راه برای پرورش توانایی لذت بردن از حال حاضر است. البته، ما باید برای آینده برنامه ریزی کنیم؛ و ما همچنین باید از گذشته یاد بگیریم. با نگرانی در مورد آینده، ما اغلب ما را در حال حاضر ناسازگار می دانیم. استعاره های زندگی ما عوامل مهمی است که به ما اجازه می دهد از زندگی لذت ببریم.

انعطاف پذیری

توانایی گزاف گویی از ناامیدی به عنوان "انعطاف پذیری" اشاره شده است. مدتها شناخته شده است که بعضی از افراد فشار بیشتری نسبت به دیگران دارند.

چرا بعضی از جانبازان جنگ ویتنام برای زندگی دچار اختلال شده اند، در حالی که دیگران سناتورهای ایالات متحده هستند؟ چرا بعضی از بزرگسالان در خانواده های الکل رشد خوبی دارند، در حالی که دیگران مشکلات زندگی خود را تکرار می کنند؟ مشخصه "انعطاف پذیری" توسط کسانی است که با استرس مقابله می کنند.

تعادل

تعادل در زندگی به نظر می رسد که سلامت روان بیشتری را به همراه داشته باشد.

همه ما باید برای صرفه جویی در وقت صرف شده به صورت اجتماعی صرف نظر کنیم. کسانی که تنها وقت خود را صرف می کنند، ممکن است به عنوان "تنهایی" نام گذاری شوند و بسیاری از مهارت های اجتماعی خود را از دست می دهند. انزوای شدید اجتماعی حتی ممکن است با واقعیت هم شکوفا شود. کسانی که نیاز به برخی از زمان های انفرادی را نادیده می گیرند نیز چنین تقسیم بندی را خطر می کنند. تعادل این دو نیاز به نظر می رسد کلید - اگر چه ما همه آنها را با هم تعادل دارند. مناطق دیگری که تعادل به نظر می رسد مهم است شامل تعادل بین کار و بازی، تعادل بین خواب و بیداری، تعادل بین استراحت و ورزش، و حتی تعادل بین زمان صرف شده در داخل و زمان صرف شده در خارج از منزل است.

انعطاف پذیری

همه ما می دانیم افرادی که نظرات بسیار سفت و سخت دارند. هیچ بحثی نمی تواند دیدگاه های خود را تغییر دهد. چنین افرادی اغلب خود را برای استرس اضافه شده با انتظارات سفت و سخت که آنها را نگه می دارند. کار بر روی ایجاد انعطاف پذیری بیشتر می تواند سلامت روان ما را بهبود بخشد. انعطاف پذیری احساسی می تواند به همان اندازه انعطاف پذیری شناختی مهم باشد. افراد سالم روحی طیفی از احساسات را تجربه می کنند و به خود اجازه می دهند این احساسات را بیان کنند. بعضی افراد احساسات خاصی را خاموش می کنند، پیدا کردن آنها غیر قابل قبول است.

این استحکام عاطفی ممکن است در دیگر مشکلات روحی روانی منجر شود.

خودآموزی

ما از هدایایی که به ما داده شده است، ساخته ایم؟ همه ما می دانیم افرادی که از بالقوه خود فراتر رفته اند و دیگران که به نظر می رسد هدایای خود را رها کرده اند. البته ابتدا باید هدایای ما را به رسمیت بشناسیم و روند شناخت بخشی از مسیر خودکفایی است . افراد ذهنی سالم در حال پرورش توانایی های خود هستند. برای انجام این کار ابتدا باید ایمن باشیم.

این ها فقط چند مفاهیمی هستند که در تلاش برای تعریف سلامت روانی مهم هستند. توانایی برقراری روابط سالم با دیگران نیز اهمیت دارد.

سلامت روان بزرگسال و نوجوان نیز شامل مفاهیم عزت نفس و جنسیت سالم است. چگونگی برخورد با از دست دادن و مرگ نیز یک عنصر مهم سلامت روانی است.

> منبع:

> تیلور، جیمز، 1977. راز آلبوم عمر زندگی : JT؛ تجربه حرفه ای از 25 سال به عنوان یک روانشناس بالینی کارآمد.