مقابله با حالت بدبختی
به رغم توانایی خود برای تقریبا فلج کارکنان انواع مختلف، فریب مرحله به طور معمول به عنوان یک فوبی نیست. اما به طور رسمی، می توان آن را به عنوان یک زیرمجموعه از گرسنگی و یا ترس از سخنرانی عمومی طبقه بندی کرد، که خود نوعی ترس اجتماعی است . ترس مرحله ممکن است به طور ناگهانی یا به تدریج ظاهر شود و ممکن است خفیف یا شدید باشد.
چه کسی گم می شود؟
هر کسی که در مرحله عمومی اجرا می شود، از بچه ها در مدرسه تا بازیگران حرفه ای، به طور بالقوه در معرض تهدید است.
افسانه ی هالیوود با داستان هایی از هنرمندان که با این ترس و وحشت، از راد استوارت به مل گیبسون مبارزه کرده اند، پر شده است. یکی از معروف ترین و بهترین مستندات نمونه، کارول بورنت است که گفته می شود قبل از هر نمایش در شبانه روز پرتاب می شود.
چرا با نزاع مرحله ای انجام می شود؟
برای افراد غیر سازنده بسیار دشوار است که بدانند چرا کسی می تواند یک حرفه یا سرگرمی را انتخاب کند که باعث ایجاد چنین ناراحتی آشکاری شود. اگر از ترس صحرایی رنج می برید، احتمالا با سوالات بی حد و مرز از خانواده ها و دوستانتان در مورد اینکه چرا خودتان را از طریق عذاب می گیرید، رسیدگی می کنید.
پاسخ ساده است. اجرای "در خون" است. اکثر خوانندگان نمی توانند تصور کنند که انجام نمی دهند، زیرا این چیزی است که آنها احساس می کنند که به دنیا آمده اند. عشق کار به اندازه کافی قدرتمند است تا غلبه بر عدم ثبات، رد بی پایان و شنیدن صبحانه های صبحگاهی باشد. ترس مرحله فقط یک مانع دیگر است که باید در پیروی رویای انجام شود.
علائم ترسناک صحنه
فاج مرحله ای تمایل دارد که تا حدودی متفاوت از بیشتر ترس ها آشکار شود. فتو حقیقت به ندرت به توانایی کارآفرینی در عملکرد مانع می شود. در عوض، به نظر می رسد که در طول زمان منجر به اجرای آزمایشی یا عملکرد شود. اگر چه واکنش های هر فرد منحصر به فرد است، اغلب موارد ترس از مرحله الگوی قابل پیش بینی را دنبال می کنند.
فوبیا به طور کلی هفته یا ماه قبل از عملکرد شروع می شود، اغلب به عنوان یک سطح اضطراب عمومی تعریف می شود . اگر این شرایط را دارید، ممکن است شروع به احساس غرور، پرت و پر از انرژی کنید. همانطور که تاریخ عملکرد نزدیک تر می شود، علائم بدتر می شود. چند ساعت قبل از زمان نشان دادن، ممکن است علائم فوبیای سنتی شامل مشکلات گوارشی مانند استفراغ یا اسهال، تحریک پذیری، تغییرات خلقی، لرز و دلتنگی قلب را تجربه کنید.
با این حال، هنگامی که شما به صحنه می روید، غریزه سازنده خود را به دست می گیرید. اکثر بیماران مبتلا به ترس از مرحله گزارش می کنند که در طول عملکرد آنها علائم کمتری دارند. شما احتمالا از انرژی مخاطب خود بازی می کنید، اجازه می دهید خودتان را به طور کامل به شخصیت تبدیل کنید و در مورد ناراحتی قبلی خود را فراموش کنید.
بسیاری از هنرمندان نوعی ناخوشایندی را تجربه می کنند، شبیه به یک دونده بالا، هر دو در طول و پس از یک نمایش است. این عجله از آدرنالین تا حدودی می تواند توضیح دهد چرا علائم ترس صحنه به طور کامل ناپدید می شوند زمانی که شما در واقع با هدف از ترس از شما مقابله است.
مقابله با صحنه مبارزه
با وجود این واقعیت که عملکرد شما ممکن است تحت تأثیر قرار نگیرد، مهم است که روش های سالمتی برای مقابله با فاج مرحله را بیابید. بسیاری از هنرمندان به تلاش برای از بین بردن درد به داروهای خود، با الکل یا مواد مخدر تبدیل می شوند.
این هرگز انتخاب خوبی برای هر کسی نیست، زیرا این می تواند به یک چرخه خطرناک تبدیل شود و اعتبار ممکن برای کسانی که مرتبا انجام می دهند.
گزینه های درمان Stage Fright
اگر از ترس مرحله رنج می برید، از یک متخصص بهداشت روانی به دنبال کمک بگیرید. مانند هر فوبیایی، ترس صحنه بسیار قابل درمان است. گزینه ای محبوب است درمان شناختی-رفتاری . بسیاری از مردم با ترس صحنه بر این اعتقادند که عملکرد آنها "به اندازه کافی خوب نیست"، در نتیجه مخاطبان خود را ناامید کرده و حرفه های خود را خراب می کنند. درمان میتواند به شما کمک کند یاد بگیرید که این پیامهای منفی را با افکار عقلانیتر جایگزین کنید.
شما همچنین می توانید تمرینات آرام را آموزش دهید که می توانید انجام دهید زمانی که اضطراب زیاد می شود.
ترس مرحله بسیار قابل توجه است و بسیاری از هنرمندان هرگز به دنبال کمک نیستند. اما با درمان مناسب، شرایط را می توان با موفقیت مدیریت کرد.
منبع:
انجمن روانپزشکی آمریکا. (1994). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش چهارم) . واشنگتن دی سی: نویسنده.