فوبیاها به درمان نیاز ندارند، مگر اینکه ترس باعث جلوگیری از کار شما، انجام کارهای لازم روزانه یا داشتن رابطه سالم بین فردی شود. به عنوان مثال، اگر در ایالات متحده زندگی کنید و از ببرها ترس داشته باشید، می توانید به جای گذراندن زمان و پول در درمان فوبی ، از باغ وحش اجتناب کنید.
اکثر اشکال این اختلال اضطرابی قابل درمان هستند.
با این حال، هیچ یک از روش درمان برای همه فوبیاها کار نمی کند. اگر شما به دنبال درمان هستید، روش دقیق درمانگر برای کمک به شما ممکن است متفاوت باشد. در اینجا، نگاهی به برخی از انواع رایج برای درمان فواید.
درمان رفتاری شناختی-رفتاری
درمان شناختی-رفتاری و یا CBT، شما را قادر به مدیریت ترس های خود می کند با کمک به شما به تدریج راه خود را تغییر دهید. این براساس رابطه متقابل افکار، باورها، احساسات و رفتارها است.
مبتلا به فوبیایی معتقد است که وضعیت ترس از نظر ذاتی خطرناک است. این اعتقاد منجر به افکار خودکار منفی می شود که به محض اینکه وضعیت ترسناک مواجه می شود و افکار خودکار منجر به واکنش رفتاری فوبی می شود .
این ممکن است چند جلسه CBT برای مقابله با این الگو فکر کند. به منظور انجام این کار، درمانگر می تواند به شما در رفع ترس از سگ ها با مراحل تکمیلی کمک کند. یک طرح درمان نمونه ممکن است شامل خواندن اولین بار در مورد سگ ها، سپس تماشای فیلم سگ، و در نهایت شما را با یک توله سگ بی ضرر بازی کند.
تکنیک هایی که معمولا در درمان شناختی-رفتاری استفاده می شود، از مدارس رفتاری و نظریه یادگیری و مدرسه نظریه شناختی خلاص می شوند .
درمان گروهی
درمان شناختی-رفتاری یک نوع معمول درمان گروهی برای ترس و اضطراب است، اگر چه بسیاری از فرم های درمان از این روش استفاده می کنند.
تبلیغات برای جلسات گروه CBT برای ترس و اضطراب ممکن است جلسه درمان را یک سمینار بنامد.
مدت زمان ممکن است یک ساعت یا چند روز باشد. برای مثال، گروهی از افراد با ترس از پرواز، ممکن است برای تعطیلات آخر هفته، در یک هتل فرودگاهی جمع شوند، جایی که آنها ممکن است در ترکیب کلاسهای روانشناسی و جلسات حضور در داخل فرودگاه شرکت کنند.
درمان فردی
درمان فردی به درمانگر و مشتری اجازه می دهد تا بر روی یکدیگر تمرکز کند، با ایجاد یک روابط و همکاری برای حل مسئله مشتری. با این حال، روانکاوی و درمان های مرتبط ممکن است برای ماه ها یا حتی سال ها پیشرفت کند، در حالی که درمان های کوتاه مانند CBT می تواند نتایج را فقط در چند جلسه انجام دهد.
خانواده درمان
اگر درمانگر احساس می کند که وضعیت خانوادگی شما ممکن است به توسعه یا پیشرفت ترس و وحشت کمک کند، ممکن است خانواده درمانی را به عنوان بخشی از طرح درمان معرفی کند.
درمان ویژه ای از خانواده درمانی، درمانگر را در نقش تسهیل یک یا چند جلسه ارتباطی بین اعضای خانواده قرار می دهد. خانواده درمان یک قسمت مشترک از برنامه های درمانی برای کودکان مبتلا به هراس است.
داروها
یک درمانگر خوب یک طرح درمان منحصر به فرد برای پاسخگویی به نیازهای شما طراحی خواهد کرد. او ممکن است دارو را تجویز کند، که برای ترس و واهمه اجتماعی رایج تر از ترس یک جسم یا وضعیت خاص است، از جمله:
- مسدود کننده های بتا برای جلوگیری از اثرات آدرنالین
- داروهای ضد افسردگی، یا SSRI ها، برای عمل کردن بر روی سروتونین در مغز شما
- استعدادها برای استراحت و کاهش اضطراب
منابع:
> Hobbis و همکاران مجله روانشناسی بهداشت: آیا تکنیک های مورد استفاده در درمان رفتاری شناختی قابل اجرا به تغییر رفتار رفتار مبتنی بر نظریه رفتار برنامه ریزی شده است؟ (2005).
درمانگاه Mayo: فوبیا - درمان (2014). > سلامت