اهداف SMART برای تغییر سبک زندگی

عناصر اهداف بهداشتی موثر

اهداف شما برای سلامت بهتر باید هدایت و هدایت را فراهم کند. اهداف مانند از دست دادن وزن، خوردن بهتر یا داشتن استرس کمتر، بسیار مبهم و نامشخص هستند تا بتوانند در ایجاد تغییرات کمک زیادی کنند. شما می توانید از معیارهای SMART برای کمک به جزئیات بیشتر به هدف خود استفاده کنید. بعد از گذشت زمان، ایجاد اهداف موثر کمک بزرگی خواهد شد. نگاهی به هر عنصر هدف SMART.

S: خاص

M: قابل سنجش است

A: قابل دستیابی است

R: واقع بینانه

T: بر اساس زمان

هدف خود را پایین بیاورید

در حال حاضر واقعا در مورد هدف شما فکر می کنم. حکم زیر را خاتمه دهید، آن را بنویسید و آن را جایی که می توانید ببینید.

من [هدف خود را در اینجا] توسط [چگونه شما هدف را انجام دهید]. من می دانم که من پیشرفت می کنم؛ زیرا [هدف شما را اندازه گیری می کند] [وقت می رود].

به عنوان مثال: با افزایش تمریناتم به 4 بار در هفته و کاهش میزان قند و بخشی، 20 پوند را از دست خواهم داد. من می دانم که من پیشرفت می کنم؛ زیرا دو هفته در هفته به مدت 10 هفته از دست می دهم.

در حال حاضر هدف خود را ارزیابی کنید آیا این خاص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و مبتنی بر زمان است ؟ اگر نه، به هر عنصر بازگردید و اطمینان حاصل کنید که معیارها را برآورده می کنید. هنگامی که هدف شما با تمام الزامات مورد نیاز SMART مطابقت دارد، آماده هستیم که از آن برای رسیدن به آن استفاده کنیم.

کلمه ای از

اکنون که شما می دانید عناصر تعیین اهداف موثر، می توانید بر روی کاهش خطرات بهداشتی و ایجاد سلامتی پر جنب و جوش کار کنید.

شما لازم نیست که برای شب سال نو برای تعیین اهداف صبر کنید. زمان بهتر برای شروع از امروز وجود ندارد.