بدترین چیزهایی که می گویند به کسی که افسرده است

حتی اگر شما توصیه های فرد افسرده ای داشته باشید، ممکن است نگرانی های خوبی داشته باشید، اگر شما واقعا ماهیت بیماری را درک نکنید، ممکن است آسیب بیشتری نسبت به خیر داشته باشید. افسردگی یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان مناسب با دارو و درمان دارد. و آنچه نیاز دارد فرد افسرده توصیه نمیشود، اما عشق و حمایت عاطفی شما به همان اندازه بهبود مییابند. تکرار طرز تفکر مانند زیر می تواند او را احساس کند مانند اینکه شما رنج خود را به حداقل می رسانید و واقعا نمی فهمید که او در حال حاضر بهترین کار را انجام می دهد.

1 - جلوگیری از آن

اعتبار: ونسا کلارا انو وکی / گتی ایماژ

افسردگی یک بیماری پزشکی مشابه با دیابت یا کم کاری تیروئید است که در آن بدن به اندازه کافی از مواد مورد نیاز برای عملکرد مناسب تولید نمی کند. و درست مثل این شرایط، ما نمیتوانیم بدن ما را بیشتر بسازیم. مداخله درست پزشکی، مانند دارو، برای اصلاح عدم تعادل شیمیایی اساسی افسردگی طول می کشد.

2 - تشویق کردن

در یک نظرسنجی مشابه، احکام به اصطلاح "تشویق" یا "لبخند" هستند، به طوری که همه افراد افسرده باید برای درمان افسردگی خود تصمیم بگیرند که خوشحال شوند. درست مانند او نمی تواند انتخاب کند که "آن را بکشید"، او نمیتواند "تشویق کردن" را انتخاب کند.

3 - این نمی تواند بد باشد

چیزهای بدی در زندگی شما واقعا مربوط به افسردگی نیست. رویدادهایی که ممکن است واقعا یک فرد را ناراحت نکنند ممکن است به عنوان یک مانع غیر قابل پیش بینی برای افرادی که افسردگی دارند، به نظر برسند زیرا آنها منابع داخلی لازم برای مقابله با تجربیات استرسزا ندارند.

4 - این همه در سر شماست

افسردگی ناشی از کمبود مغز مواد تنظیمکننده خلق و خوی به نام نوروترانسمیترها است . در حالی که از لحاظ فنی این کمبود اتفاق می افتد "در سر شما"، افسردگی یک بیماری بسیار واقعی است.

5 - چه کسی مراقبت می کند؟

افسردگی می تواند شخص را احساس کند به عنوان اینکه ارزش یک انسان را ندارد. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که این احساسات را برای او تایید کنید و بگویید که هیچ کس نپرداخته است.

6 - متوقف کردن احساس متاسفم برای خودتان

فرد مبتلا به افسردگی انتخاب خود را برای خود احساس نمی کند. چطور احساس می کند انتخابی نیست. این نتیجه یک عدم تعادل شیمیایی در مغز است.

7 - این گمشده شماست

در حالی که ما علل افسردگی را کاملا درک نمی کنیم، مطمئنا می دانیم که هیچکس این شرایط دردناک را انتخاب نمی کند. در عوض، دانشمندان معتقدند که حداقل بخشی از شرایط ارثی است که توسط اجداد ما به ما منتقل شده است. بعضی از عوامل محیطی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند، شاید با ایجاد هر گونه آسیب پذیری ارثی به افسردگی.

8 - من درک می کنم (هنگامی که واقعا نمی کنید)

بسیار آسان است که بفهمید که چه شخص دیگری در حال گذر است، اما اگر شما هرگز به طور واقعی افسردگی بالایی را تجربه نکردید ، ممکن است احساس کنید که او به اندازه شما کم می شود. به سادگی هیچ مقایسه ای بین مورد خفیف بلوز و افسردگی بالینی وجود ندارد. در حالی که افسردگی خفیف خود را به سرعت به تصویب رسید، او را نمی بیند برای دیدن رنجش. به جای اینکه بگوییم که شما درک می کنید، بهتر است بگویم که شما نمی فهمید، اما شما به او احتیاج دارید و می خواهید سعی کنید.

9 - این می تواند بدتر باشد

ممکن است درست باشد که زندگی یک فرد می تواند بدتر باشد، اما افسردگی در مورد چیزهای بد نیست؛ این در مورد آن چقدر بد است که آنها در آن لحظه احساس می کنند.

10 - شما هرگز از کسی بپرسید، اما خودتان

در حالی که ممکن است به نظر می رسد یک فرد افسرده در زندگی خود بسیار پیچیده است، این بدان معنا نیست که او خودخواهانه است یا در مورد دیگران نگران است. وقتی فرد احساس درد شدید و غم و اندوه را با افسردگی احساس می کند، تمرکز بر روی چیزی جز آن درد بسیار دشوار است.

11 - اما شما به افسرده نگاه نمی کنید

افراد مبتلا به افسردگی می توانند در ایجاد یک لبخند جعلی و حرکت دادن زندگی روزمره بسیار خوب عمل کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که آنها در داخل سقوط نمی کنند.

12 - شما فقط باید سعی کنید سخت تر

از آنجایی که افسردگی یک بیماری نامرئی است، همیشه نشانگر این نیست که فرد قبلا سعی دارد. شنیدن کسی به شما می گوید که شما فقط باید تلاش کنید سخت تر از زمانی که شما در حال حاضر آن را به شما ارائه بهترین تلاش خود را می تواند هر دو خسته کننده و توهین آمیز است.

13 - شما باید بیرون بیایید

متأسفانه علائم افسردگی ، مانند خستگی و فقدان انگیزه، احتمالا باعث می شود او در ابتدا به خانه بماند. اگر او به اندازه کافی احساس کرد که بیرون بیاید، نمی تواند افسرده شود.

14 - تو فکر می کنی که این بد بدست آمده!

از آن برای تبدیل شدن به یک رقابت برای کسی که احساس بدتر می کند اجتناب کنید. این باعث می شود شخص دیگری احساس کند که شما درد خود را به حداقل می رسانید و واقعا به آنچه که می گویند گوش نمی دهید.

15 - این باید بیش از حد عبور کند

در حالی که این ممکن است درست باشد، به یک فرد افسرده برای شنیدن این موضوع مفید نیست. این بیانیه ای است که برای ارائه هر امیدی واقعی بیش از حد مبهم است. افسردگی خود را چگونه گذراند؟ آیا روزهاست؟ هفته ها؟ ماه ها؟ سال ها؟ این بیانیه به آسانی برای فردی که رنج می برد راحت نمی کند و هیچ وقت فکر نمی کند زمانی که احساسات خود را بهتر می کند، تا کنون.

منابع:

مور، دیوید پ. و جیمز وات جفرسون. راهنمای روانپزشکی پزشکی. اد دوم Philadelphia: Mosby، Inc.، 2004.

استرن، تئودور A. و غیره. آل eds کلیه روانپزشکی بالینی بیمارستان عمومی ماساچوست. ویرایش اول فیلادلفیا: مصباع السویر، 2008.