این چیست و چگونه می تواند به شما کمک کند؟
شما ممکن است در مورد یک نوع درمان به نام EMDR که برای کمک به بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از ضربه (PTSD) و ترس و اضطراب استفاده می شود شنیده اید. این درمان ساده اما موثر برای سریع کشف و درمان ضایعات عمیق از گذشته مورد استفاده قرار می گیرد. متاسفانه بسیاری از سایت های اطلاعاتی در وب به نظر می رسد به سمت تمرین کنندگان، نه بیمار هدایت می شوند.
مکان هایی وجود دارد که می توانید برای توضیح ساده و ساده ای از آنچه که این درمان با آن مواجه است، باشد. برای تکمیل این نیاز، در شرایط نامناسب بعضی از سوالات متداول شما در مورد EMDR پاسخ دادم. من همچنین دو داستان از اعضای خود را در مورد تجربیات شخصی خود در این درمان ارائه داده ام تا به شما یک دیدگاه اضافی در مورد آنچه شما می توانید انتظار داشته باشید. اگر ترس های عمیق یا زخم های احساسی دارید، این ممکن است فقط چیزی است که شما برای رسیدن به بهبود نیاز دارید.
EMDR چیست؟
EMDR به معنای کاهش حساسیت و بازآوری جنبش چشم است. این روش برای درمان PTSD و سایر اختلالات مشابه مانند ترس و وحشت در کوتاه مدت استفاده می شود.
چگونه کار می کند؟
هیچ کس کاملا مطمئن نیست که چرا و چرا کار می کند. یک نظریه این است که ذهن ناخودآگاه ما سعی در کمک به ما در حل مسائل دشوار در طول آرزوهای ما می کند. EMDR به دنبال حركت سریع چشم رویایی است و به همین ترتیب می تواند یک مسئله را به نحوی مشابه اجرا كند.
روش واقعی چطور است؟
یک مثال از این که چگونه یک جلسه ممکن است انجام شود:
بیمار راحت می کند بیمار و درمانگر درمورد این جلسه خاص چه موضوعاتی را به کار خواهند گرفت. درمانگر به سمت بیمار نشسته و سه انگشت محکمش را به هم میچسباند، شبیه به سرنوشت Boy Scout، اما حدود شش اینچ در مقابل چشم بیمار است.
بیمار دستور داده است که انگشتان خود را دنبال کند به عنوان درمانگر، آنها را به صورت ریتمیک به جلو و عقب در مقابل چشم خود حرکت می دهد. سپس بیمار تلاش می کند رویداد خاص را به یاد داشته باشد، همانطور که درمانگر حرکت را ادامه می دهد. کل پروسه به مدت پنج دقیقه طول می کشد که در آن زمان درمانگر انگشتان خود را از دست می دهد. سپس بیمار و درمانگر بیشتر به یاد می آورند.
آیا احساس خوابیدن است؟
نه، رویا نیست. گزارش بیمار قادر به یادآوری جزئیاتی است که قبلا نمی توانستند، از جمله احساسات جسمی و احساسی که در ابتدا تجربه کرده بودند.
چه مدت طول می کشد تا آن را برای کار؟
معمولا درمان کوتاه مدت است. بیماران ممکن است فقط در یک جلسه تجربه ای داشته باشند.
کاندیدای خوب برای EMDR چیست؟
EMDR برای افراد مبتلا به نوعی تروما یا ترس های شدید استفاده می شود. نمونه هایی از افرادی که ممکن است سودمند باشند کسانی هستند که مورد آزار و اذیت قرار گرفته اند، بلایای طبیعی را تجربه کرده اند و یا در شرایط جنگی بوده اند.
کاندیداهای خوب نیز کسانی هستند که مایل به بیرون کردن شیاطین های داخلی خود در نور روز هستند و با آنها برخورد می کنند. این نیز برای کسانی است که تمایل قوی را از آسیب های گذشته آزاد می کنند.
چگونه می توانم یک درمانگر که EMDR را اداره می کند پیدا کنم؟
انجمن بین المللی EMDR یک پایگاه داده قابل جستجو از متخصصین روانپزشکی فراهم می کند که برای EMDR کار می کنند.
از کجا می توانم درباره EMDR بیشتر بدانم؟
لینک هایی که در جعبه در سمت راست این صفحه قرار داده شده است، نقطه ای عالی برای یادگیری بیشتر در مورد EMDR هستند، از دیدگاه یک فرد غیر حرفه ای و حرفه ای.
وقتی اولین بار لنین را دیدم، بلافاصله او را دوست داشتم. او تا به حال احساس تند از طنز، عشق شدید برای بچه های خود و گرما درونی است که همیشه باعث شده من احساس می کنم برای زمان من با او بهتر است. او نیز درد آرام خود را در او داشته است که توسط شیوه ای که او از آغوش، حتی نوع سایبری که در اتاق چت ما محبوب است، اثبات شده است.
من تعجب کردم که چه چیزی ممکن است اتفاق بیفتد تا شخص را از ترس از نشان دادن محبت بیرون کند.
Leeny بعدا به ما نشان داد که او توسط برادرانش به عنوان یک کودک مورد تجاوز قرار گرفته است. خواهران بزرگتر او نیز مورد آزار و اذیت قرار گرفتند و با او ارتباط داشتند که مادرشان به آنها گفت «آنها نمیتوانند به خودشان کمک کنند» و «از راه خود بیرون بیایند». او اعتراف کرد که او بسیار دور از دوران کودکی خود خاطره واقعی خود را داشته است، و تا حد زیادی آن را مسدود کرده است. بیشتر از آنچه که او می دانست از خواهرانش آموخته بود.
یکی از خاطرات تلخ تر Leeny اولین بار است که او می خواست در سن 8 یا 9 سالگی بمیرد. او در این زمان قرار دارد، زیرا او "سینه بالا به سینک آشپزخانه" است. او یادآوری می کند: "من یک چاقوی قصاب را گرفتم و آن را زیر ستون من گذاشتم. می دانستم که قلب من زیر آن استخوان است و اگر من سقوط کردم آن را می کشم. من این کار را نکردم زیرا می دانستم که مادر من دیوانه می شود من به دلیل خون در کف آشپزخانه. "
با این حال، هنگامی که او به یک بالغ شد، هنوز از سوء استفاده آزاد نبود. اگرچه سوء استفاده فیزیکی مدتها پیش متوقف شده بود، او تنها مانده و گیج شد. او شروع به نوشیدن و استفاده از مواد مخدر برای آرام کردن درد درون خود کرد. او می گوید، "این 60 سالگی بود و هر چیزی بازی عادلانه بود، در حالی که در طول زمان برای چند روز طول می کشید." او شروع به افشای عدم اطمینان خود را در رابطه با عشق و محبت از طریق فریبکارانه کرد. Leeny می گوید: "این انقلاب جنسی بود." یک شب من نمی توانستم بخوابم.من شروع به شمردن همسران مختلف جنسی کردم. من بعد از 30 سال شمارش را ترک کردم. خوش شانس بودم، هیچکدام از آنها من را کشتند. "
در نهایت او درگیر با مردی بود که دو فرزند را که هنوز زندگی او را می شناخت، به او می داد. متاسفانه او همچنین کبودی های زیادی و سوء رفتار عاطفی را به همراه داشت. وقتی زمان آمد که سوءاستفاده او نیز بر فرزندانش اثر گذاشت، او تصمیم شجاعانه برای ترک گذاشت.
امروز Leeny با یک مرد که او را به عنوان سزاوار "جایزه نوبل حداقل"، ازدواج کرده است. او از طریق چهار بیمارستان بستری شده و با صبر و حوصله به او اجازه می دهد فضای مورد نیاز او را با این واقعیت نشان دهد که نمایش فیزیکی محبت به درد و تحقیر ربط ندارد.
همانطور که من می دانستم Leeny، من دیدم که او به آرامی شروع به قبول معیار سایبر از یک پت بر روی شانه و به زودی به طور رایگان دریافت و گرفتن آغوش. من از یکی از میزبانهایمان پرسیدم چه اتفاقی برای چنین تغییراتی در او رخ داده است. پاسخ این بود که Leeny در حال رفتن به درمان بود. به زودی یاد گرفتم که فقط درمان نیست. Leeny درمان جدیدی به نام EMDR دریافت کرده است.
اگر چه Leeny می گوید EMDR کماکان اصلی این تغییر نیست، اما او کمک کرده است تا اکتشافاتی را که در درمانش ایجاد کرده است، کریستال شود، مانند این که لمس کردن آن معادل درد نیست.
او همچنین جزئیات بیشتر در مورد دوران کودکی اش را یاد گرفت. او می گوید، یکی از ترس های او این بود که او توسط متخصصان قبلی متقاعد شده بود که هرگز مورد سوء استفاده قرار نگرفته است. در طول جلسه EMDR، با این حال، او توانست بسیاری از جزئیات در مورد سوء استفاده خود را به درستی از احساسات فیزیکی به یاد داشته باشید. او همچنین چیزهایی را که برای او دردناک تر از خود سوءاستفاده بود، به یاد می آورد. پس از اینکه مادرش کشف کرد اتفاق می افتد، او شروع به محافظت از Leeny کرد. برادر خشونت آمیزش نسبت به او خشونت آمیز شد. خواهران بزرگترش که هم مورد آزار قرار گرفته بودند، اما این حفاظت را دریافت نکرده بودند، حسادت کردند و خود را از او جدا کردند. او در این زمان در زندگی خود می گوید: "من جزیره ای در دریا افرادی که می خواستم تا به شدت به من عشق می ورزید تبدیل شدم". او می افزاید: "من می خواستم که عشق و دوستی از خواهران و برادران آنقدر زیاد است که تا زمانی که بدنم مورد نیاز بود، از تجسس برخوردار می شدم. تحقیر متوقف شد، اما چیزی بدتر از آن بود." تنهایی و ناامیدی به زندگی من تبدیل شد. "
اگر چه Leeny برخی از کشف های دردناک ساخته شده است، او نیز شروع به درمان است و هیچ پشیمانی نیست. او توصیف EMDR به عنوان "درمان رهایی بخش ترین است که من در تجربه تقریبا 8 سال از زمانی که من شروع به این سفر بازگشت به جهان" به عنوان نزدیک به عادی که ممکن است. "شاید نشانه دلگرم کننده از درمان جدید او را این واقعیت است که او داوطلب شده است که یک معلم برای برنامه بزرگسالان سواد آموزی در زادگاهش باشد. او به من می گوید: "بزرگترین آرزوی من این است که به طریقی به من کمک می کند که کسی قدرت و شادی خواندن را برای کسی به ارمغان آورد برای رفتن به خرید مواد غذایی با شوهرم. " Leeny، من به شما بسیار افتخار می کنم. (((((((((((Leeny))))))))))))
شما ممکن است Eponine را به عنوان یک میزبان در اتاق چت خود بدانید. داستان او کمی متفاوت از Leeny است. او دچار PTSD در نتیجه دو رویداد بزرگ در زندگی بزرگسالش بوده است: قتل یک دوست بسیار نزدیک به دنبال خودکشی یکی از دوستان عزیز من بود. غم و اندوه شدید خود را در برابر این دو خشونت، تلفات آسیب دیده او را با علائم کابوس، حملات هراس ، تهوع و افسردگی شدید که او با وجود سالها صحبت درمانی ، حمایت از گروه ها و داروها ناتوان بود. او سرانجام شجاعت برای شروع EMDR را افزایش داد.
اپون EMDR را "پدیده ای کلی" توصیف می کند. او می گوید: "حدود چهار تا شش جلسه برای کم کردن احساسات من به تمام کابوس ها، حملات هراس، استفراغ و غیره که منجر به PTSD و مرگ او می شد، نمی توانستم بگویم که چگونه این کار را کرد، اما به شما می گویم از قلب من که امروز من قادر به شروع زندگی خود را، به لطف EMDR. " او افزود: "من توانستم به جای مرگ او بیافتم، گلهای زرد زده را گذاشتم، خداحافظی می کردم، و این مرگ را که نه تنها او بود، بسته بود، بلکه آن بخش از من که نیز جان باخته بود. "
اگرچه EMDR در بهبودی شگفت انگیز کار کرده است، اپون می پذیرد که در ابتدا آسان نبود. او می گوید: "من واقعا برای اولین بار به دفتر من وارد شدم و جلسه ای داشتم. من ترسناک، ترسناک، تهوع، ناامیدی و تقریبا ناتوانی بودم."
جلسه اول خیلی خوب بود، و او شروع به کار با درمانگر او برای برنامه ریزی که دیگر زمینه های زندگی او می تواند کار کند. اپین می گوید که او معتقد است اگر احساس می کنید در یک ناحیه گیر کرده اید، به این دلیل است که شما به نوعی آسیب دیده اید. یکی از نقاط قوت EMDR این است که به شما کمک می کند به آسیب های به یاد داشته باشید فراموش شده و کشف پایه ای برای ترس های شما.
یکی از اولین جلساتش برای تعیین اینکه چرا او از جنس می ترسد، تنظیم شد. این مسئله مدتها طول کشید که او را به خاطر اینکه هرگز مورد سوء استفاده جنسی قرار نگرفته بود تعجب کرد.
وقتی او از جلسه رفت، برخی چیزهای شگفت آور را آموخت. به عنوان یک کودک، او تحت عمل جراحی واژن جزئی بدون بی حسی قرار گرفته بود. این منبع ترس او بود. این جلسه تنها یک موفقیت برای او بود که می گوید: "من توانستم به وطن خود بروم و لحظه ای زیباتر از زندگی ام را به اشتراک بگذارم". او می افزاید: "من نمی توانستم باور کنم که یک جلسه EMDR زندگی من را تغییر داد. من ترسیدم، ترسناک نبودم، من تهوع ندیدم. در مکان خوبی قرار گرفتم، در نهایت من با زن بودنم صلح داشتم. ..برای اولین بار."
اپیون به این نتیجه رسیده است که "EMDR یک درمان خسته کننده و بسیار شدید از درمان است، اما این کار می کند. صلح شگفت انگیز از EMDR برای من ساخته شده است و من امیدوارم که این صلح را نیز پیدا کنید."