Overeating یک مشکل رایج است. این می تواند منجر به مشکلات متعددی شود، از سوزش سر دلخواه در کوتاه مدت به چاقی در بلند مدت. همچنین مشخص شده است که با بسیاری از علائم GI مرتبط است، از جمله درد شکمی، به ویژه در دستگاه گوارش و دستگاه گوارش فوقانی، نفخ و اسهال. خوردن بیش از حد یک بار باعث چاقی نمی شود، اما ممکن است باعث ناراحتی، درد و دخالت در خواب شود.
اگرچه ممکن است انتظار داشته باشیم که این علائم باعث از بین رفتن بیش از حد افراد شود، متاسفانه بدن با بروز دوپامین - یک ماده شیمیایی لذت بخش - از بین می رود، وقتی ما بیش از حد شلوغ می شویم، ما را تشویق می کند تا حتی بیش از حد شسته و رفته. بنابراین حتی اگر بیش از حد باعث درد و ناراحتی شود، ممکن است ما مجبور به ادامه بیش از حد باشیم. این بخش مهمی از چگونگی توسعه اعتیاد مواد غذایی است. بنابراین بیش از یک دوره طولانی مدت، به طور منظم پرخوری، بدون ورزش مناسب می تواند منجر به چاقی شود.
و فقط برای ایجاد وضعیت حتی پیچیده تر، وجود دارد که تنها یک نوع از overeating وجود دارد. این می تواند به عنوان یک نتیجه از شما چگونه، شما با شما و بسیاری از عوامل دیگر اتفاق می افتد. در اینجا 10 مورد از انواع پرخطر اغلب ذکر شده است که می تواند منجر به درد و چاقی شود، همچنین می تواند به توسعه اعتیاد مواد غذایی کمک کند . در اینجا ده روش های اغلب ذکر شده ای که بیش از حد می تواند به یک مشکل تبدیل شود.
1 - غذا خوردن
خوردن غذا شامل مصرف مقدار زیادی غذا در یک فواصل کوتاه است. Binges، به تعبیر، شما نیاز به خوردن غذاهای بیشتری که مردم به طور معمول انجام می دهند و غذای بیشتری که شما نیاز دارید.
خوردن غذا ممکن است در یک بار اتفاق بیفتد، یا این می تواند تبدیل به یک روش معمول غذا خوردن شود، که منجر به مشکالت می شود. گرچه خوردن غذا به تنهایی لزوما وابستگی غذایی یا اختلالات خوردن غذا را تشکیل نمی دهد، خوردن غذا یکی از نشانه های اختلال خوردن غذا و اختلال خوردن Bulimia Nervosa است.
2 - Overeating از بخش های بزرگ غذا
بخش بزرگی از غذا را بخورید و بخش بزرگی از غذاهای فست فود را به دست آورید، به این ترتیب بخشی از غذای شما بسیار بزرگتر از بخش خوراک طبیعی است. بخش عمده ای از وعده های غذایی به ویژه در فرهنگ آمریکای شمالی به فروش می رسد. این به راحتی می تواند منجر به مصرف مقدار بسیار بیشتری از مواد غذایی از ضروری شود، و اگر به طور منظم خورده شود، می تواند به چاقی و تغذیه نامطبوع منجر شود.
3 - خوردن عاطفی
به طور معمول در نمایش هایی مانند اپرا ذکر شده است که خوردن عاطفی اغلب به عنوان راهی است که زنان، به ویژه هنگامی که احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنند، غذا می خورند، می خورند.
کلیشه های دختر یک سکه از بستنی پس از انفجار بد، یا زنان میانسال مبتلا به کربوهیدرات هایی که PMS دارند، نمونه هایی از کلیشه های "خوردن عاطفی" هستند.
متأسفانه، این کلیشه ها می توانند به رفتارهایی که در افرادی که با آنها ارتباط دارند، نشان دهند. علاوه بر این، مردان نیز احساسات عاطفی را تجربه می کنند.
4 - خوردن استرس
خوردن استرس، هرچند که به شدت وابسته به خوردن عاطفی است، به شدت از اضطراب و افسردگی رانده می شود، و ممکن است راهی برای پر کردن بیش از حد کار باشد، زمانی که زمان برای تفریحات و یا وعده های غذایی مناسب نیست.
5 - اعتیاد به قند
غذاهای شیرین و شیرینی به ویژه برای بسیاری از افراد بسیار اعتیاد آور است. برخی از نوشیدنی ها بر روی قنادی و یا سایر غذاهای شیرین، با شکلات خاصی جذب می کنند. والدین باید هوشیار باشند که فرزندانشان از اعتياد به قند استفاده نکنند، زیرا مصرف روزانه شیرینی در دوران کودکی به مشکلات عاطفی در بزرگسالی و همچنین چاقی و پوسیدگی دندان مربوط می شود.
6 - Snacking اجباری
اگر چه خوردن دو تا سه میان وعده در روز بین وعده های غذایی اغلب به عنوان سالم مطرح می شود، و به خصوص در میان نوشیدنی های ناسالم، خوردن غذا به طور مداوم باعث بروز بیش از حد می شود، در حالی که غذا در جای جای یا علاوه بر غذای منظم است. بسیاری از پرستاران به تله ای با دقت برنامه ریزی سه غذای سالم در روز می پردازند، اما از جمله غذاهای خوشمزه در شمارش کالری آنها نیستند، در نتیجه به طور ناگهانی از بین می رود.
7 - فست فود
افرادی که به فست فودها متکی هستند اغلب بیش از حد سیر میشوند. فست فود برای تحریک بیش از حد، به طور معمول با استفاده از ترکیبی از شکر، نمک و چربی طراحی شده است که همه نشان داده شده توسط تحقیقات به اعتیاد آور است. گرچه مواد غذایی فست فود ممکن است کیفیت پایین و بی نظیری داشته باشند، مواد تشکیل دهنده اعتیاد آور سبب گردش زیاد غذای با کالری بالا می شوند که می تواند به چاقی و تغذیه نامناسب منجر شود.
8 - خوردن راحت
در حالی که خوردن راحتی می تواند سالم و آرام باشد، افرادی که غذا می خورند برای مقابله با احساسات ناراحت کننده ممکن است از خواب بیدار شوند، و به همین ترتیب، به خوردن استرس و خواران عاطفی، ممکن است عادات راحتی را به عنوان استراتژی مقابله ای اولیه .
9 - خوردن اجتماعی
خوردن اجتماعی یک عمل به طور گسترده ای پذیرفته شده است و در حالت اعتدال می تواند فعالیت سالم باشد. اما افرادی که به طور مداوم تحت فشار قرار دارند به غذا خوردن اجتماعی مانند کسانی که به طور مرتب شراب و دیگر غذا می خورند و یا غذا های کسب و کار را برآورده می کنند، ممکن است مستعد ابتلا به سرماخوردگی باشند، خصوصا زمانی که انتظار می رود برای بخش های بزرگ و غذاهای با کالری بالا باشد.
10 - خوردن خستگی
خوردن خستگی یک رویکرد بی فکر برای غذا است که در آن فقدان تحریک در مناطق دیگر زندگی باعث می شود که غذا بخورید، فقط چیزی را احساس کنید. خواران خستگی می توانند مستعد ابتلا به خوردن غذا، بخش بزرگی از مواد غذایی، snacking اجباری، اعتیاد به قند و غذاهای سریع باشند.