اعتیاد به اعتیاد چیست و آیا در معرض خطر هستید؟

هنگامی که کار کردن به یک اعتیاد تبدیل می شود

در حالی که ممکن است لزوما به عنوان یک چیز بد به نظر نرسد، اعتیاد به ورزش می تواند منجر به مشکلات واقعی شود، بنابراین شما ممکن است تعجب کنید که اعتیاد به ورزش چیست؟ پس از همه، مطالعات متعدد نشان می دهد مزایای سلامت جسمی و عاطفی ورزش منظم - برای رفاه ما ضروری است. بر خلاف بسیاری از رفتارهای اعتیاد آور دیگر، ما تشویق می کنیم که بیشتر ورزش کنیم.

با این حال، چنین چیزی به عنوان اعتیاد به ورزش وجود دارد - و می تواند عواقب مضر داشته باشد .

چگونه ورزش می تواند ناسالم شود

چندین ویژگی ورزش منظم سالم را از اعتیاد به ورزش تشخیص می دهند.

در ابتدا، اعتیاد به ورزش، ناسازگار است ، بنابراین به جای بهبود زندگی فرد، مشکلی ایجاد می کند. اعتیاد به ورزش می تواند سلامت را تهدید، آسیب های جسمی، آسیب فیزیکی ناشی از استراحت ناکافی و در بعضی موارد (به ویژه هنگامی که با خوردن اختلال همراه است)، سوء تغذیه و مشکلات دیگر.

در مرحله دوم، این مداوم است ، بنابراین معتادان تمرین بیش از حد تمرین می کنند و برای مدت طولانی بدون دادن بدن به شانس بهبودی می یابند. همه ما خودمان را به موقع می گذرانیم و معمولا بعدا بقیه را ببندیم. اما افراد مبتلا به اعتیاد به ورزش برای ساعت ها هر روز بدون در نظر گرفتن خستگی یا بیماری. همانطور که اصل اصلی فرد برای مقابله با استرس، اضطراب، ناامیدی یا ناراحتی احساسی را تجربه می کند، اگر قادر به انجام آن نیست.

سردرگمی و اختلاف نظر در اعتیاد به ورزش

اعتیاد به اعتیاد، احتمالا متضاد ترین اعتیاد است. ورزش همچنین می تواند به عنوان یک رفتار سلامت به طور گسترده ای مورد حمایت قرار گیرد که برای پیشگیری و درمان برای بسیاری از بیماری ها مهم است، ورزش می تواند بخشی موثر برای سایر مشکلات سلامت روان باشد.

ورزش حتی به عنوان بخشی از یک برنامه کامل از بهبود از اعتیاد دیگر ترویج می شود. این بخشی از رویکردهای جدید و موثر برای درمان مشکلات سلامت روان است که اغلب همراه با وابستگی هایی مانند افسردگی و اختلال شخصیت مرزی (BPD) رخ می دهد . این قابل درک است که چگونه برخی از آنها چگونه است که چگونه ورزش می تواند اعتیاد خود است.

اعتیاد به ورزش های دیگر مانند سایر اعتیاد های رفتاری یک ایده بحث انگاری است. بسیاری از کارشناسان معتقدند که ورزش بیش از حد می تواند اعتیاد را تشکیل دهد، و معتقد است که باید یک ماده روانگرداننده باشد که نشانه هایی را ایجاد می کند مانند خروج - برای فعالیت به عنوان اعتیاد واقعی. اگر چه تحقیقات قابل توجهی نشان می دهد که ورزش اندورفین ها را تولید می کند (تولید مواد افیونی در بدن) و ورزش بیش از حد باعث تحمل به هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی می شود ، این فرآیندهای فیزیولوژیکی اغلب با سایر مواد مخدر قابل مقایسه نیستند.

اعتیاد به ورزش در حال حاضر در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5)، استاندارد طلایی برای تشخیص اختلالات روانی نیست، اگر چه چندین معیار تشخیصی پیشنهاد شده است.

ورزش بیش از حد در DSM-5 به عنوان یکی از معیارهای اختلال خوردن bulimia nervosa همراه با سایر رفتارهای جبران کننده ای که برای جلوگیری از افزایش وزن استفاده می شود، مانند استفراغ ناشی از خود، ناشتا و سوء استفاده از ملین ها است.

اعتیاد به اعتیاد چگونه است؟

در بین اعتیاد به اعتیاد و اعتیاد به مواد مخدر، شباهت های متعددی وجود دارد، از جمله اثرات خلق و خو، تحمل و از بین بردن.

انتقال دهنده های عصبی و سیستم پاداش مغز در ورزش و سایر اعتیادها دخیل هستند. به عنوان مثال، دوپامین، نقش مهمی در سیستم پاداش کلی دارد، و تمرین منظم، بیش از حد بر مغز تاثیر می گذارد که شامل دوپامین است.

تمرین با دیگر مواد و رفتارهای اعتیادآور همراه با لذت و مطلوبیت اجتماعی، فرهنگی یا زیر فرهنگی است. افرادی که اعتیاد به اعصاب را توسعه می دهند، در تفکر خود انعطاف پذیر هستند، همانند افراد مبتلا به سایر اعتیاد، و این می تواند الگوی اعتیاد را با کمک به آنها به طور منظم انجام دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که حتی افرادی که در معرض خطر ابتلا به اعتياد در حال رشد هستند، در ورزش توسط خانواده و دوستان حمایت می شوند.

تناسب اندام سالم و اعتیاد به ورزش

فقط 8 درصد از کاربران ورزشگاه معیارهای اعتیاد به ورزش را برآورده می کنند. در الگوی کلاسیک اعتیاد، اعتیاد به ورزش، میزان تمرینات خود را افزایش می دهند تا تجربه احساس غرور یا بالا بودن سطح طبیعی که قبلا با دوره های کوتاهتر ورزش تجربه کرده اند، دوباره تجربه کنند. آنها زمانی که قادر به ورزش نیستند علائم ترک را گزارش می دهند و پس از یک دوره رعایت یا کنترل، تمایل به بازگشت به سطح بالایی از ورزش دارند. سه درصد از کاربران ورزشگاه احساس می کنند که نمی توانند تمرین را متوقف کنند.

در حالی که بسیاری از دلایل تمرین در بین ورزشکاران به اشتراک گذاشته می شود که آیا آنها معتاد هستند یا خیر - معتاد به سلامت، تناسب اندام، مدیریت وزن، تصویر بدنی و استرس هستند - معتادان معتاد می گویند دلایل دیگری نیز وجود دارد که اعتیاد به مواد مخدر مانند لذت اجتماعی ، آرامش، و زمان به تنهایی.

افرادی که در معرض خطر ابتلا به اعتیاد به مواد مخدر هستند، در حیطه های دیگر زندگی خود مشکلاتی ایجاد می کنند که آنها را در معرض خطر قرار می دهد. آنها به شدت احساس می کنند که ورزش مهم ترین چیز در زندگی آنها است و از ورزش به عنوان راهی برای بیان احساسات از جمله خشم، اضطراب و غم و استرس با کار و روابط استفاده می کنند. بعضی می دانند که ورزش بیش از حد باعث ایجاد درگیری با اعضای خانواده آنها شده است.

یک عمل مرکزی اعتیاد به ورزش این است که احساس کنترل - بیش از حالت روحی، بدن و محیط زیست - که ورزش فراهم می کند. این همچنین حس ساختار را فراهم می کند. به طرز وحشیانه ای، مانند سایر اعتیاد، تلاش برای اعمال کنترل در نهایت منجر به از دست دادن کنترل بر توانایی تعادل فعالیت با دیگر اولویت های زندگی می شود.

اگر فکر می کنید ممکن است معتاد به ورزش باشید

ورزش یک راه عالی برای مدیریت استرس و برخورد با احساسات منفی است. اگر نیاز شما به ورزش بیشتر از توانایی شما برای مدیریت روابط و احساسات شما باشد، بسیاری از افراد به کمک بیشتری نیاز دارند تا از اعتیاد خود رهایی یابند و راهی برای مقابله با آنها پیدا کنید. با دکتر خود در مورد بهترین راه برای درمان اعتیاد صحبت کنید.

منابع

آلکارز-ایبنیز M، Aguilar-Parra J، Álvarez-Hernández J. اعتیاد به اعتیاد: شواهد اولیه در مورد نقش انعطاف پذیری روانی. مجله بین المللی بهداشت روان و اعتیاد [سریال آنلاین]. 12 ژانویه 2018

ککس، ر. و اورفورد، J. "یک مطالعه کیفی معنی ورزش برای افرادی که می توان به عنوان معتاد به عنوان ورزش عنوان کرد - آیا اعتیاد می تواند به استفاده از فرکانس بالا اعمال شود؟" اعتیاد پژوهش و نظریه. 12: 167-188. 2004

Lichtenstein M، Emborg B، Hemmingsen S، Hansen N. آیا اعتیاد به ورزش در مراکز تناسب اندام یک رفتار اجتماعی پذیرفته شده است؟ گزارش های رفتار اعتیاد آور 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002

Orford، J. Appetites overdose: یک دیدگاه روانشناختی از اعتیاد. نسخه دوم چیچستر: ویلی. 2001

وارنر، R & Griffiths، M. "یک تجزیه و تحلیل موضوعی کیفی از اعتیاد به اعمال ورزش: یک مطالعه اکتشافی." Int J Ment Health Addict 4: 13-26. 2006