نگاهی دقیق تر به رابطه بین سطوح تحریک و عملکرد
قانون Yerkes-Dodson نشان می دهد که سطوح تحریک بالا می تواند عملکرد را تا یک نقطه خاص بهبود بخشد. در مورد چگونگی این کار بیشتر بدانید و به همین دلیل بعضی اوقات کمی استرس میتواند به شما کمک کند بهترین کار را انجام دهید.
رابطه بین تحریک و عملکرد
آیا تا به حال متوجه شده اید که بهتر است زمانی که فقط کمی عصبی هستید؟ به عنوان مثال، اگر شما در مورد شرکت یا انجام بهتر در امتحان هیجان زده، اگر شما کمی در مورد نمره خود را مورد ملاحظه است، شما ممکن است بهتر در یک رویداد ورزشی.
در روانشناسی، این رابطه بین سطوح تحریک و عملکرد به عنوان قانون Yerkes-Dodson شناخته شده است. چه تاثیری بر رفتار و عملکرد ما دارد؟
قانون کار Yerkes-Dodson چگونه کار می کند؟
قانون Yerkes-Dodson نشان می دهد که بین عملکرد و تحریک رابطه وجود دارد. افزایش اشاعه می تواند به بهبود عملکرد کمک کند، اما تنها تا یک نقطه خاص. در زمانی که تحریک بیش از حد می شود، عملکرد کاهش می یابد.
این قانون ابتدا در سال 1908 توسط روانشناسان رابرت یرکس و جان دییلینگام داودسون معرفی شد. آنها کشف کردند که شوک الکتریکی خفیف میتواند برای ایجاد انگیزه موشها برای تکمیل پیچ و خم استفاده شود، اما هنگامی که شوک الکتریکی بیش از حد شدید شد، موش ها در مسیرهای تصادفی برای فرار حرکت می کنند. این آزمایش نشان داد که افزایش سطوح استرس و تحریک می تواند به تمرکز بر انگیزه و توجه بر روی وظیفه دست بزند، اما تنها تا یک نقطه خاص.
اضطراب که قبل از امتحان تجربه می کنید یک مثال از نحوه عمل Yerkes-Dodson Law است. سطح بهینه تنش می تواند به تمرکز بر روی آزمون کمک کند و اطلاعاتی را که مورد مطالعه قرار داده اید را به یاد داشته باشید. اضطراب امتحان بیش از حد می تواند توانایی شما برای تمرکز را کاهش دهد و به خاطر داشته باشید که پاسخ های صحیح را دشوار می کند.
عملکرد ورزشی نشان می دهد یکی دیگر از نمونه های بسیار خوبی از قانون Yerkes-Dodson. هنگامی که یک بازیکن برای انجام یک حرکت مهم، مانند ساخت یک سبد در یک بازی بسکتبال، سطح ایده آل از تحریک، می تواند عملکرد او را تشدید کند و او را قادر به انجام این کار کند. هنگامی که یک بازیکن بیش از حد تحت تأثیر قرار می گیرد، ممکن است به جای "خفه کردن" و از دست دادن شوت.
مشاهدات درباره قانون Yerkes-Dodson
پس چگونه می توان تعیین کرد که سطح انعطاف پذیری ایده آل است؟ نکته کلیدی که باید به یاد داشته باشید این است که این می تواند از یک کار به بعد متفاوت باشد. به عنوان مثال تحقیقات نشان می دهد که سطوح عملکرد برای انجام وظایف پیچیده تر از قبل برای وظایف ساده حتی با سطوح مشابه از بروز زودرس کاهش می یابد. این دقیقا به چه معنی است؟ اگر شما انجام یک کار نسبتا ساده است، شما قادر به مقابله با طیف وسیعی از سطوح انعطاف پذیری است. وظایف خانگی مانند انجام لباس های شسته شده و یا بارگیری ماشین ظرفشویی به احتمال زیاد تحت تأثیر قرار گرفتن در معرض سطوح بسیار کم و یا بسیار زیاد قرار می گیرند.
اگر شما انجام یک کار پیچیده تر، مانند کار بر روی یک مقاله برای یک کلاس و یا حفظ اطلاعات سخت، عملکرد خود را بسیار بیشتر تحت تاثیر قرار خواهد شد سطوح اشباع کم و بالا. اگر سطوح انعطاف پذیری شما کم است، قبل از اینکه بتوانید شروع به کار را شروع کنید، ممکن است خود را از دست دادن یا حتی به خواب برسانید.
سطوح انعطاف پذیری که بیش از حد بالا هستند می تواند به همان اندازه مشکل ساز باشد، و آن را برای تمرکز بر اطلاعات به اندازه کافی بلند برای تکمیل کار دشوار است.
تحریک بیش از حد و خیلی کم نیز می تواند بر روی انواع مختلف وظایف عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد. در حالی که یک بازیکن بسکتبال یا بازیکن بیسبال ممکن است نیاز به کنترل انگیختگی بیش از حد داشته باشد تا تمرکز خود را بر موفقیت پرتاب ها یا زمین های پیچیده تمرکز کند، ممکن است یک برانکارد مسیری به سطوح انعطاف پذیری بالا برای ایجاد انگیزه در عملکرد حداکثر برسد. در چنین مواردی، نوع وظیفه و پیچیدگی وظیفه در تعیین سطوح مطلوب انگیختگی نقش دارند.
منابع
Coon، D. & Mitterer، JO (2007). معرفی روانشناسی Belmont، CA: تامسون وادزورث.
هیز، ن. (2000). مبانی روانشناسی، نسخه سوم. لندن: یادگیری تامسون.