آیا این ترکیب، در غذاهای غنی از فیبر و میوه خاص یافت می شود، به شما کمک می کند تا بهبود یابید؟
Inositol ماده ای است که به طور طبیعی در کتانالوپ، میوه مرکبات و بسیاری از غذاهای غنی از فیبر (مانند لوبیا، برنج قهوه ای، ذرت، دانه های کنجد و سبوس گندم) یافت می شود و به شکل گسترده ای در دسترس است.
گرچه فرمهای زیادی وجود دارد، هگزاپسفات inositol (اغلب به عنوان "IP6" نامیده می شود) و ترکیب اصلی میوآنزیتول از فرم های به طور گسترده ای استفاده می شود از inositol.
Inositol شناخته شده به نقش حیاتی در چندین پروتئین سلولی، بدن را در متابولیسم مواد معدنی خاص (از جمله کلسیم) کمک می کند.
چرا مردم از آن استفاده می کنند
به علت فعالیت آنتی اکسیدانی، شناخته شده است، inositol به عنوان درمان طبیعی برای شرایط روحی مانند اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از طرفداران پیشنهاد می کنند که اینزیتول می تواند به درمان طیف وسیعی از شرایط سلامت کمک کند، از جمله:
- بیماری آلزایمر
- اضطراب
- دیابت
- افسردگی
- کلسترول بالا
- بیخوابی
- اختلال وسواسی-اجباری (OCD)
- اختلال هراس
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- پسوریازیس
علاوه بر این، inositol به منظور کمک به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی است. بعضی از افراد از inositol برای رشد مو استفاده می کنند.
فواید سلامتی
اگرچه تحقیقات در مورد مزایای بهداشتی اینزیتول محدود است (و بیشتر تحقیقات بیش از 10 سال است)، شواهدی وجود دارد که برخی از فرمهای آنزیمی ممکن است برخی از مزایا را ارائه دهند. در اینجا یک نگاهی به چندین یافته کلیدی:
1) اختلال هراس
طبق یک مطالعه کوچک منتشر شده در مجله Clinical Psychopharmacology در سال 2001، Myo-inositol ممکن است در درمان اختلال هراس کمک کند.
برای مطالعه، 20 بیمار مبتلا به اختلال هراس به مدت یک ماه تحت درمان با 18 گرم مایوآنزیتول در روز قرار گرفتند و یک ماه پس از درمان با 150 میلیگرم فلووکسامین (داروئی که به طور معمول برای اختلالات روانپزشکی تجویز شده بود) در روز بود.
یافته های این تحقیق نشان داد که اینزیتول تعداد حملات هراس در هفته را به 4 کاهش می دهد (در مقایسه با کاهش 2/4 فلووکسامین).
2) سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
D-chiro-inositol ممکن است به کنترل PCOS كمك كند، مطالعات كوچكی كه در سال 2007 انجام شده در تمرین غدد درون ریز انجام شده است. برای مطالعه، 20 زن مبتلا به PCOS دارونما یا 600 میلی گرم D-chiro-inositol یکبار در روز برای شش تا هشت هفته . نتایج نشان داد که D-chiro-inositol به درمان بسیاری از اختلالات مرتبط با PCOS، از جمله فشار خون و سطوح بالای چربی خون کمک می کند.
3) سرطان
برخی از مطالعات اولیه نشان می دهد که اینزیتول ممکن است مزایای مبارزه با سرطان را ارائه دهد. به عنوان مثال، در یک تحقیق تحقیقاتی سال 2006 که در زمینه تغذیه و سرطان منتشر شده است، دانشمندان می دانند که اینزیتول هگزافسفات به نظر می رسد رشد و گسترش سلول های سرطانی را کاهش دهد (احتمالا به علت اثرات ایمنی و آنتی اکسیدانی آن).
4) سندرم متابولیک
در یک مطالعه کوچک که در سال 2011 یائسه منتشر شد، محققان دریافتند که مکمل های میوآنزیتول ممکن است در درمان سندرم متابولیک در زنان یائسه استفاده شود.
این مطالعه شامل زنان یائسه مبتلا به سندرم متابولیک بود. نتایج نشان داد که افرادی که به شش ماه درمان با مکمل های میوآنزیتول اختصاص یافته بودند، به طور قابل توجهی بهبود یافته در فشار خون و میزان کلسترول (در مقایسه با کسانی که برای یک دوره زمانی مشابه به دارونما قرار داشتند) بهبود یافتند.
عوارض جانبی احتمالی
نگرانی وجود دارد که افزایش مصرف هگزاپسفات inositol ممکن است توانایی بدن برای جذب روی، کلسیم، آهن و سایر مواد معدنی ضروری را کاهش دهد.
مکمل های اینزیتول برای ایمنی آزمایش نشده اند و به خاطر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و کسانی که دارای بیماری های پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید
کجا پیداش کردی
علاوه بر اینزیتول هگزافسفات، سایر فرمهای آنزیمی نیز شامل آنزیم هگزانیکوتینت، D-chiro-inositol و inositol hexaniacinate است.
مکمل های اینوسیتول به طور گسترده ای برای خرید آنلاین نیز می توانند در بسیاری از فروشگاه های غذایی طبیعی و در فروشگاه های تخصصی مکمل های غذایی یافت شوند. اگر چه برخی از طرفداران پیشنهاد می کنند که ترکیب اینوزیتول با کولین ممکن است منافع بهداشتی منحصر به فرد داشته باشد، در حال حاضر کمبود حمایت علمی از این ادعا وجود ندارد.
غذای آماده
در حالی که مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است برخی از مزایای اینوزیتول، مطالعات بالینی در جهت تأیید این اثرات مورد نیاز است. اگر هنوز علاقمند به انجام آن هستید، ابتدا مطمئن شوید که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود با او صحبت کنید تا در مورد آن برای شما مناسب باشد.
برای افزایش مصرف خوراکی inositol بدون تبدیل به مکمل، سعی کنید مواد غذایی غنی از inositol مانند cantaloupe، میوه های مرکبات، لوبیا، برنج قهوه ای و سبوس گندم را بارگیری کنید. با پر کردن فیبر، همچنین می توانید سلامت کلی خود را افزایش دهید و دفاع خود را در برابر بیماری های عمده مانند بیماری های قلبی تقویت کنید.
منابع:
Giordano D، Corrado F، Santamaria A، و همکاران. اثرات مکمل Myo-Inositol در زنان یائسه مبتلا به سندرم متابولیک: یک مطالعه به روش پیش آگهی، تصادفی و کنترل شده با پلاسبو. یائسگی 2011 ژانویه؛ 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ، Jakubowicz DJ، Baillargeon JP، و همکاران. اثرات D-Chiro-Inositol در زنان لاغر با سندرم تخمدان پلی کیستیک. اندوکر پراکت. 2002 نوامبر-دسامبر؛ 8 (6): 417-23.
Palatnik A، Frolov K، Fux M، Benjamin J. دوزخ، کنترل شده، متقاطع آزمایشی Inositol در مقابل Fluvoxamine برای درمان اختلال هراس. J Clin Psychopharmacol. 2001 ژوئن؛ 21 (3): 335-9.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.