مزایای فسفاتیدیلسرین

آیا می تواند ذهن شما را تشدید کند و در برابر بیماری محافظت کند؟

فسفاتیدیلسرین یک ماده چربی است که در بدن تولید می شود که سلول های عصبی را پوشش می دهد (به ویژه در مغز) و از انتقال پیام ها بین آنها کمک می کند.

به عنوان یک عنصر ضروری از غشای سلولی، فسفاتیدیلسئرین به عنوان یک نقش کلیدی در حفظ حافظه تیز شما به عنوان شما مسن تر است. (مطالعات در حیوانات نشان می دهد که سطح با سن کاهش می یابد.)

فسفاتیدیلسرین به طور طبیعی در غذاهای خاص یافت می شود و همچنین در فرم مکمل های غذایی فروخته می شود.

استفاده از Phosphatidylserine

مکمل های فسفاتیدیل سیرین به عنوان یک درمان طبیعی برای انواع شرایط بهداشتی مورد استفاده قرار می گیرند، از جمله:

علاوه بر این، مکمل های فسفاتیدیلسروین به حفظ حافظه ، ترویج خواب سالم، بهبود خلق و خو، و افزایش عملکرد ورزش کمک می کنند.

مزایای فسفاتیدیلسرین

تعداد کمی از مطالعات به بررسی اثرات بهداشتی مکمل های فسفاتیدیلسروین پرداخته اند، با این حال، اغلب مطالعات کوچک و تاریخی هستند. در اینجا نگاهی به برخی یافته های کلیدی:

1) ظرفیت ورزش و درد عضلانی

بر طبق گزارش سال 2006 منتشر شده در ورزش پزشکی، مکمل های فسفاتیدیل سیرین ممکن است به افزایش توان ورزش و بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. در تجزیه و تحلیل خود از تحقیقات موجود در مورد استفاده از مکمل های فسفاتیدیلسرین در میان افرادی که ورزش انجام دادند، نویسندگان گزارش نیز یافت که phosphatidylserine ممکن است به کاهش درد عضلانی و محافظت در برابر افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که اغلب در نتیجه نتیجه از تعلیم و تربیت

مرتبط: امراض طبیعی برای عضلات درد

2) حافظه

فسفاتیدیلسرین اغلب به منظور کاهش میزان حافظه ناشی از سکته مغزی کاهش مییابد. در یک مطالعه سال 2010 منتشر شده در مجله Biochemical and Nutrition Clinical ، 78 سالمند مبتلا به اختلال شناختی خفیف به شش ماه درمان با مکمل فسفاتیدیلسئین یا پلاسبو اختصاص داده شدند.

در آزمایشات انجام شده در پایان دوره شش ماه، شرکت کنندگان با نمرات حافظه نسبتا پایین در ابتدای مطالعه متوجه بهبود قابل ملاحظه ای در حافظه شدند.

مرتبط: راه های طبیعی برای بهبود حافظه

3) افسردگی

فسفاتیدیلسرین، در کمک به تنظیم خلق و خوی نقش مهمی ایفا می کند. به عنوان مثال، در مطالعه 2015 منتشر شده در بیماری روانی ، افراد بالای 65 سال با افسردگی عمده مکمل حاوی فسفاتیدیلسرین و اسید چرب امگا 3 و DHA و EPA را سه بار در روز برای 12 هفته دریافت کردند. در پایان مطالعه، نمرات در مقیاس افسردگی بهبود یافته است. تحقیقات بیشتری در مورد مطالعات بالینی در مقیاس بزرگ، قبل از استفاده از فسفاتیدیلسئین توصیه می شود.

مرتبط: 8 درمان طبیعی افسردگی

4) ADHD

استفاده از فسفاتیدیلسرین در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در درمان ADHD در کودکان کمک کند، نشان می دهد که مطالعه سال 2012 در روانپزشکی اروپا منتشر شده است. برای مطالعه، 200 کودک مبتلا به ADHD به 15 هفته درمان با دارونما یا مکمل حاوی فسفاتیدیلسرین و اسیدهای چرب امگا 3 اختصاص داده شدند.

نتایج مطالعه نشان داد که شرکت کنندگان تحت درمان ترکیبی از اسید فسفاتیدیلسرین و اسیدهای چرب امگا 3 کاهش قابل توجهی در رفتارهای پرخاشگرانه / تکانشی و بهبودی بیشتر در حالت روحی دارند (در مقایسه با کسانی که دارونما دریافت می شود).

عوارض جانبی احتمالی

فسفاتیدیلزرین ممکن است تعدادی از عوارض جانبی مانند بی خوابی، گاز و ناراحتی معده ایجاد کند.

فسفاتیدیلسرین ممکن است یک اثر کاهش دهنده خون داشته باشد. اگر مصرف داروی ضد خون (مانند وارفارین) یا داروهای ضد التهاب یا داروهای لخته شدن خون دارید، قبل از مصرف فسفاتیدیلسرین، باید با پزشک خود صحبت کنید. این نباید طی دو هفته پس از عمل جراحی برنامه ریزی شود.

بیشتر فسفاتیدیلسروین از سویا ساخته شده است.

مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد.

همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. شما همچنین می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید.

منابع غذایی

فسفاتیدیلسرین در غذاهای مختلفی از جمله سویا، لوبیای سفید، زرده تخم مرغ، کبد مرغ و کبد گوشتی موجود است.

غذای آماده

اگر چه مطالعات کوچک برخی از مزایا را نشان داده اند، تحقیقات انسانی با کیفیت بالا برای حمایت از ادعاهای بسیاری وجود دارد. ممکن است عاقلانه با استفاده از روش های دیگر باقی بمانید تا بتوانیم بیشتر بدانیم.

برای حفظ حافظه و عملکرد مغز، سعی کنید ورزش، فعالیت ذهنی و این غذاها را به رژیم خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های جسمانی می تواند به اندازه مناطق مغز (مانند هیپوکامپ) که برای حافظه مهم هستند را افزایش دهد.

اگر هنوز به فکر استفاده از فسفاتیدیلسرین هستید، ابتدا مطمئن شوید که با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مشورت کنید و از درمان خودداری کنید و از مراقبت های استاندارد اجتناب کنید یا به تأخیر اندازید.

منابع:

> Kato-Kataoka A، Sakai M، Ebina R، Nonaka C، Asano T، Miyamori T. فسفاتیدیلسئین حاصل از سویا باعث بهبود عملکرد حافظه افراد ژاپنی سالخورده با شکایت های حافظه می شود. J Clin Biochem Nutr. 2010 نوامبر؛ 47 (3): 246-55.

> Kingsley M. اثر مکمل فسفاتیدیلسرول در ورزش انسان. ورزش مد 2006؛ 36 (8): 657-69.

> Komori T. اثر فسفاتیدیلسرین و مکمل حاوی اسید چرب امگا 3 در افسردگی پس از زایمان. Ment Illn 2015 آوریل 1؛ 7 (1): 5647.

> مانور I، Magen A، Keidar D، و همکاران. اثر فسفاتیدیلرسین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بر علائم اختلال بیش فعالی با توجه به کمبود توجه در کودکان: یک کارآزمایی بالینی کنترل شده دو سوکور و پس از آن یک پرونده باز است. روانپزشک یورو 2012 ژوئیه 27 (5): 335-42.

> سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.