نامعلوم به عنوان تنبل برچسب گذاری شده است؟
متأسفانه بزرگسالان و کودکان مبتلا به ADHD اغلب به عنوان بی انگیزگی، تنبل و حتی بی تفاوتی نامگذاری می شوند. این برچسب های منفی ناعادلانه و مضر است. به جای تنبلی ساده یا عدم انگیزه، این "بی حرکت" یا "فقدان" اغلب نشان دهنده اختلال در عملکرد اجرایی است که می تواند با ADHD همراه باشد. درک این اختلالات مهم است که برای اصلاح سوء تفاهمات در مورد ADHD که تمایل به اجرای شایع دارند.
نقص عملکرد اجرایی بر توانایی فرد برای شروع، سازماندهی و حفظ تلاش در انجام وظایف تاثیر می گذارد. فرد حتی ممکن است احساس فلج با یک کار یا پروژه را تجربه کند - که مایل است شروع کند، اما نمیتواند به هیچ وجه پیشرفت کند. عضو انجمن ADD / ADHD این احساس را توصیف می کند:
"من اغلب در محل کارم در میز می نشینم، نگاهی به لیست کارهایم می کنم، و فقط برای مدت طولانی به آن نگاه می کنم. من نمی توانم تصمیم بگیرم چه اتفاقی می افتد و وقتی تصمیم می گیرم، نمی توانم شروع کنم مگر اینکه این یک کار است که از آن لذت می برم. من فقط بنشینم و به دیوار نگاه کنم، فکر می کنم همه نوع افکار منحرف و احساس مانند من سعی می کنم از طریق یک دیوار آجری. "
این احساس فلج می تواند به سرعت به احساس غرق شدن، تعویق و اجتناب، و در نهایت منجر به مشکلات بهره وری منجر شود. همچنین می تواند منجر به واکنش های منفی دیگران شود که باعث اختلال و ناراحتی ناشی از فرد مبتلا به اختلال ADHD می شود که قادر به انجام آن در زمانیکه این کار تحریک کننده و جالب است یا زمانی که رمان و هیجان انگیز است، وظیفه خسته کننده یا تکراری است.
حتی اگر فرد قادر به انجام وظیفه باشد، ممکن است دشواری بزرگی در پیش داشته باشد و در این تلاش ادامه یابد. اگر چه آنها ممکن است بدانند که چه باید بکنند تا همه چیز به پایان برسد، به همان اندازه سخت است که آنها سعی می کنند، فقط نمی توانند.
خستگی منجر به انواع مشکلات برای کودکان و بزرگسالان مبتلا به ADHD می شود. حفظ تمرکز بر روی یک کار خسته کننده ممکن است به نظر می رسد تقریبا غیرممکن است زیرا توجه فرد به فعالیت ها و افکار جالب تر می انجامد.
چه اتفاقی می افتد این است که پس از ناراحتی های مکرر، کودک یا بزرگسال مبتلا به ADHD می تواند شروع به احساس انگیزه کمتر کند. ممکن است برای چیزی هیجان زده و امیدوار کننده باشد و سپس دوباره و دوباره سقوط کند.
چه چیزی می تواند کمک کند؟
اول از همه، مهم است که به طور فعال در درمان ADHD مشارکت کنید. با پزشک متخصص در درمان ADHD ارتباط برقرار کنید، و به طور آشکار و منظم با علائم خود (یا فرزندتان) ارتباط برقرار کنید.
شما همچنین می توانید استراتژی های زیر را امتحان کنید:
- پروژه ها را به قطعات کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید
- اهداف کوچکتر را تنظیم کنید
- برای رسیدن به اهداف خود (یا فرزندتان) را بلافاصله به خاطر اقدامات کمی که انجام دادهاید، پاداش دهید
- یک دوره زمانی کوتاه و کمتر قریب به اتفاق (به عنوان مثال، 10 یا 15 دقیقه) را کنار بگذارید تا متعهد به فعالیت در فعالیتهایی باشید که حس می کنید
- ورزش کردن
- جنبش فیزیکی را در روز خود قرار دهید
برخی از استراتژی ها و راهنمایی هایی که در بر داشتید برای شروع و تمرکز روی یک کار که قریب به اتفاق یا فقط خسته کننده است، مفید است؟ این همیشه کمک می کند تا از دیگران بشنوید که چگونه با مسائل مشابه برخورد می کنند. سپس می توانید استراتژی های بیشتری را امتحان کنید و مواردی را که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید. تجربه و راهنمایی های خود را در اینجا به اشتراک بگذارید.