زنان مبتلا به ADHD می توانند مقدار زیادی از گناه داخلی را تجربه کنند. ویژگی های ADHD باعث می شود که یک خانه را به چالش بکشید، اما زنان با ADHD زندگی می کنند استانداردهای بالا را برای خود ایجاد می کنند. اگر آنها برای دیدار با آنها تلاش می کنند، می توانند منبع شرم و گناه باشند. این انتظارات شخصی در طول تعطیلات افزایش می یابد. از آنجا که شکرگزاری بزرگترین تعطیلات پخت و پز خانه است، فشار به اکسل در خانه بسیار بالا است.
اما اگر شما انتظارات را تغییر دهید، چه؟ اگر شما برای ایجاد یک روز شکرگذاری که به روح تعطیلات احترام می گذارید، چه باید کرد؟ به لطف در راه هایی که برای شما آسان است، انجام نمی شود و نیازی به انجام کارهایی که دشوار است، نیست.
جشن های شکرگذاری معمول عبارتند از برنامه ریزی غذا، خرید مواد غذایی، پخت و پز غذا بزرگ با مقدار زیادی از ظروف سفارشی، داشتن خانه مرتب است که فصلی تزئین شده و میزبان مناسب برای مهمانان است. همه اینها نیاز به مهارت های مدیریت سازمانی و مدیریت زمان دارند که به طور طبیعی به افراد مبتلا به ADHD نمی رسد.
راه جدید برای فکر کردن درباره تعطیلات
دکتر پاتریشیا کوین پیشنهاداتی در مورد اینکه چگونه زنان مبتلا به ADHD می توانند از شکرگذاری خود لذت ببرند، ارائه می دهند. دکتر کوئین یکی از بنیانگذاران مرکز دختران و زنان ADHD و یک نویسنده بین المللی شناخته شده از تعدادی از کتابهای ADHD از جمله «درک دختران مبتلا به ADHD است: اینکه چگونه احساس می کنند و چرا آنها چه کار می کنند» است.
پاتریشیا به جای ارائه نکات چگونگی به تلاش و موفقیت در یک روز شکرگذاری سنتی، زنان را به تعطیلات در یک روش کاملا جدید نگاه می کند. او توضیح می دهد که هنگامی که زنان مبتلا به ADHD سعی می کنند آنچه را که به طور سنتی انتظار می رود انجام دهند، احساس می کنند که آنها برای همه افراد اندازه گیری نمی شوند و در نتیجه ، عزت نفس آنها کاهش می یابد.
در عوض، خود را از بار انتظارات اجتماعی آزاد کنید و خود را برای موفقیت آماده کنید. شکرگذاری داشته باشید که با نقاط قوت، اولویت ها و توانایی های شما کار کند. خلاق باشید و راهی برای لذت بردن از زندگی پیدا کنید و چیزهایی را ساده نگه دارید.
با استفاده از این روش، شکرگذاری شما ممکن است بسیار متفاوت از تصاویر در مجلات و تلویزیون نشان می دهد و این خوب است! شما یک تعطیلات جالب و سرگرم کننده برای خود و خانواده تان ایجاد می کنید.
برنامه ریزی شکرگذاری
دکتر کوین پیشنهاد دارد که یک جلسه خانوادگی داشته باشد که همه در برنامه ریزی مشارکت داشته باشند. از شریک زندگی و بچه هایتان دریافت کنید و به عنوان یک تیم تصمیم بگیرید که چگونه روز شکرگذاری را جشن می گیرید. توجه به اولویت های هر فرد و همچنین محدودیت های یکدیگر را در نظر بگیرید. به خاطر داشته باشید که شکستن قوانین معمول نه تنها مجاز است، بلکه تشویق شده است!
گذراندن وقت با خانواده
در حقیقت، شکرگذاری در مورد ارتباط با خانواده تان است. به طور سنتی در اطراف یک میز ناهار خوری انجام می شود، اما لازم نیست که باشد! دکتر کوین می گوید شما ممکن است شما را به یک مزرعه برای بازدید از بوقلمون های زنده، برداشتن یک پای سیب یا رفتن به یک پیک نیک صرف کنید. شما می توانید تمام گزینه های مختلف را در طول جلسه خانوادگی خود در اختیار داشته باشید.
شام مراسم شکرگزاری
دکتر کوئین مجله "Addvanced: مجله برای زنان با ADD" را منتشر کرد. او یک عکس شکرگذاری را برای مجله شلیک کرد. یک خانواده همه نشسته بودند و بهترین لباس های خود را در یک میز زیبا تزئین کردند. مامان حتی روی مرواریدش گذاشته بود. به نظر می رسید مانند یک صحنه ای دوست داشتنی تا زمانی که شما متوجه شدید که بوقلمون بزرگ روی میز هنوز یخ زده بود. هر خانم ADHD احساس همدلی زیادی برای مادر در عکس می کند. آنها درک می کنند که چقدر کار سخت و اضطراب روانی برای ایجاد این شکرگزاری و همچنین ناراحتی و خجالت که احساس می کند وقتی متوجه شد که او به اندازه کافی قادر به کشف آن نیست، احساس می کند.
دکتر کوین می گوید سعی نکنید یک گرد را به یک سوراخ مربع جا بزنید. اگر آشپزی قدرت شما نیست، آن را انجام ندهید. در عوض، بیرون بروید، شام بخورید، غذا بخورید، چیزی ساده تر از بوقلمون بزنید یا حتی پیتزا را سفارش دهید. همین امر برای دسر درست است؛ شما لازم نیست یک پای سیب و یک پای کدو تنبل ایجاد کنید. خوب است که آنها را خریداری یا نه.
تمیز کردن
همانطور که روز شکرگذاری تعطیلاتی است که اغلب در خانه صرف می شود، کارهای خانه می تواند بخشی از آماده سازی باشد. دکتر کوین می گوید اگر چیزی بیش از حد احساس شود، بپرسید «چه چیزی ممکن است؟». اگر تمام قالیها برای شما بسیار مناسب است، از قالیها خلاص شوید! این یک دیدگاه آزاد است. شما همچنین می توانید با شریک زندگی خود همکاری کنید و وظایف خود را تقسیم کنید تا مسئولیت های خود را با نقاط قوت خود به کار ببندید یا شما می توانید یک پاک کننده را استخدام کنید.
با تشکر از شما برای شکرگذاری فوق العاده و به یاد آورید که کلمات نهایی پاتریشیا: "انعطاف پذیر باشید، اجازه دهید از انتظارات خلاص شوید و از همه مهمتر از آن لذت ببرید".