1 - مشاوره کارشناسان فقط در زمان تعطیلات
تعطیلات دوباره بر ماست با آن می آید بسیار سرگرم کننده است، اما همچنین برخی از استرس. تعطیلات می توانند اصطکاک را در حتی قوی ترین ازدواج ها ایجاد کنند! پول، اعضای خانواده و مسافرت برخی از چالش های مهم شما را به عنوان یک زن و شوهر در طول تعطیلات مقابله خواهد کرد.
بنابراین، گفته می شود که کارشناسان توصیه های فوق العاده ای برای مقابله با چالش های این زمان سال دارند!
2 - هزینه فرار، بودجه بندی و هدیه دادن
مبارزه با پول در هر زمان ازدواج اتفاق می افتد. در واقع، برخی از زوج ها به طور منظم با این کار مبارزه می کنند. بنابراین، جای تعجب نیست که زمان تعطیلات، میزان اضطراب را در یک زن و شوهر قرار می دهد.
دیوید روت، مشاور حرفه ای مجاز در آیداهو، پیشنهاد می کند که به عنوان یک خانواده با هم صحبت کنید تا بتوانید در آن روز خاص چقدر تمایل داشته باشید. علاوه بر این، او می گوید "تقسیم کردن مبلغ به صورت مورد نیاز. سپس، برای بالا بردن آن همه، هر کس در خانواده می تواند در صورت امکان بتواند بودجه را ثبت کند. باید نوعی توافق در مورد آن داشته باشیم که پیامدهای ناشی از بودجه چیست. "روانشناس کانادایی، دکتر گانز فرانس، این قدم را به جلو می برد. او پیشنهاد می کند، "مقدار برای برخی از خرید و یا فعالیت های اختصاص داده است. این مقادیر را در پاکت قرار دهید. هنگامی که پول نقد از پاکت خارج می شود، تجربه خرید تمام شده است. "
روانشناس مبتنی بر لس آنجلس، دکتر Gretchen Kubacky همچنین دارای راهنمایی های بودجه بندی مفید است. او می گوید: "به دنبال خرید تعطیلات در چارچوب بودجه کلی سالانه نگاه کنید و در مورد اینکه چه مقدار بودجه ای که می خواهید برای هدیه اختصاص دهید، واقع بین باشید، توجه داشته باشید که سال ها نیز پر از جشن های تولد، سالگرد، عروسی و دوش کودک ". او همچنین تصمیم دارد که چه کسی مسئول انجام خرید باشد. او معتقد است، "این مبارزه را خنثی خواهد کرد،" شما چه کار کردید؟ " نظرات و پیش بینی های بودجه ای که به سال جدید منتهی می شوند. »پیشنهاد دیگری نیز دکتر کوباکی این است که در ابتدا با سایر اعضای خانواده و دوستان درباره برنامه های هدیه دادن صحبت کند. به عنوان مثال، "حذف هدیه دادن اگر شما نمی توانید آن را بپردازید و یا نمی خواهید یک شمع ناخواسته را جمع آوری کنید که واقعا نمی خواهید یا نیاز ندارید".
دکتر فرانسن معتقد است فشار زیادی برای داشتن این موضوع با بچه ها وجود دارد، با این حال "پول با خاطرات مواجه نمی شود." وی همچنین یادآور می شود که "بسیاری از والدین انتظارات و انتظارات واقعی خود را برای ارائه خدمات خاص فراهم می کنند تجربیات برای بچه های خود. حضور شما، زمان، توجه و شادی این است که بچه هایتان احساس و به یاد می آورند. "میشلن واسیل، ازدواج مجاز و درمانگر خانواده در سن دیگو، این احساسات را تکرار می کند. او می خواهد پدر و مادر خود را از خود بپرسید، "آیا شما سعی در دادن به خیریه به جای هدیه به یکدیگر؟ این می تواند فشار خرید را کاهش دهد. "او همچنین پیشنهاد می کند زمان بیشتری را صرف صرف وقت صرف پول کنید. به عنوان مثال، ایده های دیگر وصیل عبارتند از "داوطلب شدن به عنوان یک خانواده در رویدادهای اجتماعی یا انتخاب یک خانواده ای که نیازمند است".
3 - روابط خانوادگی
سپس خانواده وجود دارد. بعضی از شما دوست دارید، برخی از شما نفرت و برخی از شما را دوست دارم به نفرت. صرف نظر از اینکه چگونه در مورد آنها احساس می کنید، شما بهتر می دانید که شما و همسرتان یکدیگر را پشت سر می گذارند.
شوالیه شلومو اسلاتکین، یک مشاور حرفه ای مجاز و متخصص زناشویی در مریلند، توصیه هایی عالی برای تنظیم مرزها با اعضای خانواده های سمی دارد. او پیشنهاد می کند که احساسات خود را با عشق و احترام بیان کنید. او همچنین معتقد است که به والدین خود یادآوری می کند که شما هر دو بزرگسال هستید که قادر به تصمیم گیری های خود هستند. "متاسفانه، همه ما از والدین می دانیم که به سختی احترام به مرزها هستند. در این موارد، ممکن است لازم باشد تا زمانی که پیام دریافت می کنید، کمی قوی تر باشید "، ربی اسلاتکن می گوید. او ادامه می دهد که "گفتگو آزاد با یکدیگر در مورد ترس و انتظارات شما" در اطراف برنامه های تعطیلات به زوج فرصتی برای بحث در مورد استراتژی برای مقابله با مناقشات بالقوه. رابی اسلاتکین می گوید: "ارائه این جبهه متحد نتایج بهتر و کاهش استرس زناشویی را به همراه خواهد داشت."
John Livesay، aka "The Whisperer Whistler" چندین بیرون از جعبه راهنمایی برای مقابله با اعضای خانواده دچار مشکل و یا ناکارآمد است. اول این است که «داستان را بگویم». بدین معنی است که آنها به اشتراک گذاشتن یک داستان مثبت برای تسهیل پیوند خانوادگی. آنها توصیه می کنند که یکی را به عنوان یک زن و شوهر برای شروع گفتگو بگذارند. "داستان ها می توانند به عنوان خوانده شده خانواده، مانند" به یاد داشته باشید زمانی که پادشاه بلوز مادربزرگ را در فر را به خشک کردن آنها؟ " یا می تواند داستان های جدیدی باشد که بهترین آنها را از خانواده نشان می دهد. " او تاکید می کند که داستان ها باید شامل سه مرحله شوند: مشکل برای غلبه بر، حل و فصل، و حل و فصل.
Livesay همچنین توصیه می کند برای سوالات "فشار دکمه" را فشار دهید و یک پاسخ آماده در پیش آماده کنید. "شما می دانید آنها از شما خواهند پرسید. آنها هر بار که آنها را می بینید انجام می دهند. وقتی می خواهید یک خانواده را شروع کنید؟ آیا از این رژیم غذایی جدید شنیده اید؟ آیا شما به زودی کار شغلی بیشتری خواهید کرد؟ آمادگی و موافقت با هم، به عنوان یک زن و شوهر، بر روی پاسخ های خود را، و به آنها می چسبد. "او ادامه می دهد،" گرفتن دفاعی پاسخ نیست. فرض کنید آنها از یک مکان خوب می آیند - و به یاد داشته باشید، نسل های مختلف انتظارات متفاوت در مورد زندگی و حرفه شان دارند. "
استاد روانشناسی و روانشناسی، دکتر رامنی دوراسولا به خوبی می داند که افراد سمی و اعضای خانواده می توانند در تعطیلات بسیار تلاش کنند و بتوانند روابط سالم را آزمایش کنند. او معتقد است بهترین استراتژی ها می تواند از "مدیریت انتظارات" حاصل شود. دکتر دورسولا می گوید: "وقتی که اعضای خانواده هر ساله عمل می کنند، شگفت زده نشوید." توصیه او این است که با داشتن یک آسانسور لیستی از موضوعات سرچشمه که در مورد آب و هوا، ورزش، و یا فیلم صحبت کنید). علاوه بر این، او می گوید "برخی از عذر و جادو های زیبا برای استفاده از لغزش دور از این افراد".
مانند دکتر دوارسولا، Livesay همچنین می گوید برای پیشبرد یک استراتژی خروج از زمان پیش می رود. "اگر شما می دانید که احتمالا" آن را از دست می دهید "قبل از اینکه دسر خدمت می شود، بهانه ای برای ترک کردن است. شما می خواهید از ابتدای جلسه روشن کنید که «متأسفانه، ما باید کمی زود به اردک برسیم»، به نظر نمی رسد واکنش به گفتگو یا فرد خاصی باشد. Livesay می گوید: "مطمئن شوید که فضای حیاطی را در خانه یا در خارج از جایی که می توانید بروی آن خنک شوید، مجددا قادر به ترک فیزیکی نیستید".
واسل با این مشاوره موافق است، اما او به شدت بر آن تاکید می کند که زوج ها باید "یکدیگر را پشت سر بگذارند". به عنوان مثال، او پیشنهاد می کند از یک سیگنال اضطراری به شریک خود برای استفاده در صورت نیاز استفاده کند. "اگر شما می دانید عمه Eleanor یک مبارزه کامل است - اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما ذهن است اگر شما در یک گوشه گیر با او گیر کرده است! شاید یک کلمه یا عبارت "کمک به من" ایجاد کنید، مانند: "من واقعا دوست دارم انبه"، به شما اجازه می دهد که شریک زندگی خود را در مورد نیاز خود بشناسید تا بتوانند آنها را محاصره کنند. حتی یک نگاه ساده در اطراف اتاق برای نشان دادن ناراحتی شما می تواند به شما کمک کند که احساس راحتی می کند و شریک زندگی خود را به شما می دهد تا به نجات خود برسید. »واسیل توضیح می دهد.
تمام کارشناسان معتقدند سعی دارند سرگرمی های تعطیلات را حفظ کنند و روی بچه ها تمرکز کنند. "به یاد داشته باشید زمانی که شما یک کودک بودید، شما می توانید تمام روز را با استفاده از اسباب بازی جدید خود را صرف کنید؟" دکتر Duvasula می پرسد. او می گوید شما باید با بچه ها بازی کنید و به عنوان "واقعا در مورد آنها به هر حال" است. بازی کردن و لذت داشتن می تواند مردم را با هم متحد کند. دکتر دوواسولا می گوید: "گاهی اوقات حتی برخی از اعضای خانواده ترسناکی را می کشند."
4 - مسافرت
چند بار در فصل تعطیلات در یک فرودگاه نشسته اید و فکر می کنید "چه فکر کردم؟" سفر در طول شلوغ ترین سال سال می تواند بدترین در هر دو شما را.
در اینجا چگونگی استفاده از آن بهترین است
جولیا سیمنز، متخصص خانواده های بیگانه، می داند که چطور سفرهای تعطیلات را مدیریت کنند. او ادعا می کند که "صرف پول در یک اتاق هتل اغلب پول به خوبی صرف شده است" او می گوید: "حتی اگر خانه خانواده دارای فضای زیادی است، ایده خوبی است که در برخی از فضای شخصی برای صرفه جویی در تعطیلات. اقامت در یک هتل برای عقب انداختن جت یا داشتن مکان آرام برای رفتن در طول رویداد طولانی در تمام طول روز اقامت کنید. "او توصیه می کند که یک مکان را به اندازه کافی نزدیک کنید تا بتوانید بچه ها را برای ساعت یکجا ببرید، اگر مجبور باشید دوباره گروه کنید . "اگر فقط با همسرتان مسافرت می کنید، یک نفر را با خانواده ترک کنید و اجازه دهید فرد دیگری وقت خود را برای اتهام مجدد بگذارد. سپس موقعیت ها را تغییر دهید، "سیمنز می گوید.
پیش از سفر، دکتر فرنویس متوجه می شود که مردم "تا آخرین دقیقه کار می کنند، در خودرو حرکت می کنند یا" چشم قرمز "را خارج از شهر می بینند. او توضیح می دهد:" وقتی به خستگی می روید، گرسنه یا استرس. خودتان (و همه کسانی که با آنها تماس گرفته اید) یک میل - استراحت و غذا خوردن قبل از اینکه از سر شما بیرون بیایید. "او همچنین به مردم توصیه می کند تا به طور خودکار 25٪ زمان اضافی برای تاخیر و تصادفات برای کاهش استرس و سرخوردگی در اطراف آنچه احتمال دارد به هر حال اتفاق می افتد در انتهای سفر خود، دکتر دورسولا توصیه می کند که مردم در روز بعد از بازگشت به زمین نباشند. او می گوید، در عوض، "من زمان خود را برای مراقبت از خود مانند ورزش، مراقبه، زمان با دوستان غیر خانوادگی آماده می کنم تا به خواسته های بین فردی منجر نشود."
5 - شما زنده ماندن
واسیل اشاره می کند، "به یاد داشته باشید که سال گذشته شما زنده ماندی و دوباره امسال خواهید بود".
به نظر می رسد که زوج ها صرف پول، مسافرت و یا برخورد با خانواده، فشار زیادی بر روی خود در طول فصل تعطیلات ایجاد می کنند. کارشناسان توصیه هایی را برای حفظ سلامتی در زمانی که به چالش هایی در این زمان سال مربوط می شود، ارائه می دهند. و دکتر دوواسووا یک نکته نهایی دارد: "زندگی شما نیازی به گسترش عکس مجله شیوه زندگی نیست. ساده تر است، و ما اغلب به یاد می آوریم نکته عجیب و غریب با گرما بیش از جدول بی حوصله. "