1 - عوامل روانشناختی که انگیزه تأثیر را دارند
بسیاری از نظریه ها و نکات طراحی شده برای کمک به مردم انگیزه زیادی وجود دارد، اما برخی از عوامل روانشناختی که می توانند انگیزه را تحت تأثیر قرار دهند ممکن است شما را متعجب کنند. آیا می دانستید که موفقیت تجسم می تواند باعث عقب ماندگی شود؟ یا این انگیزه ها گاهی اوقات مردم را کمتر انگیزه می دهد؟
فقط چند مورد از چیزهای شگفت انگیز را که می تواند بر انگیزه تاثیر بگذارد را بررسی کنید.
استفاده از انگیزه ها به دقت
اگر کسی در حال حاضر از انجام کارهای خود لذت می برد، پس دلیل آن این است که پاداش دادن به رفتار آنها باعث می شود که آنها حتی بیشتر، درست باشد؟ در بسیاری از موارد، پاسخ در واقع هیچ است.
محققان متوجه شده اند که افرادی که برای انجام کارهایی که قبلا به طور ذاتی انگیزه گرفته اند، جایزه می دهند، در واقع می توانند به عقب برگردند. به یاد داشته باشید، انگیزه ذاتی در داخل فرد ایجاد می شود. اساسا کاری برای لذت بردن از آن انجام می شود. انجام وظیفه پاداش خود است.
در مواردی که کودکان برای انجام کارهایی که قبلا از آنها لذت می برند، مانند بازی کردن با یک اسباب بازی خاص، پاداش می گیرند، انگیزه آینده خود برای شرکت در فعالیت ها واقعا کاهش می یابد. روانشناسان به این پدیده به عنوان اثر بیش از حد تثبیت اشاره می کنند .
بنابراین با پاداش محتاط باشید انگیزه ها می توانند به خوبی برای افزایش انگیزه برای شرکت در فعالیت هایی که در غیر این صورت ناخوشایند هستند، کار کنند، اما وابستگی بیش از حد به چنین پاداش ها ممکن است در بعضی موارد باعث کاهش انگیزه شود.
چگونه می توان از این مفهوم برای افزایش انگیزه استفاده کرد؟
- با کمال استفاده از پاداش های بیرونی.
- پاداش میتواند مؤثر باشد اگر شخص واقعا علاقه خاصی به فعالیت ندارد.
- پاداش بیرونی را در طول دوره یادگیری اولیه امتحان کنید، اما این پاداش ها را از بین می برد، به عنوان یادگیرنده بیشتر علاقه مند به فعالیت می شود.
2 - چالش ها را معرفی کنید
هنگامی که با یک کار مواجه می شوید، انگیزه بیشتری پیدا می کنید - انجام کاری آسان که صد بار انجام داده اید و احتمالا می توانید در خواب خود انجام دهید یا کاری را انجام دهید که در قلمرو امکانات قرار دارد اما نیازی به یادگیری چیزی جدید یا کشیدن موجودیت خود نیست توانایی ها؟ برای بسیاری از مردم، اولین گزینه ممکن است ساده باشد، اما گزینه دوم گزینه های چالش برانگیز احتمالا جالب تر و انگیزه تر خواهد بود.
اگر سعی می کنید انگیزه خود را برای انجام کارهایتان افزایش دهی، مانند رها شدن از رختخواب برای زایمان زود هنگام، دور شدن از روال های قدیمی و معرفی چالش های جدید می تواند راه موثری برای حفظ جرقه انگیزشی باشد.
خودت را به چالش بکش. برای یک ماراتن محلی ثبت نام کنید. تمرکز بر بهبود زمان خود و یا رفتن کمی بیشتر از شما معمولا انجام دهید. مهم نیست که هدف شما، چالش های افزایشی می تواند به بهبود مهارت های خود کمک کند، انگیزه بیشتری داشته باشد و یک قدم به موفقیت نزدیکتر شود.
3 - موفقیت را تجسم نکنید
یکی از رایج ترین نکات برای انگیزه گرفتن این است که به راحتی موفقیت های خود را تجسم کنید، اما تحقیقات نشان می دهد که این ممکن است در واقع منفی باشد. مشکل این است که مردم اغلب خود را به رسیدن به اهداف خود تجسم می کنند، اما از طریق تجسم تمام تلاش هایی که به آن اهداف واقعیت می بخشد، پرش می کنند.
با تصور اینکه شما به هدف مورد نظر دست یافته اید، در واقع میزان انرژی شما را برای اختصاص دادن به انجام وظیفه خود کاهش می دهد.
تحقیقات قبلی نشان داده است که فانتزی های آرمانی در مورد آینده به طور معمول پیش بینی موفقیت های ضعیف را نشان می دهد، و تحقیقات اخیر نشان می دهد که ذهنی از این تجسم لذت می برد.
پس چه کار می کند؟
- به جای تصور کردن خود به طور ناگهانی موفق، تصور کنید تمام مراحل را برای رسیدن به این موفقیت انجام دهید.
- چه چالش هایی با شما روبرو می شوند؟ دانستن آنچه که ممکن است با آن روبرو شوید، می تواند زمانی که وقت می آید، با آن مقابله کند.
- چه استراتژی هایی می توانید برای غلبه بر این چالش ها استفاده کنید؟ برنامه ریزی پیش رو می تواند شما را بهتر آماده برای غلبه بر مشکلات شما ممکن است ترک کند.
4 - کنترل گرفتن
مردم اغلب احساس انگیزه بیشتری می کنند، زمانی که احساس می کنند کنترل دارند که چه اتفاقی می افتد. آیا تا به حال بخشی از گروهی بوده اید که احساس کردید واقعا کنترل شخصی بر نتیجه نداشتید؟ آیا شما به طور خاص انگیزه ای برای مشارکت در این گروه داشتید؟
یکی از دلایلی که افراد گاهی اوقات "کار گروهی" را دوست ندارند این است که آنها احساس حس و کنترل فرد و کنترل خود را از دست می دهند.
چه کاری می توانید انجام دهید تا کنترل را در شرایط گروهی کنترل کنید؟
- اگر شما در یک گروه کار می کنید (یا سعی کنید انگیزه یک گروه از طرفداران) پیدا کنید، پیدا کردن راه برای ایجاد هر فرد احساس قدرت و نفوذ می تواند کمک کند.
- به افراد کنترل کنید که چگونه آنها چگونه ایده های خود را ارائه یا استفاده می کنند.
- به اعضای گروه اجازه دهید که اهداف مورد نظرشان را دنبال کنند.
5 - تمرکز بر سفر، نه نتیجه
پیوسته بر روی نتیجه، موفقیت یا شکست، می تواند به طور جدی انگیزه را مختل کند. کارول دوک، روانشناس خود در تحقیقات خود در زمینه اندیشه های مختلف، متوجه شده است که تحسین فرزندان برای ویژگی های ثابت (مانند هوش و جذاب بودن) می تواند در آینده انگیزه و استمرار را کاهش دهد.
او معتقد است، این نوع ستایش، باعث می شود مردم به آنچه که به عنوان یک اندیشه ثابت شناخته می شوند، توسعه یابند. افراد مبتلا به این ذهنیت بر این باورند که خصوصیات فردی به سادگی ذاتی و بدون تغییر است. آنها فکر می کنند که مردم هوشمند یا خفیف، زیبا و زشت، ورزشی و غیر ورزشی هستند و غیره.
پس چگونه می توان یک ساختار ثابت داشت؟
- Dweck پیشنهاد می کند که تلاش های ستودنی به جای مشخصه های کلیدی باشد.
- به جای تمرکز بر نتیجه، در مورد اینکه آیا موفق خواهید شد یا نتوانستید، تلاش کنید تا در مسیر دستیابی به اهداف خود تمرکز کنید.
- از پروسه یاد گرفته اید؟ به یاد داشته باشید، سفر به همان اندازه نتیجه مهم است.
- چه اقداماتی موثرتر و پرطرفدار بوده است؟ با ارزیابی تلاش های شما، می توانید اقدامات آینده خود را برای رسیدن به نتایج بهتر انجام دهید.
آیا شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک ماراتن را اجرا کنید، یک مدرک تحصیلی کسب کنید، یا نوع دیگری از هدف را کامل کنید، انگیزه نقش حیاتی در موفقیت یا شکست کلی شما ایفا می کند. برخی از این یافته های تحقیقاتی ممکن است با ایده های موجود شما در مورد آنچه که کار می کند و آنچه در مورد انگیزه نیست، متناقض باشد. سعی کنید چند مورد از این استراتژی ها را به عادت های روزانه خود بسپارید تا شور و شوق خود را تقویت کنید و به موفقیت برسید.
منابع:
Dweck، CS (2006). ذهن: روانشناسی جدید موفقیت. نیویورک: خانه تصادفی.
Kappes، HB، & Oettingen، G. (2011). فانتزی های مثبت در مورد آینده ایده آل انرژی مجله روانشناسی تجربی و اجتماعی، 47 (4)، 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone، TW & Lepper، MR (1987). ایجاد یادگیری سرگرم کننده: طبقه بندی انگیزه های ذاتی برای یادگیری. در RE Snow & MJ Farr (Eds.)، Aptitude، یادگیری و آموزش: III. تجزیه و تحلیل روند انعطاف پذیر و عاطفی . Hillsdale، NJ: Erlbaum.