اشتباهات حل اختلافات برای جلوگیری از

عقل متعارف (و تحقیق) می گوید که برقراری ارتباط خوب می تواند روابط را افزایش دهد، صمیمیت، اعتماد و حمایت را افزایش دهد. گفتگو نیز درست است: ارتباطات ضعیف می تواند اوراق قرضه را تضعیف کند، ایجاد استرس، بی اعتمادی و حتی تحقیر! از آنجا که درگیری ها تقریبا اجتناب ناپذیر است در روابط (و نه لزوما نشانه ای از مشکل)، شما می توانید مقدار قابل توجهی از استرس را کاهش دهد و در عین حال تقویت روابط خود را اگر دانش و مهارت های خود را برای مقابله با درگیری با یک روش سالم ساختن. در اینجا چند نمونه از نگرش های منفی و حتی مخرب و الگوهای ارتباطی وجود دارد که می تواند مناقشه را در یک رابطه تشدید کند. چند نفر از اینها صدایی مثل چیزی هستند که می خواهید انجام دهید؟

1 - اجتناب از نزاع در مجموع

به جای بحث در مورد سرخوردگی های ساختگی در حالت آرام و احترام، بعضی از مردم به شرکای خود چیزی نمی گویند تا آماده باشند تا منفجر شوند، و سپس آن را با روش عصبانی و مضطرب از بین ببرند. این به نظر می رسد که مسیر تنش کمتری - اجتناب از استدلال در مجموع - اما معمولا باعث ایجاد استرس بیشتر به هر دو طرف به عنوان تنش افزایش می یابد، تحریکات خشمگین، و در نتیجه نتیجه بسیار بزرگتر استدلال. برای حل و فصل اختلافات بسیار سالم است.

این مهارت های ارتباطی استدلال می تواند به شما کمک کند که چیزهایی را به نحوی بیان کنید که احتمال بیشتری برای شنیدن وجود دارد و به شخص دیگری بی احترامی نخواهید کرد.

2 - دفاعی بودن

مردم دفاعی به جای برخورد با شکایات شریک با یک چشم انداز و تمایل به درک دیدگاه دیگران، مردم دفاعی مستلزم هر گونه اشکال را انکار می کنند و به سختی کار می کنند تا از امکان پیش بینی مشکلی برخوردار نباشند. به نظر می رسد که مسئولیت انکار کردن در کوتاه مدت باعث کاهش استرس می شود، اما مشکالت طولانی مدت زمانی ایجاد می شود که شرکا احساسات گوش نمی دهند و درگیری های حل نشده را حل نمی کنند و همچنان رشد می کنند.

3 - بیش از حد عمومی

وقتی چیزی اتفاق می افتد که دوست نداشته باشد، برخی از آن ها با ایجاد تعاریف فراگیر آن را از بین می برند. اجتناب از شروع احکام با "شما همیشه" و "شما هرگز"، به عنوان در، "شما همیشه به خانه دیر می کنید!" یا، "شما هرگز آنچه را که من میخواهم انجام دهم، انجام نده!" توقف کنید و فکر کنید که آیا این واقعا درست است یا نه. همچنین، مناقشات گذشته را نادیده نگیرید تا بحث را خارج از موضوع قرار دهید و منافع بیشتر را بکشید. این در راه حل حل و فصل واقعی است و سطح درگیری را افزایش می دهد.

گاهی اوقات ما از روش هایی که ذهن می تواند چیزها را از هم جدا کند، آگاه نیستیم. این لیست از اعوجاج های شناختی رایج می تواند در روابط سالم با دیگران قرار گیرد و می تواند سطوح استرس را تشدید کند. ببینید که کدام یک برای شما آشناست

4 - راست بودن:

بدیهی است که تصمیم بگیرید که یک راه "درست" برای نگاه کردن به چیزها و شیوه ای اشتباه برای نگاه کردن به چیزها وجود داشته باشد و اینکه راه دیدن چیزها درست است. تقاضا نکنید که همسرتان چیزهای مشابهی را ببیند و اگر نظر متفاوت داشته باشد، آن را به عنوان یک حمله شخصی انجام ندهید. به دنبال مصالحه یا موافقت با مخالفت باشید و به یاد داشته باشید که همیشه "درست" یا "اشتباه" وجود ندارد و دو دیدگاه هر دو می تواند معتبر باشد.

5 - "روان سنجی" / ذهن خواندن:

به جای اینکه از افکار و احساسات شریک خود بپرسند، بعضی افراد تصمیم می گیرند که "بدانند" شریک هایشان تفکر و احساس براساس تفسیر های اشتباه اعمالشان هستند - و همیشه فرض می شود که منفی است! (به عنوان مثال تصمیم به همسر مرحوم به اندازه کافی در زمان مناسب نیست یا اینکه یک شریک خسته از انکار رابطه جنسی با تهاجم غیر منفعل است). این باعث ایجاد خصومت و سوء تفاهم می شود. مهم است که به یاد داشته باشیم که همه ما از یک دیدگاه منحصر به فرد می آیند و کار سختی انجام نمی دهند؛ واقعا به شخص دیگری گوش کنید و به آنها بگویید که از کجا آمده اند.

6 - فراموش کردن گوش دادن:

بعضی از مردم به جای حقیقت گوش دادن و تلاش برای فهمیدن شریک زندگی خود، آنها را متوقف می کنند، چشمان خود را باز می کنند و آنچه را که می خواهند بگویند دوباره تمرین می کنند. این شما را از دیدن دیدگاه خود نگه می دارد و شریک زندگی خود را از تماشای تو بر می دارد! اهمیت شنیدن و همدردی با شخص دیگری را زیر سؤال نبرید! این مهارت گوش دادن مهم است که در ذهن داشته باشید.

7 - بازی سرزنش بازی:

بعضی از افراد در معرض تعارض قرار می گیرند و منتقدین دیگر شخص را برای این وضعیت متهم می کنند. آنها می دانند که ضعف اعتبار آنها در هر بخش ضعیف است و از همه هزینه ها اجتناب می کنند و حتی می خواهند آنها را به خاطر گناه نابود کنند. در عوض، سعی کنید تا درگیری ها را به عنوان فرصتی برای تجزیه و تحلیل وضعیت به صورت عینی، ارزیابی نیازهای هر دو طرف و ارائه یک راه حل که به شما کمک می کند هر دو را امتحان کنید.

8 - تلاش برای برنده شدن Argument:

من آن را دوست دارم هنگامی که دکتر دکتر می گوید که اگر مردم بر روی "برنده شدن" این بحث متمرکز شوند، رابطه از دست می دهد! نکته ای در بحث ارتباط باید درک متقابل و به توافق یا قطعنامه ای باشد که احترام به نیازهای همه را برآورده کند. اگر شما در مورد چگونگی اشتباه شخص دیگری هستید، احساسات خود را تخفیف داده و در دیدگاه خود قرار گیرید، شما در جهت اشتباه متمرکز شده اید!

9 - ایجاد حمله های شخصیتی:

گاهی اوقات مردم از هر یک از همکاران منفی اقدام می کنند و آن را به یک نقص شخصیت منفجر می کنند. (به عنوان مثال، اگر یک شوهر جوراب خود را دراز بکشد، آن را به عنوان یک نقص شخصیت نگاه کند و به او برچسب "بی توجه و تنبل" را برچسب گذاری کند، یا اگر زن بخواهد با یک رابطه مشکوک صحبت کند، برچسب زدن "نیازمندان"، "کنترل کردن" ، "یا" بیش از حد خواستار است. ") این باعث ایجاد منفی در هر دو طرف می شود. به یاد داشته باشید به شخص احترام می گذارید، حتی اگر رفتار را دوست نداشته باشید.

10 - Stonewalling:

هنگامی که یک شریک می خواهد در رابطه با مسائل مربوط به مشکالت در رابطه صحبت کند، گاهی اوقات مردم به دفاع از خود می پردازند یا از صحبت کردن یا گوش دادن به شریک زندگی خود اجتناب می کنند. این بی احترامی را نشان می دهد و در شرایط خاص، حتی تحقیر، در حالی که در عین حال اجازه می دهد که اختلافات درونی افزایش یابد. Stonewalling هیچ چیزی را حل نمی کند، اما احساسات و آسیب های روحی را ایجاد می کند. بهتر است گوش دادن و بحث در مورد چیزها با احترام باشد.