رها کردن کنترل و تایید محدودیت های شما
به نظر می رسد تقریبا خیلی ساده است که درست باشد، اما پذیرش آن این است که الکل، یک بیماری مزمن است و نه یک شکست شخصی - کلید دستیابی به بهبودی طولانی مدت است.
به عبارت دیگر، کنترل خود را از دست می دهید، محدودیت های خود را تحقق می بخشد و واقعیت را به وجود می آورد (که مشکلی برای الکل دارید) مهمترین گام در جهت بهبود است.
سپس پس از پذیرفتن بیثباتی، می توانید با تغییر آنچه که می توانید انجام دهید (حرکت در قلمرو کنترل خود) حرکت کنید.
پذیرش الکل
این متن کوتاه در مورد پذیرش ممکن است یکی از رایج ترین نقل قول ها در ادبیات بازیابی باشد. این از نسخه چهارم الکل های ناشناس یا کتاب بزرگ است که به طور گسترده شناخته شده است.
این فصل توسط دکتر پل اولیگر نوشته شده است که روز جمعه 19 می 2000 در سن 83 سالگی در Mission Viejo کالیفرنیا کشته شد.
"و پذیرش پاسخ به تمام مشکلات من امروز است. هنگامی که من آشفته، این است که من برخی از شخص، محل، چیزی و یا وضعیت - برخی از واقعیت زندگی من - غیر قابل قبول برای من، و من می توانم هیچ آرامش تا زمانی که من قبول این شخص، مکان، چیز یا موقعیتی دقیقا به همان شیوه ای است که در این لحظه قرار دارد.
"هیچ چیز، به طور اشتباه در جهان خداوند هیچ چیز اتفاق نمی افتد. تا زمانی که من بتوانم الکل خود را قبول کنم، نمی توانم آرام باشم؛ مگر اینکه زندگی را به طور کامل بر اساس شرایط زندگی پذیرفته باشم، من نمی توانم خوشحال باشم. من نیاز به تمرکز زیادی در مورد نیاز به تغییر در جهان به عنوان آنچه که باید در من و در نگرش من تغییر ".
پیام اصلی خانه در اینجا این است که پذیرش الکل و اعتیاد عاطفی (نه فقط منطقی) ضروری است که به خوبی و جلوگیری از عود بیماری باشد.
در طرف مقابل، عدم پذیرش عاطفی از الکل، به عنوان حمایت از انکار، گناه، مبارزه با بیماری و یا فرار از آن، یک فرد را در معرض خطر عود، حتی اگر فرد می تواند منطقی بیماری را قبول کند.
نشانه های دیگری از عدم پذیرش عاطفی ممکن است احساس خشم یا شرم آور در مورد رشد الکل باشد. ترس و دلتنگی دو احساس دیگر هستند که مانع پذیرش و آرامش ذهن می شوند.
از طریق مشاوره حرفه ای یا درمان (فردی، گروهی یا هر دو)، فرد می تواند یاد بگیرد که این استراتژی های مقابله ای عاطفی ناسازگار را شناسایی کند و از آنها (از جمله مواردی که از خاطرات دوران کودکی ناآگاه شناخته می شود) شناخته شود. سپس، او می تواند استراتژی های سالمتی را تشریح کند که پذیرش را تشویق می کنند، مانند ایجاد یک اندیشه مثبت.
پشتیبانی از همتایان نیز جزء مهمی برای پذیرش است.
در واقع، بر طبق یک مطالعه، حضور در گروه حمایت از اعتیاد به الکل تاثیر زیادی بر اینکه فرد بتواند اعتیاد به الکل خود را پذیرش عاطفی بگیرد یا خیر. در این مطالعه مشابه، داشتن نگرش مثبت نیز شدیدا تحت تأثیر پذیرش بیماری قرار گرفت.
پذیرش از طریق درمان
هنگامی که شما اهمیت پذیرش مشروعیت الکل را می فهمید، مهم است که برای کمک به او کمک کنید، اگر قبلا این کار را نکرده اید. تعدادی از گزینه های درمان وجود دارد که به شما کمک می کند تا از مشکل الکل خود رنج ببرید. اولین گام شما باید با پزشک اولیه خود صحبت کنید.
او می تواند شما را ارجاع درمان دهد و تعیین کند که آیا دارو برای شما گزینه ای است یا نه.
علاوه بر داروهایی که می توانند به شما کمک کنند که نوشیدن خود را متوقف کنید یا کاهش دهید، درمان های رفتاری مانند درمان شناختی-رفتاری یا درمان تقویت انگیزشی وجود دارد. از آنجاییکه حمایت قوی خانواده باعث افزایش احتمال شستشوی افراد می شود، مشاوره زناشویی و خانوادگی نیز اغلب در درمان دخیل است.
در نهایت، گروه های پشتیبانی متقابل مانند Alcoholics Anonymous (AA) یا دیگر برنامه های 12 مرحله ای، حمایت همسالان را فراهم می کنند که می تواند برای جلوگیری از عود و حفظ شفافیت مفید باشد.
کلمه ای از
در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که پذیرش بیماری به این معنی نیست که شما آن را دوست دارید، آن را تقدیم کنید یا حتی آن را نادیده بگیرید. آنچه بدین معنی است که شما بیسوادی و محدودیت های خود را می پذیرید - شما اجازه می دهید، بنابراین می توانید پس از آن شروع به بهبودی و بهبودی کنید.
> منابع:
> Bussing A، > Mattiessen > PF، Mundle G. پذیرش بیماری های عاطفی و منطقی در بیماران مبتلا به افسردگی و اعتیاد به الکل. نتایج کلینیکی سلامت سلامت . 2008 ژانویه 21؛ 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). روان مرکزی سوء مصرف مواد: قدرت پذیرش.
> موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکل. درمان مشکلات الکل: پیدا کردن و گرفتن کمک.