چگونه سیگار کشیدن زندگی من را تغییر داده است

سالهاست که سیگار کشیدن سبب رفتارها و الگوهای فکری است که در مورد اعتیاد بیشتر در مورد احساسات و ترجیحات واقعی ما است.

هنگامی که ما ترک کردیم، ما اغلب در تغییرات نگرش ما نسبت به سیگار کشیدن و زندگی به طور کلی شگفت زده می شویم.

استیو، یکی از اعضای انجمن پشتیبانی سیگار کشیدن اخیرا (و بعضی دیگر نه چندان جدید) سابقۀ سیگاریها برای به اشتراک گذاشتن نحوه ترک سیگار تغییر کرده است که چگونه آنها فکر می کنند و عمل می کنند.

پاسخ های آنها در زیر سوال استیو مطرح شده است و نگاهی اجمالی به چگونگی تأثیر مثبت زندگی ما بر توقف سیگار می دهد.

از استیو:

"هنگامی که ما سیگار میکشیم، یک ذهنیت خاص داشتیم. هنگامی که ما آزادی خود را از اعتیاد برداشتیم و برنده شدیم، ذهن ما تغییر می کند. بزرگترین تغییر یا تحول در تفکر که از زمان ترک سیگار رها شده اید چیست؟"

تحولات بوجود آمده توسط ترک

• "من همیشه گفتم که سیگار را دوست داشتم پس از خروج من متوجه شدم که چقدر من واقعا آن را دوست ندارم من هنوز سیگار کشیدن بد (شما می دانید یکی) هنوز، اما من را کمی بیشتر سال ها!" ~ استیو
• "در 10 ماه گذشته، من در حال حاضر در حقیقت بیشتر اعتماد به نفس و نظم بیشتری دارم. زمانی که تصمیم می گیرم، زمان را صرف فکر کردن به همه امکانات می کنم. من مشتاق هستم که از توانایی من در نهایت احساس کنم که من باقی خواهم ماند و موفق شدم در کنار ماندن قرار بگیرم. برای سیگاری های بلند مدت مانند خودم (44 ساله)، من واقعا هرگز فکر نکردم که بتوانم این کار را انجام دهم، اما پیوستن به این انجمن فوق العاده بود مهمات مورد نیاز برای موفقیت. تفکر من برای همیشه تغییر کرده است . " ~ Deb

• "من فکر می کنم اکنون بیشتر به خودم اهمیت می دهم: سلامتم، وقتی برای من مناسب می مانم خودم را برای خودم آماده می کنم، احساس می کنم امکانات بیشتری وجود دارد که در حال حاضر بدون میمون سیگار کشیدن در پشت من وجود دارد." ~ لیندا
• "من متوجه شدم که من سیگار را فراموش نمی کنم زمانی که غم و اندوه، تنش، شاد، اضطراب، خسته، شگفت زده، عصبانی، ترس، بی قراری، عصبی، اشتباه، گمشده، و یا احساسات دیگر. پردازش تنها آیا به طور موقت علائم خروج نیکوتین را کاهش داد و به من اجازه می داد احساساتم را در پشت پرده دود پنهان کنم. این همه این است ... همه چیز است. " ~ جین

• "من فقط فردی متفاوت از من در تاریخ 28 فوریه سال 1313 بودم.از آنجا که ترک سیگار من بیشتر از آنچه که دارم می خورم آگاه هستم من یک شیوه زندگی سالم تر را به ارمغان می آورم. من فرد مهربان تر، متفکر و بیمار هستم از زمانی که بودم سیگار کشیدن ... من دوست دارم که من تبدیل به جای کسی که من توسط یک سیگار رانده شد ... من خیلی خوشحالم که در طرف دیگر هستم ... من محتوا هستم. " ~ گیل
• "واقعیت را بررسی کنید بعد از اینکه من در مورد لکه های NRT که بخاطر قرار گرفتن در معرض تابش می توانند بچه ها و بچه های کوچک خانه را بکشند حتما حیوان خانگی و بچه ها را می کشند. چیزی که مرگ و میر و بدون حتی مسابقه ذهن من را می سوزاند. وقتی پیاده روی یا قدم زدن در اطراف اموال، من الان سعی می کنم بعد از لیفتراک ها (زباله ها و سوزن های سیگار) را انتخاب کنم. این شگفت انگیز است که پرتاب یک فیلتر به آب می تواند یک ماهی، یک سیلاندر و دیگر حیوانات وحشی آبی کوچک را از بین ببرد. هنگامی که احساس خوبی می کنم و می توانم بیرون بروم و در مورد، من حدس می زنم من نوعی از آن ساخته شده است ماموریت من برای جلوگیری از دیگران از آسیب رساندن به حیات وحش است که انتخاب نمی سیگار و یا در تماس با سم در وهله اول. " ~ رز
• "من یک زندگی شلوغ را به ارمغان می آورم. هرگز برای زمان زیادی سیگار نکشیدم چون تمام زمان" دود "مورد نیاز بود. اکنون می توانم کارها را انجام دهم و مجبور نیستم در حالی که" فکر می کنم " "در مورد آن گفته شده است که من همچنان به تعویق می اندیشم ... اما این بسیار بهبود یافته است." ~ Vivienne

• "ترک سیگار و تبدیل شدن به عضو این انجمن من را به روش های مختلف تغییر داد، اما من اعتقاد دارم که افزایش همدلی، توانایی در توانایی خود در کفش های دیگران قرار داده شد یکی از مهمترین موارد است. یکی از محبوب ترین مایا آنجلو نقل قول ها در اینجا اثبات شده است روزی روزگاری: "یاد گرفتهام که مردم آنچه را که گفته اید را فراموش کنند، مردم فراموش می کنند که شما انجام داده اید، اما مردم هرگز فراموش نخواهند کرد که چگونه آنها را احساس کردی." ~ دی
• "من یک تازه وارد هستم، من 24 روز برای نیکوتین آزاد هستم، در این کوتاه مدت متوجه تغییراتی در چشم انداز من شده ام، اعتماد به نفس بیشتری دارم - مانند اینکه اگر بتوانم سیگار را ترک کنم، می توانم دیگران را انجام دهم شاید این فکر غیر ممکن را داشته باشد! این احساس جدید یک شگفتی دوست داشتنی و غیرمنتظره است. " ~ Mmac

• "من طی 8 ماه تغییرات بسیار زیادی را طی 8 ماه گذشته انجام دادم و مطمئن هستم که من چندین بار دیگر تغییر خواهم کرد اما امروز من احساس اعتماد به نفس خودم را می کنم و از اینکه چنین گروه بزرگی از مردم مرا به اینجا آوردند. سردرگمی، خشم و ترس که من در ابتدای خروج من داشتم، از بین رفت. هلیلوجه! " ~ Peggy
• "من فکر می کنم یک تغییر برای من این بود که صلح را در تنهایی پیدا کرد. به جای مصرف سیگار، من صلح و آرامش نفس های عمیق را پیدا می کنم. به جای یک مه دود، من به وضوح می بینم و من توسعه داده ام بیشتر صبر. " ~ آندریا
• "به نظر من این تغییر در حال تکامل است. من حدس می زنم که این تکامل اولین بار در ماه ششم ماه مه از من خارج شد. من ناگهان دیگر افسرده نشدم و من تصور می کردم که این به این دلیل است که مغز من به داشتن نیاز سطح طبیعی دوپامین برای اولین بار در 35 سال.
• "علامت دوم این تغییر زمانی بود که متوجه شدم می توانم سطح صلح داخلی را در حالی که تنفس عمیق در حدود دهم ماهگی داشته باشم، بدست آورم. من هرگز در زندگی ام فیزیکی ندیده ام. می خواهم به صدا صحیح گوش بدهم، اما من واقعا نمی توانم به یک جعبه سیگاری نگاه کنم، دیگر نمی خواهم آنها را به عنوان سمی ببینم که مایل نیستم هیچ بخشی از آن را نداشته باشم.
• "اما بیشتر از هر چیز دیگری می خواهم در این سفر بمانم تا ببینم چقدر بهتر می توانم آن را دریافت کنم." ~ ریک

افکار بسته

به عنوان سیگاری ها، اکثر ما فکر می کنیم که ترک سیگار باعث می شود که زندگی کسل کننده و کم اهمیت باشد. پس از همه، سیگارها در تمام روز، هر روز با ما هستند. فکر کردن به عدم اعتصاب آنها در دل ما ترس دارد.

واقعیت زندگی دودی آزاد کاملا مخالف است. هنگامی که ما شروع به بهبودی از اعتیاد به نیکوتین می کنیم، فوایدی که انتظار نمی رود شروع به ظهور می کنیم، و ما می توانیم راحت زندگی کنیم. این یک شبه اتفاق نمی افتد، اما اگر شما صبور باشید و به خودتان اجازه دهید فضای و زمان لازم برای درمان این اعتیاد را تحمل کند، اتفاق می افتد.

اجازه ندهید ترس از زندگی بدون سیگار مانع از شروع به کار با ترک سیگار شود. پاداش بیش از حد ناراحتی با شلیک طولانی است.