تحقیقات نشان می دهد افرادی که دارای شخصیت های روانپزشکی هستند اغلب طول عمر کوتاهی دارند
یک تخت تخت به شما اجازه می دهد که عزیمت با دقت برای سفر جاده ای خانوادگی داشته باشید. لپ تاپ شما ساعت کار را با مهلت درست در اطراف گوشه لمس می کند. اشتباه بی گناه در ریاضیات شما، باعث می شود حساب کاربری حساب بانکی شما به تعداد منفی کاهش یابد.
این مشکلات هر روزه مانند این است که اجتناب کنند: ما همه روزهای بدی داریم و همه روزهای بسیار و بدی داریم.
گاهی اوقات ما هفته ها یا ماه های کامل داریم که واقعا افتضاح هستند. اما اغلب اوقات، تاثیر زندگی روزمره ما موقت است. تایر ثابت می شود، کار می کند به طرز معجزه آسایی هنگامی که ما راه اندازی مجدد کامپیوتر، ما قادر به انتقال به اندازه کافی از پس انداز برای جلوگیری از هزینه بیش از حد بدهی و همه خوب است.
با این حال، منحنی های زندگی می تواند بر سلامت و رفاه درازمدت تاثیر بگذارد، بسته به نحوه برخورد با آنها. تحقیقات نشان می دهد که واکنش بیش از حد، نگرانی دائمی و زندگی در وضعیت اضطراب دائمی می تواند امید به زندگی را کاهش دهد. اگر این پاسخ معمولی شما را به عقب ماندگی های روزمره و سناافوس توصیف کند، ممکن است در مدت بسیار طولانی برای یادگیری راه هایی برای تسکین و کاهش استرس، پرداخت کند.
نگران مرگ
بسیاری از مطالعات پیوند بین شخصیت مستعد اضطراب و طول عمر کوتاه را پیدا کرده اند. تمایل به همیشه در برابر سرخوردگی، از دست دادن یا تهدید با احساسات منفی، از سوی محققانی که این ویژگی را گسترده و نگران کننده میدانند، به عنوان روان رنجوری اشاره می کند.
مقاله 2009 در روانشناسی آمریکایی منتشر شده است که "شواهد رو به رشدی وجود دارد که روان رنجوری یک روانشناختی از اهمیت عمیق سلامت عمومی است. روان رنجوری همبستگی قوی و پیش بینی کننده بسیاری از اختلالات روانی و جسمی، همراهی در میان آنها است."
به عنوان مثال، برای مطالعه ای که در سال 2008 منتشر شد، محققان دانشگاه پوردو به مدت 12 سال از 1600 مرد در سنین 43 تا 91 ساله به مدت 12 سال بررسی کردند که چگونه افراد مبتلا به بیماری های روانگردان در طول زمان در معرض خطر هستند.
در پایان مطالعه، تنها 50 درصد مردان مبتلا به روانپریشی با افزایش یا افزایش یافته در مقایسه با 75 تا 85 درصد از گروه دیگر زنده بودند.
چگونه روان رنجوری طول عمر را کوتاه می کند؟
تا کنون، هیچ توضیحی روشن برای اینکه چرا افراد مبتلا به عصبی نسبت به کسانی که قادر به مقابله با ضربه زدن به زندگی هستند، تمایل دارند که انتظارات کمتر زندگی را داشته باشند، وجود ندارد. برخی شواهد وجود دارد که روان رنجوری مربوط به سطح بالای کورتیزول، هورمون ای است که زمانی که فرد احساس تهدید یا تأخیری ایجاد می کند، ترشح می شود. نشان داده شده است که کورتیزول بیش از حد سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و بر سلامت قلب تاثیر می گذارد.
یکی دیگر از عوامل در رابطه بین روان رنجوری و طول عمر پایین ممکن است این باشد که افرادی که به طور مداوم اضطراب، استرس و افسردگی تمایل دارند در عادات ناسالم دخالت کنند. آنها احتمال بیشتری دارند که سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل و داروهای دیگر، و داشتن رابطه جنسی بدون حفاظت داشته باشند و هر کدام از اینها می تواند به شرایط زندگی یا کوتاه مدت یا حوادث ناشی از آن، از جمله مصرف بیش از حد و یا خرابکاری اتومبیل منجر شود.
استرس ضرب و شتم، طول عمر بیشتر
صرف نظر از این که چه چیزی پزشک را به عنوان شخصیت روانپزشکی تشخیص می دهد، چگونه در زندگی روزمره با مشکل مواجه می شوید، می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد. پس از آن، شما باید تمام کارهایتان را انجام دهید تا سطوح استرس خود را پایین بیاورید و نحوه برخورد با نا امیدی و ناراحتی غیرمنتظره یاد بگیرید.
یک مکان عالی برای شروع این است که با ایجاد یک فعالیتی شناخته شده برای جلوگیری از استرس بخشی از روال های روزانه خود مانند یوگا یا مدیتیشن. دیگر تکنیک های ساده مدیریت استرس شامل دادن احساسات شما بر روی کاغذ با استفاده از آنها به یک مجله؛ گوش دادن به موسیقی؛ و فعالیت بدنی منظم.
این نیز یک ایده خوب است که تاکتیک های آرام بخشی برای استفاده در زمانی که شما احساس اضطراب یا خشم را در پاسخ به یک وضعیت خاص احساس می کنید. برای مثال، تمرینات تنفسی می تواند به شما کمک کند، مانند آرامش عضلانی پیشرفته یا مدیتیشن ساده سه دقیقه ای برای کمک به تغییر چشم انداز شما.
و اگر همه چیز نتواند: پیاده روی کنید. بیرون بروید و یک قدم زنی داشته باشید. تغییر مناظر ممکن است همه چیز را برای کمک به شما در دست گرفتن و مقابله با هر موقعیتی که شما در آن هستید، بدون کوتاه شدن توانایی خود برای مقابله و به طور بالقوه زندگی خود را کوتاه.
منبع:
دانیل K. Mroczek، دانشگاه پردو، و Avron Spiro III. "تغییر شخصیت، مرگ و میر در مردان مسن تر را تحت تاثیر قرار می دهد." علوم روانشناسی مه 2008. جلد 19، شماره 5.
لائی، بنجامین ب "اهمیت بهداشت عمومی روان رنجور". من روانپزشکی هستم مه 2009 مه-ژوئن؛ 64 (4): 241-256.
اسمیت TW، مک کینزی جی. "شخصیت و خطر بیماری فیزیکی". Annu Rev Clini روانشناسی . 2006؛ 2: 435-467.