در حالی که اطلاعات زیادی در مورد اثرات استرس وجود دارد ، می توان آن را به شدت تلاش کرد تا از طریق آن همه چیز را از بین ببرد. در اینجا 10 واقعیت مهم در مورد اثرات استرس وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا استرس و نقش آن را در زندگی خود درک کنید. این می تواند به شما کمک کند به سرعت و به آسانی اطلاعات بیشتری در مورد اثرات استرس یاد بگیرند و برخی از تکنیک های مدیریت استرس موثر را در اختیار شما قرار دهند.
1 - نگرش اشتباه به میزان قابل توجهی سطح استرس شما را افزایش می دهد
همه ما استرس را تجربه می کنیم، اما بدبینی ها، کمال گرا و شخصیت های نوع A (به نام چند) میزان استرس را که در یک رویداد مشخص تجربه می کنند را افزایش می دهند و حوادث استرس زا را با زندگی خودشان به زندگی خود می رسانند الگوهای تفکر و رفتار خرابکاری. اگر شما برخی از این گرایش ها را داشته باشید، می توانید به میزان قابل توجهی میزان استرس ای که در این منابع برای استرس و خود خرابکاری ایجاد می کنید را کاهش دهید .
2 - برخی از انواع استرس می تواند مفید باشد
نوع خاصی از استرس، که به نام " eestress " شناخته می شود، در واقع برای یک زندگی متعادل و هیجان انگیز ضروری است و مفید است. Eustress نوعی از استرس هایی است که در هنگام سوار شدن بر روی غلتک ها می گذارید (اگر از سواری سریع لذت می برید)، یک بازی سرگرم کننده ای بازی می کنید و یا در عشق می افتید. Eustress باعث می شود ما احساس حیاتی و زنده داشته باشیم. ( استرس مزمن ، با این حال، یک داستان دیگر است!) اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد انواع مختلف استرس و چگونه آنها بر سلامت شما تاثیر می گذارد، این مقاله را در مورد استرس و سلامت بخوانید.
3 - شما می توانید واکنش استرس خود را در حال حاضر متوقف کنید
4 - حتی مقادیر کمی از استرس می تواند سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد
شما ممکن است آگاه باشید که ماهها در شرایط زندگی استرس زا ممکن است شما را به بیماری آسیب برسانند، اما آیا می دانستید که مدت زمان استرس نسبتا کوتاه نیز می تواند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد و خطر بیماری شما را افزایش دهد؟ متاسفانه، درست است بیشتر بدانید که چگونه استرس، به ویژه استرس شغلی ، می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
5 - راه شما فکر می کنید می تواند شما را بیمار کند
الگوهای فکر منفی و استرس هیجانی می تواند به بیماری روانی و جسمی منجر شود، وضعیتی که حداقل به وضوح ناشی از استرس ایجاد می شود، اما علائم جسمی دارد که باید به عنوان بیماری دیگری درمان شود. اگر شما در مورد اندیشه و احساسات خود در مورد عوارض جسمی نگران هستید، بیشتر درباره بیماری های روانی و سالم صحبت کنید.
6 - شما می توانید مقدار قابل توجهی از استرس در زندگی خود را از رخ می دهد جلوگیری می کند
برخی از استرس اجتناب ناپذیر است، اما شما می توانید زندگی خود را به گونه ای طراحی کنید که شما را از استرس و حوادث استرس زا حفظ می کند. به عنوان مثال، حفظ رژیم سالم، ورزش منظم و داشتن حداقل یک دوستی نزدیک، راه های مهمی برای از بین بردن استرس و سالمتی است. راه های بیشتری برای برطرف کردن استرس روزانه در زندگی خود پیدا کنید و برخی از استرس های خود را از هر زمان دیگری جلوگیری کنید!
7 - استرس می تواند سن شما در بسیاری از موارد به طور پیش از موعد
ممکن است شگفت انگیز باشد، اما استرس می تواند بیشتر از یک عامل در تعیین سن فیزیکی شما نسبت به تعداد شمع هایی که شما هر ساله از آن منفجر می کنید بیشتر باشد. استرس در واقع در بسیاری از مناطق بدن و در همه سطوح باعث سایش و پاره شدن می شود و بسیاری از تغییراتی را که ما در مورد "پیری" صحبت می کنیم، تحریک می کنیم. در مورد تحقیقات اخیر در این زمینه بیشتر بخوانید.
بیشتر
8 - تجربیات هر فرد در همان راه استرس دارند
بعضی از ویژگی های شخصیتی درون ذهن و الگوهای یادگیری آموخته شده می توانند دو نفر را که در یک رویداد زندگی می کنند، به دوش بکشند، به طوری که یک شخص آنرا بسیار استرس زا پیدا کند و دیگران آن را تنها به اندازۀ اندکی تحمل کند یا نه. برخی از این صفات شما نمی توانید تغییر دهید، اما دیگران می توانند به میزان زیادی تغییر کنند. در مورد ویژگی های ذهنی که موجب فرسودگی شغلی و استرس می شود بیشتر مطالعه کنید و منابع را برای تغییر تجربه در استرس پیدا کنید.
9 - بعضی از "تسکین دهنده های استرس" در واقع باعث استرس می شوند
اکثر ما دارای چند روش کمتر از سالم برای مقابله با استرس است. متأسفانه بسیاری از این عادت های بد که در آن زمان احساس خوبی می شوند، در دراز مدت باعث ایجاد استرس بیشتری می شوند. اگر سیگار نکشید، بیش از حد نوش جان کنید، بیش از حد نوشیدن، یا مقابله با استرس به طوری که می دانید ممکن است برای شما مفید نباشد، منابع را برای درک اینکه چگونه شما در حال حاضر بر میزان استرس خود تأثیر می گذارید، پیدا کنید و منابع را برای مقابله سالمتی پیدا کنید.
10 - با تصور استرس شما، این می تواند باشد
برخی از تکنیک های تسکین اضطراب روانی ، از قبیل تصدیق ها ، تصاویر هدایت شده و تجسم ها، شامل تصور اینکه استرس شما از بین رفته است. و آنها کار می کنند! اطلاعات بیشتر در مورد این و سایر داروهای روانپزشکی روانی را بیاموزید و ببینید کدامیک برای شما بهتر است.