به عنوان پدر و مادر جوانان جوان، ما همه با استرس آشنایی داریم، اما بچه های ما نیز از آن رنج می برند. میزان استرس در میان نوجوانان و بزرگسالان جوان در سال های اخیر افزایش یافته است و هیچ تعجبی ندارد. دوره جوانان و سال تحصیلی دبیرستان و برنامه های کاربردی کالج برای اولین بار برای بار اضافی استرس است. بنابراین، چند هفته اول کالج، هفته ها و دوره های نیمه نهایی به پایان می رسد.
ممکن است روزی یا دو تن از تنش در جایی وجود داشته باشد، اما چه کسی می تواند بگوید؟
وقتی که این تماس تلفنی دیر یا زود از یک کودک بیرون رانده می شود، آخرین چیزی که می خواهید برای شنیدن سخنرانی در مورد اهمیت انجام تکالیف و برنامه ریزی پیش رو است. در عوض، در اینجا یک لیست از مواردی است که می توانید توصیه کنید که ممکن است تسکین فوری را ارائه دهند:
خواب
قدم زدن بر روی خواب ممکن است به عنوان یک راه خوب برای چند ساعت دیگر برای امتحان کردن، به نظر برسد اما حتی چند ساعت خواب دو یا چند روز در یک ردیف ممکن است باعث محرومیت از خواب شود. تمرکز قطره، عملکرد حافظه ضعیف است، و مغز می شود مه و دیر - به سختی شرایط مطلوب برای مطالعه. ارتباط معنی داری میان میزان خواب دانش آموز و GPA او وجود دارد، و مطالعات نشان داده اند که جغدها صبحگاه بهتر از لحاظ تحصیلی عمل می کنند. بنابراین فرزند کثیف خود را برای تنظیم زنگ هشدار در ساعت 7 صبح بگذارید، برنامه ای برای انجام بعضی از هاردکور ها - و به طرز شگفت انگیزی - تازه مطالعه کنید و در حال حاضر بخوابید.
یک لیست ایجاد کنید
اگر افکار از طریق مغز کودک شما با چنین سرعتی که او نمیتواند بخوابد، رقابت میکنند، به او بگویید که یک لیست بسازید. همه ما دوست داریم یک Pensieve داشته باشیم، حواس جادویی مدیر آلبوس دومبلدور، هوگواتوس، زمانی که تهدید به سرکوب مغز شد، برای نگه داشتن خاطرات و افکار خود استفاده می کرد، اما لیست کارهایی که تقریبا هم انجام می شد.
خوب بخور
مغزها نیاز به تغذیه دارند. خوردن یک رژیم غذایی متعادل که پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده ای سنگین دارد، در مقایسه با دونات، آبجو و ریتالین شخص دیگری، در توانایی بدن برای مقابله با استرس و انجام کارهای خوب، تفاوت زیادی را ایجاد می کند. در هنگام ارسال كودك كالج خود، امتحان هفته را نيز امتحان كنيد.
اولویت بندی
اولا وقتی که مغز او تازه است، ابتدا او را در کلاس های و پروژه های بحرانی یا سخت تر کار می کند. بیش از حد کار می کند؟ به او بگویید که به برنامه خود نگاه کند و غیر ضروری را از بین ببرد. به او یادآوری کنید که اگر آزمایش تانک را انجام دهد، جهان متوقف نخواهد شد.
یک گروه مطالعه امتحان کنید
مطالعه با یک گروه موجب وحشت می شود. این اجازه می دهد تا دانش آموزان به نقاط قوت خود برسند و زمان تحصیل را به حداکثر برسانند و سازماندهی کنند. علاوه بر این، همدمی کمک می کند تا اعصاب فرسوده را تسکین دهد.
نگاهی کوتاه
برای رانندگی بروید، یک چرت زدن - اما نه بیشتر از 20 تا 30 دقیقه و نه بعد از ظهر از اواسط بعد از ظهر. یک عروسک را امتحان نکنید و اجازه ندهید آن را نگران کنید.