یادگیری برای صحبت کردن با خودتان مثل یک دوست
وقتی که به پیشرفت شخصی می آید، فرهنگ ما اغلب کسانی را که خود اطمینان یا اعتماد به نفس دارند، جشن می گیرد. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که خودخواهی ممکن است راهی بهتر برای رسیدگی به موفقیت و توسعه شخصی باشد. به عنوان مثال، اعتماد به نفس شما را در مورد توانایی های خود احساس می کند، در حالی که خودخواهی شما را تشویق می کند تا ضعف ها و محدودیت های خود را تایید کنید.
و هنگامی که شما نقص ها را تصدیق و پذیرفتید، احتمال بیشتری دارید که آنها را به صورت عینی و واقعی ببینید. این، به نوبه خود، می تواند منجر به تغییرات مثبت در زندگی شما شود.
درک خودکفایی
عزت نفس از روانشناسی بودایی، همان اعتماد به نفس و اعتماد به نفس نیست. به جای یک راه برای تفکر در مورد خودتان، این شیوه بودن یا شیوه رفتار با خودتان است. در واقع، به گفته دکتر کریستین نف، استاد روانشناسی دانشگاه تگزاس، خودخواهی شامل رفتار شماست همانطور که دوست و یا اعضای خانواده خود را حتی زمانی که شکست و یا پیچ خوردن را درمان می کنند. به طور کلی، خودخواهی شامل پذیرفتن اینکه شما انسان هستید و اشتباه می کنید. همچنین این بدان معنی است که شما در مورد اشتباهات خود متمرکز نمیشوید یا خودتان را برای ساختن آنها ضرب و شتم نکنید.
دکتر ناف اولین فردی بود که می توانست خود را محبت آمیز و تعریف کند و تعدادی از مراقبه هایی را ارائه می داد که می توانست برای بهبود مهارت های خودخواهانه خود استفاده کند.
به عنوان مثال، او همچنین چند تمرین خودکشی خود را ارائه می دهد که می توانید در آن از جمله تنفس عاطفی و تفکر مهربانانه برخورد کنید .
اجزای اصلی خودخواهی
هنگامی که به تمرین خودخواهی می پردازیم، مولفه های اصلی متعددی وجود دارد که برای موفقیت آن ضروری است.
اینها عبارتند از داشتن نوعی به خودتان، همانطور که دوست دارید؛ مراقب باشید که شما واقعا، ضعف و همه؛ و اجازه دادن به خود آزادی ناقص است. در اینجا یک مرور کلی از مولفه های اصلی خودخواهی است.
خودخواهی
هنگامی که شما خودخواهی می کنید، می فهمید که همه افراد ناقص هستند و تمام افراد زندگی نابجا دارند. و هنگامی که همه چیز به جای اینکه بحرانی بماند، مهربان است. به عنوان مثال، هنگامی که چیزی اشتباه است، دکتر ناف می گوید اولین واکنش شما ممکن است فکر کند "این نباید اتفاق بیفتد". یا ممکن است فکر کنید: "من نباید این مسئله را در زندگی خود برطرف کنم. هر کس دیگر کاملا خوشحال است و زندگی عادی زندگی می کند." با این نوع تفکر منفی یا ناسالم، شما احتمالا رنج بیشتری خواهید داشت زیرا باعث می شود احساس تنهایی، تنهایی و متفاوت از دیگران داشته باشید.
اما با خوشحالی، به جای فکر کردن به "من فقیر"، شما فکر می کنید "خوب هر کس در یک زمان یک بار شکست خورده است." شما تصدیق می کنید که هر کس مسائل و مبارزات را دارد، زیرا این چیزی است که به معنای انسان بودن است. هنگامی که شما شروع به این فکر می کنید، چالش های زندگی و مشکلات را تغییر می دهید. این درب را برای شما فراهم می کند تا از تجربه لذت ببرید.
اما اگر احساس میکنید که غیرعادی است و یا نباید اتفاق بیفتد، شروع به خودکشی می کنید.
ذهن آگاهی
یکی دیگر از مولفه های خودخواهی، ذهنیت است. هنگامی که شما توجه داشته باشید، باید تمایل داشته باشید که درد و رنجتان را با آن روبرو شوید. اکثر مردم نمی خواهند این کار را انجام دهند. در واقع، آنها معمولا می خواهند از آن جلوگیری کنند. آنها می خواهند درد را از بین ببرند و به حل مشکلات بپردازند. اما هنگامی که زندگی شما یک توپ منحنی را پرتاب می کند، مهم است که وقت خود را در نظر بگیرید که چگونه این مبارزات و شکست ها باعث احساس شما می شود و به همین دلیل ممکن است اتفاق بیفتد. هنگامی که شما قادر به انجام این کار هستید، احتمال بیشتری دارید که رشد کنید و از وضعیت یاد بگیرید.
چیز دیگری که باید توجه داشته باشید، منتقد درونی شماست. خود انتقاد می تواند بسیار شکست خورده و اغلب در تکرار در ذهن ما بازی می کند. اما توجه به شما اجازه می دهد تا بدون نقصی در مورد خودتان از کمبودهای خود مطلع شوید. نتیجه این است که شما بدون هیچ گونه فشار بیش از حد انسان، بدون نیاز به بهبود، متوجه خواهید شد.
ضعف
هنگامی که شما می توانید قبول کنید که انتظار نداشتن کمال غیر واقعی است، به نظر می رسد که یک وزن عظیمی از شانه های شما برداشته شده است. همچنین به شما کمک می کند تا متوجه شوید که آنچه شما تجربه می کنید طبیعی و انسان است و شما نباید در مورد آن احساس بدی کنید. علاوه بر این، شناسایی نواقص خود نیز می تواند به شما کمک کند که احساس بیشتری نسبت به دیگران داشته باشید زیرا شما متوجه شده اید که هر کس دشواری ها و مشکلات را تجربه می کند.
به یاد داشته باشید که خودخواهی در مورد نوعی بودن به خود و درک اینکه انسان ها ناقص هستند، از جمله شما. این همچنین نیاز به تایید اینکه خوب است که کامل نباشد. نقص ها و ناکامی های شما باید به شما در درک بهتر خود کمک کنند، نه اینکه شما را از کار خود بی نصیب نگذارید و احساس بدی کنید.
مزایای خودخواهی
به طور کلی، خودخواهی شامل شناخت تفاوت بین انتخاب بد و بد بودن فرد است. هنگامی که شما خودخواهی می کنید، می فهمید که تصمیم گیری های بد تصمیم گیری نمی کند به طور خودکار شما را فرد بد می کند. در عوض، شما متوجه می شوید که ارزش و ارزش شما بی قید و شرط است. در حقیقت، تحقیقات همواره نشان دهنده ارتباط مثبت بین خودخواهی و رضایت کلی است. علاوه بر این، خودخواهی احساس ارزش خود را می بخشد. اما نه در یک شیوه ای غم انگیز مانند اعتماد به نفس می تواند در برخی موارد.
علاوه بر این، افرادی که خودخواهی می کنند نیز ارتباطات اجتماعی بیشتری دارند، هوش هیجانی بالاتری دارند و رضایت کلی از زندگی را بیشتر می کنند. آنها همچنین مراقب، حامی و مضطرب هستند.
در همین حال، تحقیقات نشان می دهد که افراد خودخواهانه دارای اضطراب، افسردگی و ترس از شکست هستند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که خودمحولیت می تواند انگیزه ای باشد که مردم را در اشتباهات، نواقص و معایب خود بهبود می بخشد؛ زیرا آنها را بیشتر به صورت عینی نگاه می کنند.
کلمه ای از
هنگامی که به خودخواهی علاقه مند می شود، اولین چیزی که باید به آن پاسخ دهید این است که صدای شما در سر شما است که به طور مداوم از شما انتقاد می کند. چند بار صدای آن بسیار شاد است. برای مثال، ممکن است برای هر اشتباه کوچک خودتان را بکشم. برای اینکه بیشتر خودخواهانه باشید، باید آن صدا را تشخیص دهید و آن را تصحیح کنید. این به این معنی نیست که شما به خودتان بگویید که چقدر عالی است. در عوض، با یک نوع و به شیوه ای غیر مجاز صحبت می کنید، همانطور که شما یک عزیز را تشویق می کنید. و هنگامی که شما انجام می دهید، زندگی بسیار راحت تر می شود.