بلوک های سقوط در 3 روز، 3 هفته و 3 ماه
"Icky Threes" یک اصطلاح است که بارها و بارها در طی فرآیند توقف سیگار کشف شده است. این به مراحل خاصی از برنامه ترک یک فرد اشاره می کند که می تواند ناگهانی و ناراحت کننده باشد.
هرکسی هرکسی سه نفری آکی را تجربه می کند، یا اگر انجام می دهد، ممکن است در فواصل زمانی کمی اتفاق بیافتد، اما به اندازه کافی رایج است تا توجه داشته باشید و آماده باشید تا برای شما اتفاق بیفتد.
3 روز - اخراج فیزیکی
سه روز اول ترک سیگار برای اکثر سیگاریهای سابق شدید است. ما در حال تجربه شدت خروج نیکوتین ، و اغلب، برخی از هیجان نیز هست. سقوط اولیه برای توقف مصرف سیگار چیزی است که اکثر سابقۀ سیگاری ها برای مدت طولانی رویای آن را می بینند، اما در روز سوم، واقعیت در حال تنظیم است و بنابراین ناراحتی از خروج فیزیکی از نیکوتین است .
3 هفته - اخراج روانشناختی
در سه هفته، ما از طریق شوک از خروج فیزیکی به دست آمده و ما فقط شروع به مقابله با روانی از اعتیاد به نیکوتین . این نوسان از حوادث اغلب موجب گرایش به سیگار می شود که می تواند احساس کند ما دوباره در میدان مربع هستیم.
توجه داشته باشید ... حتی اگر نیکوتین ممکن است از این سیستم شما خارج از این نکته باشد، گرایش روانی می تواند واکنش های فیزیکی بسیار واقعی را در بدن ما ایجاد کند، و باعث می شود که یک عامل ذهنی مانند خروج فیزیکی احساس شود. فکر میکنید در مورد اینکه دود سیگار شما را در یک زمان خاص از روز مصرف میکنید، میتواند موجب تنشهایی شود که موجب خستگی معده شما می شود و شما را به لبه برگرداند.
آن را مانند یک اشتیاق فیزیکی احساس می کنید، و به نوعی آن است ... اما منبع فکر است، و نه حذف فیزیکی از نیکوتین.
3 ماه - خدایان
در سه ماه "نوآوری" برنامه ترک، خسته شده است و ما اغلب فکر می کنیم «آیا این همه وجود دارد؟» بلافاصله، به عبارت دیگر این معمولا باعث گرایش به سیگار می شود ، اغلب بسیار شدید است.
این یک دوره زمانی است که عود بیماری رایج است. پس از چندین ماه از پایان دادن به آن، می توان از سیگار کشیدن قوی استفاده کرد. برای کسانی که نمی دانند چرا این اتفاق می افتد، می تواند احساس کند که اعتیاد نیکوتین هرگز ما را از دست نخواهد داد، بنابراین استفاده از تلاش برای ترک چی است.
قدرت را از طریق این مرحله، زیرا آنچه شما احساس می کنید موقت و طبیعی است. راحت با زندگی جدیدی که دود کردن شما در حال ساخت است، با گذشت زمان رشد خواهد کرد، اما فقط اگر سیگار نکشید. اگر انجام دهید، شما به عقب برمی گردید، جایی که سه ماه پیش آغاز شده بودید.
به یاد داشته باشید که تمام ناراحتی ها موقت هستند
اجازه ندهید که ناراحتی هایی که با ترک سیگار همراه است، از بین بروند. همه آنها موقتی هستند و هنگامی که از طریق آنها حرکت می کنید، آنها پاک می شوند و به خوبی می روند. هرچند وقت آن رسیده است، پس سعی کنید استراحت کنید و اجازه دهید آن را برای شما باز کند.
انتظارات پیش بینی شده ای را در مورد بهبودی خود نخواهید داشت - فقط تصمیمی بگیرید تا وقت خود را به اندازه شما برای شما فراهم کند. این کار را انجام دهید و صلح خواهی یافت ... و در نهایت آزادی پایدار.