15 چیز شگفت انگیز تحقیقات شادابی کشف شد

تحقیقات شادی شما باید بدانید

با زمینه جدیدی از روانشناسی مثبت در حال رشد، یک عظمت از تحقیقات جدید شادی کمک می کند تا به توضیح آنچه و چگونه از احساسات. همه این علم جدید همچنین بینش را در مورد آنچه زندگی را به ارزش زندگی می گذارد، و چگونگی مبارزه با استرس با ترویج مخالفت خود: آرامش می دهد.

در زیر برخی از یافته های جالب در تحقیقات شادی وجود دارد. در حالی که هر مطالعه تنها ممکن است قطعی نباشد - هر مطالعه یک قطعه کوچکی از یک تصویر بزرگتر است و همواره خوب است که تحقیقات بیش از یک محقق تکرار شود - این مطالعات درباره شادی اطلاعات مفیدی را در مورد آنچه شادی، سلامت، آرامش و معنای زندگی

شما همچنین می توانید فرصت های خود را برای نظر دادن و افکار خود را در مورد تحقیقات شادی بیابید. در مورد خواندن و پیدا کردن ابزار برای ساختن شادتر از شما! اگر میخواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید، این مسابقه را بیابید تا ببینید آیا شیوه زندگی شما واقعا خوشحال است یا خیر؟

1. مهربان بودن مؤثر است

وقتی افراد دیگران را به نوعی کاری می کنند، بیشتر احتمال دارد که این کار را هم انجام دهند، که می تواند منجر به مزایای دیگری برای ارائه دهندگان شود. و فقط فکر می کنم: اگر ما همه چیز کمی بیشتر بود، استرس کمتر در جهان وجود دارد؟

2. آخر هفته واقعا برای ما خوب است

کارکنان، حتی کسانی که با شغل جالب، با موقعیت بالا، واقعا در آخر هفته شادترند. چطور ممکن است این دانش به شما کمک کند استرس را در طول هفته کاهش دهید؟

3. برنده شدن قرعه کشی شما را خوشحال نخواهد کرد

درست است که پیروزی در قرعه کشی ممکن است شما را در ابتدا خوشحال کند، اما این خوشحالی بسیار سریع می شود؛ مقدار زیادی پول شادی پایدار را ایجاد می کند (یا برای آن موضوع، تسکین طولانی مدت استرس).

4. اعتقادات مثبت کار - و نه

یک ترفند برای استفاده از تأیید مثبت وجود دارد؛ آنها نیاز به معیارهای خاصی دارند تا موثر باشند. اطمینان حاصل کنید که وقت و انرژی را صرف تکرار عبارات مثبت و صحیح برای خودتان نمی کنید، که در واقع موجب عقب ماندگی شما می شود و شما را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد! تحقیق درباره تأیید مثبت را بخوانید.

5. شادی شامل داشتن آنچه می خواهید ...

و خواسته چه چیزی دارید درست است، محققان دریافتند که مردم وقتی که چیزی را که میخواهند (شگفت آور) میگیرند خوشحال هستند و هنگامی که از آنها قدردانی میکنند. از این اطلاعات در زندگی خود برای ترویج محبت و از بین بردن استرس استفاده کنید، بیشتر در مورد این تحقیقات با شکوه و شادی بیشتر بخوانید.

6. بوتاکس می تواند احساسات و چروک ها را تضعیف کند

محققان دریافتند افرادی که تزریق شده با بوتاکس برای خنثی کردن خطوط بیان شده اند ممکن است احساس پاسخ های عاطفی را کاهش دهند. این ممکن است بینش خود را در مورد چگونگی برطرف کردن استرس، حتی اگر ما از کاربران بوتاکس نیست، ارائه دهیم. بخوانید تا بفهمید چرا.

7. "کنترل" احساس شما را شادتر نمی کند ...

این باعث می شود شما سالم هم باشید! محققان کنترل تمرکز را با نتایج مثبت بهداشتی مرتبط می کنند. بیشتر بدانید که چه چیزی می تواند برای شما مفید باشد.

8. ما واقعا می توانید خوردن شکلات بیشتر زمانی که احساس افسردگی

محققان دریافتند که افرادی که افسرده هستند مقدار بیشتری شکلات مصرف می کنند نسبت به افرادی که نداشته اند. چگونه می تواند این شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ بیشتر در مورد تحقیق و ارتباط بین شکلات و افسردگی بیشتر بدانید.

9. دوستان و خواب برای ما خوب هستند

محققان دریافتند که خواب بیشتر و داشتن حمایت اجتماعی بیشتری در زندگی شما هر دو برای سلامتی شما مفید است.

جالب توجه است، آنها هم می توانند به شما کمک کنند که احساس تنش کمتری نیز داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از این استرس ها و منابع خواب دیدن کنید .

10. افراد خوش شانسی افراد انعطاف پذیر هستند

کسانی که زندگی خود را با لحظات مکرر احساسات مثبت بیدار می کنند، مقاومتشان را در برابر چالش ها افزایش می دهند. این نیز یک راه عالی برای از بین بردن استرس و لذت بردن از زندگی بیشتر است. درباره خوشبختی، انعطاف پذیری و "زندگی خوب" بیشتر بدانید.

11. مردم سپاسگذار در شب بهتر می خوابند

کسانی که مجله ای را درباره چیزهایی که قبل از خواب به آن نیاز دارند، خبر می دهند، بهتر خواب می بینند! چه خبرنگاری قدردانی بهترین کار می کند؟

بیشتر در مورد قدردانی و خواب بیشتر بخوانید و منابع را برای هر دو مورد پیدا کنید.

12. وضعیت بهتر به اعتماد به نفس بیشتر منتقل می شود

محققان دریافتند که کسانی که به طور هدفمند در صندلی های خود نشسته بودند، به اعتقاد بیشتری به توانایی های خود اعتقاد داشتند. (و همانطور که قبلا مشاهده کردیم، اعتماد به نفس بیشتر و اعتقاد به توانایی شما برای کنترل در زندگی شما می تواند استرس را از بین ببرد!) درباره وضعیت و اعتماد به نفس بیشتر بدانید.

13. شما می توانید خود را از احساس تحت فشار قرار دهید

این درست است - به سادگی خواندن کلمات خاص می تواند به شما کمک کند احساس آرامش و کمتری داشته باشید. برای دیدن آنچه آنها هستند، به خواندن ادامه دهید

14. خنده بهترین پزشکی است

خنده، یا حتی پیش بینی خنده خوب، عملا باعث کاهش هورمون استرس شما می شود! به دنبال یافتن خنده (و استرس کمتر) در زندگی خود هستید؟ در مورد مزایای خفگی بدانید .

15. احساسات مثبت می تواند منجر به زندگی بهتر و رضایت بخش تر شود

اطمینان حاصل کنید که هر روز دوز احساس مثبت می تواند بیش از اینکه احساس خوبی برای چند دقیقه داشته باشید انجام دهید. احساسات منظم مثبت می توانند مزایای فراوانی را برای بسیاری از مناطق زندگی شما داشته باشند، بنابراین تمرکز بر روی چیزهایی که مثبت و لذت بخش است و شما را به یک خلق خوب می تواند به خصوص مفید باشد. در مورد مزایای گسترده ای از احساسات مثبت بیشتر بدانید و راه هایی برای به دست آوردن بیشتر این احساسات خوب در زندگی خود پیدا کنید.