معیارهای افسردگی و علائم
همانطور که درمان برای افسردگی را آغاز می کنید، ممکن است کمی زمان بگذرد تا احساس کنید که به عقب خود ادامه می دهید. اگر پیشرفت شما خیلی کند است، طبیعی است که شما سؤال کنید که آیا واقعا بهبود می یابید. به همین دلیل است که شما و دکترتان برای تعیین اهدافی که برای ارزیابی پیشرفت شما در نظر گرفته شده است، مناسب است.
سوالات برای ارزیابی بهبود شما
برخی از اقداماتی که می توانید برای تعیین پیشرفت درمان خود از آن استفاده کنید عبارتند از:
آیا علائم من بهبود می یابند؟ یکی از راه هایی که می توانید قضاوت کنید این است که آیا نشانه های شما بهبود می یابند یا خیر، دوره ای یک آزمون مانند پرسشنامه ویکفیلد است که سوال های متعددی درباره علائم افسردگی شما را مطرح می کند و سپس نمره عددی را به شما می دهد. با مقایسه تغییرات نمره خود را در طول زمان، می توانید به طور عینی ببینید که علائم شما در حال بهبود است.
من می توانم در فعالیت های روزمره خودم بهتر عمل کنم؟ اگر زمان کار ساده ای در فعالیت های روزانه خود دارید، مانند رفتن به محل کار یا حفظ سلامت شخصی خود، این نشانگر خوبی است که شما در راه بهبودی خود هستید. برای ارزیابی پیشرفت خود در این مناطق، ممکن است بخواهید اهداف به راحتی قابل سنجش برای خودتان را تعیین کنید، مثلا از روزهای کاری کمتر یا هر روز دوش بگیرید.
آیا من عوارض غیر قابل تحمل داروهای من را تجربه می کنم؟ اگر چه کاهش علائم افسردگی هدف اصلی درمان است، اگر از عوارض جانبی غیر قابل تحمل دارو استفاده می کنید، از کیفیت زندگی خود کاسته می شود.
یک هدف اضافی که پزشک شما برنامه ریزی درست خود را تنظیم می کند، یک رژیم دارویی است که این عوارض جانبی را به حداقل برساند و در عین حال به شما در کنترل عوارض افسردگی شما کمک کند.
آیا من عودت می کنم؟ یکی دیگر از اهداف مهم درمان افسردگی این است که مطمئن شوید که قسمت های افسردگی آینده را تجربه نکنید.
اگر علائم شما در طول زمان تحت کنترل باشد، این یک شاخص مهم است که شما بهتر می شوید.
من تغییرات لازم را در شیوه زندگی ام انجام می دهم؟ اگر چه افسردگی یک بیماری مبتنی بر بیولوژیکی است، زندگی شما در زندگی شما می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد و موجب عود در شرایط شما شود. برای جلوگیری از عود بیماری، مهم است که تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید، مانند زندگی یک سبک زندگی سالم ، به حداقل رساندن استرس و بهبود وضعیت ارتباط با دیگران.
علائم افسردگی
اگر فکر می کنید افسرده شده اید و یا شما برای افسردگی درمان شده اید و احساس خوبی ندارید، برای این علائم عمومی افسردگی تماشا کنید:
- خواب بیش از حد یا خیلی کم است
- خوردن بیش از حد یا خیلی کم
- بی اعتقادی
- احساس ناامیدی
- از دست دادن شادی در فعالیت های روزانه یا علاقه های شما
- گریه برای هیچ علت ظاهری
- احساس غم انگیز اضطراب
- احساس ناراحتی، بی ارزش و / یا گناهکار
- داشتن فعالیت های روزمره عادی را دشوار می کند
- تحریک پذیری
- بیدار شدن در شب یا در اوایل صبح
- دشواری تمرکز یا متمرکز بودن
- علائم فیزیکی مانند چشمان معده یا سردرد
- فکر کردن یا تلاش برای خودکشی
اگر این علائم را برای دو هفته یا بیشتر یا اگر برای افسردگی درمان شده اید و این علائم بهبود نیافته است، حتما با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.
افسردگی ناشناخته و غیر تشخیصی می تواند بدتر شود و شما را از زندگی یک زندگی پر از زندگی جلوگیری کند. درمان میتواند به شما کمک کند تا به زندگی خود بازگردید و بیشتر احساس خود را نسبت به گذشته خود داشته باشید.