چیزهایی که برای اجتناب از گفتن به یک دوست با اضطراب عمومی وجود دارد

اشتباهات معمولی که دوستان و خانواده ایجاد می کنند

اگر یک فرد دوست داشتنی با مبارزه با اختلال اضطراب عمومی (GAD) داشته باشید، شما نقش مهمی را در کمک به آن شخص احساس می کنید و به بهبود و تبدیل شدن به اضطراب بیشتری دست می یابید. اما در حالی که شما ممکن است بهترین نیت را داشته باشید، برخی از اشتباهاتی که مردم در صحبت کردن با کسی که با GAD انجام می دهد وجود دارد که واقعا می تواند یکی از عزیزان را بدتر کند.

در زیر لیستی از اشتباهات معمولی است که دوستان و خانواده کسانی که با GAD ساخته اند، طراحی شده اند تا به شما در جلوگیری از آنها کمک کنند. همچنین می تواند در رابطه با مقاله قبلی درباره چیزهایی باشد که می توانید برای کمک به آن استفاده کنید .

1. نگویید "نگران نباشید در مورد آن"

یکی از اولین انگیزه های دوستان این است که از دوستان مضطرب خود محافظت کند و سعی کند اضطراب خود را از بین ببرد. چیزهایی مانند "هیچ چیز نگران نباشید" نیست، "نگران نباشید" یا "این واقعا یک معامله بزرگ نیست"، اغلب به عنوان محافظ و ناکارآمد به نظر می رسد . فرد مبتلا به GAD معمولا در برخی از سطوح متوجه می شود که نگرانی قوی تر از آن است، اما متوقف کردن آن به نظر بسیار سخت است. آنها می دانند که واکنش های آنها غیر منطقی است و با توجه به اینکه مردم در مورد آن نظر می دهند، می توانند آنها را حتی بیشتر خودخواهانه و عصبی کنند.

در عوض، سعی کنید گفتن و خواندن چیزهایی مانند "چگونه می توانم مفید باشد؟"، "خوب است، من در اینجا با شما هستم" و "به نظر می رسد مانند این واقعا برای شما سخت است".

این نشان می دهد که آنها بدون هیچ قضاوتی برای آنها هستند.

2. مشکلات را حل نکنید

پس از تلاش برای از بین بردن اضطراب و ناتوانی، ممکن است خود را بخواهید که به «حالت حل مشکلی» تغییر کند. این زمانی است که شما به طور سازنده برای حل و فصل وضعیت استرس زا برای دوست خود تلاش می کنید.

در حالی که ممکن است فکر کنید که به دوستتان کمک می کنید، اغلب این علامت را از دست می دهد که بیشتر مفید است، که از نظر احساسی پشتیبانی می کند.

فقط به این دلیل است که کسی GAD به این معنا نیست که آنها هوشمند نیستند و یا قادر به حل و فصل معضلات خود نیستند و زمان صرف تلاش برای کاهش اضطراب از طریق حل مسئله باعث می شود هدر رفت.

به جای راه اندازی حل مسئله، سعی کنید دیدگاه خود را پیدا کنید که اگر شما می توانید حامی و صبور باشید، حضور و درک شما اغلب می تواند به دوست شما اجازه دهد تا آرام شود و مشکلات خود را برای خود حل کند.

3. بیش از عملکرد را انجام ندهید

هنگامی که هر دو از موارد فوق شکست می خورند، برخی از دوستان و اعضای خانواده سعی می کنند به عنوان حمایت کننده بیش از حد عمل کنند، جایی که آنها تقریبا به برخی از مشکالت دوستانه خود بر می خورند و زندگی خود را به عنوان حامیان خود متمرکز می کنند. گاهی اوقات این می تواند در شرایط شدید ضروری باشد، اما در دوزهای بزرگ، می تواند وابستگی را افزایش دهد و می تواند عواقب احساسی را در مورد دوستان کمک کند. این می تواند شخص را بی عیب و نقص یا غیر قابل اعتماد احساس کند، اضطراب خود را بدتر می کند. راه دیگر این است که زمانی که یک دوست اساسا یک نقش درمانگر را بر عهده می گیرد و تلاش می کند تا با شخص رفتار کند.

به جای اینکه به عمل بپردازید، فرد را تشویق کنید که برای GAD کمک کند و همکاری کنید تا مشکلات و اضطراب را با فردی که میخواهید، مدیریت کنید، نه زمانی که نیاز به آن دارید.

4. از دست ندهید

در نهایت، برای افرادی که از هر یک از تاکتیک های فوق استفاده می کنند، آسان است برای از دست دادن صبر با دوست خود. GAD جنگی است که برخی از مردم برای سالها مبارزه می کنند و به سادگی حل آخرین معضل بعید است که یک مشکل اساسی بیشتر را تغییر دهند.

از نقش خود به عنوان یک دوست حمایتی آگاهی داشته باشید، درک کنید که دوست شما ممکن است برای مدت زمان قابل توجهی "نگران کننده" باشد و مطمئن شوید که از سیستم پشتیبانی خود استفاده می کنید تا از خود برانگیختگی نداشته باشید.