حفظ رقت و جلوگیری از عود

مرحلۀ سوم توانبخشی نگهداری خستگی است

اگر شما به دنبال درمان حرفه ای برای مشکالت دارو یا الکل خود هستید و در حدود سه ماه از آن خودداری کردید، احتمالا به مرحله سوم توانبخشی و یا بهبودی رسیده اید، که به معنای حفظ رعب و وحشت است.

اگر 90 روز تمیز و آرام باشید، حالا باید ابزارهایی را که در ابتدای شستشو یاد گرفتید بکار ببرید تا بتوانید خود را حفظ کنید و از عود استفاده نکنید.

حفظ شستشوی سومین چهار مرحله بهبود یا توانبخشی است که توسط موسسه ملی سوء مصرف مواد تعیین شده است:

  1. شروع درمان
  2. استراحت در اوایل
  3. تعمیر و نگهداری شستشو
  4. بازیابی پیشرفته

ادامه دادن شیوه زندگی

بعد از 90 روز، احتمالا دیگر در خانه بازسازی مسکونی دیگر نیستید، در صورتی که در بیمارستان بستری شده اید، و در مرحله پیگیری یا ادامه درمان خود قرار گرفته اید. اگرچه هنوز هم با مشاور خود به طور منظم تماس گرفته و در جلسات گروه پشتیبانی می کنید، حفظ بازیابی شما اساسا به شما بستگی دارد.

به منظور حفظ شفافیت، مهم است که شما:

بی احترامی به عود

هنگامی که آنها پس از موفقیت در رفع زودرس، به آنها اجازه می دادند مردم دچار مشکل می شوند. مهم است که توبه نکنید و به اعتدال اعتقاد نداشته باشید.

حفظ نگرش بازیابی گرایش حیاتی است.

همچنین مهم است که شما جلسات مشاوره خود را، مشارکت خود را در گروه های حمایتی ادامه دهید و با خود و دیگران در مورد احساسات و افکار خود صادق باشید. تغییرات در نگرش ها، احساسات و رفتارها می تواند شما را به یک عود تبدیل کند.

شناخت روند عود

هنگامی که یک نوشیدنی یا یک داروی را انتخاب می کنید، عود بیماری شروع نمی شود. این یک روند تدریجی است که با تغییرات منفی در نگرش، احساسات و رفتارهای شما مشخص می شود. مشاور پیگیری شما با شما کار خواهد کرد تا به شما کمک کند این علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید و برنامه ای برای تغییر جهت ایجاد کنید، زمانی که شروع به راه رفتن به سوی عود می کنید.

تحقیقات نشان داده است که عود الکل یا دارو به وسیله یک مجموعه قابل تشخیص از علائم هشدار دهنده یا مراحل یادگیری شناخته شده و بنابراین اجتناب می شود. مشاور شما به شما کمک خواهد کرد که در زندگی خود مراحل یا مراحل متفاوتی را که پیش از عود عفونت کامل رخ می دهد تشخیص دهید.

ایجاد یک برنامه سالم

اگر شما در مشاوره توانبخشی حرفه ای باقی بمانید، مشاور شما سعی خواهد کرد که به شما در تشخیص موقعیت در زندگی خود که در آن شما ممکن است شروع به کنار گذاشتن از برنامه سالم رفع سالم خود کنید. اما مهمتر از همه، آنها به شما کمک می کنند تغییرات بنیادی، رفتاری را که شما را از روند عود می کشند، تنظیم کنید.

برخی از حوزه های مشاوره مراقبت از خود شامل موارد ذیل می باشد. هر کدام از این مقاله ها نشان می دهد که چرا این مراحل برای بازیابی شما مهم هستند و چگونه می توانید به این اهداف دست یابید:

اگر خودتان را در حلقه عطف به سمت پایین قرار دهید، کاری متفاوت انجام دهید! به جلسات گروهی پشتیبانی بیشتری بروید، وقت خود را با دیگران که از بازیابی شما حمایت می کنند، نگهداری کنید، ساختن سالم در زندگی خود را حفظ کنید، مطمئن شوید که در محیطی بدون مواد مخدر هستید و مانع از عوامل خارجی می شوید. اقدامات مثبت برای حل هر گونه رابطه، مشکلات شخصی یا کاری که سبب استرس شما می شوند را انجام دهید.

منابع:

مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "اصول درمان اعتیاد به مواد مخدر: راهنمای مبتنی بر تحقیق". اصلاح شده در سال 2007

مؤسسه ملی سوء مصرف مواد. "یک روش مشاوره در مورد مصرف مواد مخدر برای درمان اعتیاد به مواد مخدر: مدل مطالعه کوکائین همکاری". دسترسی به مه 2009.