اختلال اضطراب عمومی و حافظه

خاطرات را می توان به شدت تحت تأثیر GAD قرار داد

اگر اختلال اضطراب عمومی (GAD) را تجربه کرده اید، شما اضطراب مزمن و پایدار دارید. دوستان و عزیزان شما ممکن است شما را "عصبی" یا "نگرانی" توصیف کنند. شما ممکن است در مورد شرایط روزانه مضطرب باشید و احتمال نگرانی شما نسبت به نسبت یا غیر منطقی است. در حالی که GAD می تواند روال روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد، می تواند خاطرات شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

خاطرات ما می تواند تحت تاثیر قرار بگیرد وقتی که ما در دوره های استرس قرار داریم یا در برخی از حالت های خلقی ما اختلالی ایجاد می کنیم. اختلال اضطراب معنی دار مانند GAD می تواند بعضی از این مشکلات را به طور مرتب ایجاد کند، و مردم را در معرض عملکرد نرمال خود قرار می دهد. در زیر یک مرور کلی از برخی از راه ها و دلایل حافظه در طول اضطراب و نگرانی محدود شده است.

اضطراب و حافظه کار

چندین سیستم حافظه مختلف در مغز ما وجود دارد که در ظرفیت های مختلف عمل می کنند. به عنوان مثال، سیستم حافظه طولانی مدت ما به ما کمک می کند تا اطلاعات و رویدادهای گذشته را به خاطر بسپاریم، در حالی که چیزی که "حافظه کاری" نامیده می شود به ما در حفظ وظایف خود ادامه می دهد، همانطور که ما فعالانه با آنها کار می کنیم. حافظه کاری برای ما به طور موثر برای حل مشکلات و مدیریت اطلاعات موجود در حال حاضر حیاتی است. هنگامی که این سیستم در سطوح نرمال کار نمی کند، می تواند منجر به اشتباهات، مشکل در تکمیل وظایف به شیوه مطلوب، تمرکز بر روی انواع چیزها و مشکلات چند وظیفه ای شود.

متاسفانه، آن به شدت تحت تأثیر نگرانی و اضطراب قرار می گیرد.

این می تواند یک مشکل عمده در کار و زندگی شخصی شما باشد. GAD می تواند باعث نگرانی شما از حافظه کاری شما شود، و شما را وادار به انجام وظایف یا قرار ملاقات های مهم می کند. شما ممکن است اشتباهات بیشتری را در محل کار انجام دهید یا مشغول انجام همه چیز در خانه هستید.

مشکلات حافظه

تحقیقات که به دهه 1970 انجامید، نشان داده است که حافظه کاری و اضطراب مرتبط هستند. مطالعات به طور پیوسته نشان داده اند که وقتی افراد دچار اضطراب می شوند، به ویژه هنگامی که نگرانی در سطح بالا باشد، علامت تجاری GAD، ظرفیت حافظه کاری رنج می برد. آنچه این بدان معنی است این است که برای افرادی که دارای سطح نگران کننده سطح مزمن هستند، مانند بسیاری از افراد مبتلا به GAD، عملکرد مدرسه / کار، توانایی استفاده از استراتژی های پیچیده حل مسئله و مهارت های تصمیم گیری ممکن است به خطر بیفتد.

درمان برای GAD

اگر GAD دارید، به خصوص اگر نگران هستید، ممکن است متوجه مشکلات حافظه و توجه شوید. اگر چنین است، این یک دلیل بسیار ویژه برای درمان GAD شماست. مداخله می تواند کمک بزرگی باشد، به ویژه اگر متوجه شوید که با کار، تحصیل یا زندگی شخصی تداخل دارید. به دنبال یک درمانگر متخصص در اختلالات اضطرابی باشید . او می تواند به شما کمک کند که اضطراب خود را به نحوی که سالم و پایدار است مدیریت کنید. از مهارت های مقابله ای برای آرام کردن خودتان به ترفندهای حافظه برای کمک به یادآوری جزئیات مهم در این میان، درمان می تواند یک ابزار مهم در کمک به شما در بازگشت به روال روزمره شما باشد. در برخی موارد ممکن است دارو برای کنترل اضطراب مناسب مورد نیاز باشد، اما این می تواند کمک زیادی به دست زدن به علائم شما باشد.

یادگیری برای کنترل و به حداقل رساندن نگرانی می تواند تفاوت زیادی در حافظه کاری شما ایجاد کند.

_منبع:

_{هاس و همکاران (2008). مجله روانشناسی غیرعادی}