افرادی که با اختلال اضطراب عمومی (GAD) مبارزه می کنند، اغلب بیش از روان درمانی و دارو برای غلبه بر مشکلاتشان نیاز دارند. یکی از مهمترین عوامل پشتیبانی قوی مردم از زندگی آنها است. دوستان و خانواده می توانند بخشی جدایی ناپذیر از سیستم درمان باشند و می توانند در زمان بهبودی و همچنین بهبود ریکاوری تفاوت ایجاد کنند.
دستورالعمل های زیر برای کمک به دوستان یا اعضای خانواده شما با GAD زیر است:
حمایت کننده باش
این ممکن است به عنوان یک قاعده واضح به نظر برسد، اما خوب بودن، حمایت می تواند کار سخت باشد. حصول اطمینان از این که شما بتوانید بدون اینکه ناامید نشوید همدردی کنید، پیشنهادات مفیدی را ارائه کنید و ادامه درمان را تقویت کنید، آسان نیست، اما می تواند تفاوت بین بهبود سریع و مبارزه طولانی مدت باشد. علاوه بر این، سعی کنید برای جلوگیری از عبور از مرزهای که دوست شما از نظر راه خود را از شما می خواهم به کمک کمک کند. احترام بودن جزء اصلی حمایت خوب است. این ممکن است به شما کمک کند تا بدانید که اضطراب نیز بر روابط تاثیر می گذارد .
آموزش خودت
انجام آنچه که می توانید برای یادگیری علائم GAD ، درمان و پیشگیری. هنگامی که دانش خود را بیشتر کنید، آسان تر خواهد بود تا از ناامیدی و ناامیدی ناامید نشوید.
کمک به درمان پیدا کنید
برای افرادی که هنوز تشخیص داده نشده یا از جستجوی کمک حرفه ای ترس دارند، یک دوست حمایت کننده می تواند تاثیر مهمی در انجام اولین گام داشته باشد.
کمک به دوست شما پیدا کردن یک ارائه دهنده خدمات درمان و تشویق او به دنبال از طریق می تواند نشان می دهد که شما می خواهید بهترین برای او. با این حال، مراقب باشید که در این فرایند خودتان بیش از حد سرمایه گذاری نکنید. اگر دوست شما به سادگی نمیخواهد کمک کند، بسیاری از روشهای تلاش برای مجبور کردن او باعث می شود که این وضعیت بدتر شود و به احتمال زیاد به دوستی شما آسیب برساند.
برای اطلاعات بیشتر به راهنمای درمان اضطراب مراجعه کنید .
راهنما خود را دریافت کنید
اگر شما در ارتباط بسیار نزدیکی با کسی که به طور قابل توجهی با GAD مبارزه می کند، می توانید از بین رفته و نا امید شوید. فعال کردن سیستم پشتیبانی خود می تواند بین فرسودگی شانه و پشتیبانی ادامه یابد. صحبت کردن با درمانگر، مشاور یا دوست نزدیک برای دریافت کمک مهم است، اما مطمئن شوید که اعتماد به نفس خود را با GAD در شما نداشته باشید.
خوش بگذره
افراد مبتلا به GAD نه تنها به افرادی نیاز دارند که مشکلات خود را با آنها در میان بگذارند، بلکه به دوستانانی نیاز دارند که بتوانند زندگی خود را سرگرم کننده و لذت بخش کنند. بدون فشار بیش از حد به خود و یا به طور قابل توجهی تلاش برای تغییر یک رابطه قوی، یک فرد سرگرم کننده و آرامش بخش در اطراف می تواند به شما یک پشتیبانی ارزشمند کمک کند.