دوستان و خانواده شما می توانند در تیم درمان فوبی شما نقش مهمی ایفا کنند
بدون نیاز به روبرو شدن با ترس از خودتان تنها نیست یک فرد پشتیبان می تواند به شما در بهبود وضعیت خود بهتر کمک کند و به شما کمک کند. پس از همه، مبارزه با فوبیا می تواند خسته کننده و وقت گیر باشد!
پس دقیقا چه کسی حمایت کننده است؟ اگر چه این اصطلاح میتواند به درمانگر یا سایر اعضای تیم درمان شما مراجعه کند ، اما اغلب برای توصیف یک دوست نزدیک یا نسبی که نقش حامی، محرمانه و cheerleader را بازی می کند، استفاده می شود.
اعضای خانواده و دوستان میتوانند اولین خط حمایت را برای فردی که مبتلا به ترس و وحشت است، تشکیل دهند.
مقدار پشتیبانی مورد نیاز بستگی به ماهیت و شدت ترس و وحشت شما دارد. منابع شخصی شما؛ و فرکانس که شما با وضعیت فوبی خود را روبرو می شوند. برخی افراد دارای یک فرد پشتیبان هستند، اما معمولا بهتر است که یک کاربر اولیه و چندین نفر ثانویه داشته باشد، مخصوصا اگر وضعیت ترسناکی است که اغلب با آن مواجه می شود. داشتن چند نفر به نوبه خود می تواند اطمینان حاصل کند که شما همیشه به کمک و حمایت خود مردم تازه و پر انرژی است.
مهم است که به شخص حمایت کننده خود بازگردید یا افرادی را درباره فوبیا، عوامل و روشهای مقابله با آن حمایت کنید. سطح عمیق اعتماد باید در هر دو طرف حضور داشته باشد. بسته به موقعیت شما، شخص حمایت کننده شما ممکن است:
- شما را به انتصاب درمانگر متصل کنید
- با رویدادهایی که باعث ترس و وحشت شما می شوند، با شما بمانید
- پیشنمایش شرایط برای دیدن اگر شما قادر به رسیدگی به آنها.
- هنگامی که احساس خشم می کنید، فقط یک گوش خود بیاورید یا جلوی آغوش بگیرید.
انواع پشتیبانی اجتماعی
راه های بسیاری وجود دارد که مردم می توانند از یکدیگر حمایت کنند و افراد مختلف برای یک نوع خاص یا ترکیبی یا چند نوع حمایت اجتماعی ترجیح می دهند.
گفت که نوع حمایت غلط واقعا می تواند یک اثر مضر داشته باشد. در اینجا چهار نوع متمایز از پشتیبانی اجتماعی وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد:
- حمایت احساسی: این معمولا شامل آسایش فیزیکی و همدلی است. با حمایت عاطفی، یک دوست یا همسر ممکن است شما را به آغوش بزرگ بسپارد و به مشکلات خود گوش فرا دهد، به شما این امکان را می دهد که آنها احساس مشابهی داشته باشند.
- حمایت از عزت: بیانات اعتماد یا تشویق اغلب در این نوع حمایت وجود دارد. به عنوان مثال، کسی که در ارائه حمایت از احترام ممکن است نقاط قوت خود را مشخص کند یا به شما این امکان را بدهد که به آنها اعتقاد داشته باشید.
- پشتیبانی اطلاعاتی: افرادی که ارائه اطلاعات آموزشی را در قالب مشاوره دادن یا در جمع آوری و به اشتراک گذاری اطلاعات انجام می دهند.
- پشتیبانی ملموس: پشتیبانی ملموس شامل گرفتن موضع فعال برای کمک به کسی است که مشکلاتی را تجربه کند. کسی که پشتیبان ملموس شما را ارائه می دهد ممکن است هنگامی که شما بیمار است، شام بخورید، به شما کمک می کند راه حل های پیشگامانه ای را بیابید و یا به شما کمک کند تا به طور فعال با مسئله دست و پنجه نرم کنید.