خوشبختانه از بسیاری از مزایای بهداشت و شیوه زندگی لذت می برند و تمایل دارند که به طور کلی شادتر باشند. خوش بینی با سبک توضیحی شما و یا نحوه رویدادها تعریف می شود. شما نیمه راه وجود دارد اگر می توانید یاد بگیرید که رویدادهای مثبت را در سه راه زیر تعریف کنید:
- رویدادهای مثبت به خاطر چیزی که انجام دادید رخ داد.
- حوادث مثبت نشانه ای از چیزهای خوب تر است.
- حوادث مثبت نشان می دهد که چیزهای خوب در زمینه های دیگر زندگی شما اتفاق می افتد.
اگر شما همچنین می توانید به رویدادهای منفی فکر کنید که همه چیز را در آنجا می بینید:
- تقصیر تو نیست
- رخدادهای جداگانه که هیچ تاثیری بر رویدادهای آینده یا دیگر حوزه های زندگی شما ندارند
اگر شما خود را در انتظار بدترین شرایط خود قرار دهید و بیش از حد آن را به فروش برسانید، همیشه می توانید گرایش خود را به سمت خوش بینی افزایش دهید. مراحل زیر می توانند شما را در آنجا ببرند.
تجزیه و تحلیل افکار خود، اعتبار خود را
هنگامی که چیزی مثبت در زندگی شما اتفاق می افتد، متوقف کردن فرآیند فکر خود را برای یک لحظه انجام دهید. آیا شما خودتان را به خاطر انجام این کار به خود اختصاص می دهید؟ فکر کنید از تمام نقاط قوت برخوردار شوید و به نحوی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم به این رویداد کمک کرده اید. به عنوان مثال، اگر شما یک تست داشتید، فقط فکر نمی کنم که چقدر عالی است که آماده شد، بلکه فکر کنید که چگونه اطلاعات و تعهد شما نقش مهمی ایفا می کند.
فکر کنید که چقدر توانایی های شما می تواند چیزهای دیگر را به ارمغان بیاورد
فکر کنید که دیگر حوزه های زندگی خود را می توانید تحت تاثیر این رویداد خوب قرار دهید. همچنین، فکر کنید که نقاط قوت و ضعف شما چه حقی دارد و این اتفاق خوبی است که می تواند اتفاقات مثبت دیگری نیز در زندگی شما ایجاد کند. به عنوان مثال، چه چیزهای دیگری می تواند از هوش، تعهد و توانایی شما برای کارآمدی آماده شود؟
فکر می کنم رویدادهای آینده که می تواند رخ دهد
تصور کنید که چه امکانات آینده می تواند در فروشگاه باشد. از آنجا که شما کلیدی برای موفقیت شما دارید، نباید انتظار داشته باشید که در آزمایشهای آینده خوب عمل کنید؟ یک موفقیت طبیعی یک نتیجه طبیعی نیست؟
به حداقل رساندن منفی، زمانی که واقع بینانه عمل کنید
هنگامی که رویدادهای منفی رخ می دهد، فکر می کنید شرایط تسکین دهنده ای که می تواند به این اتفاق کمک کند. مثلا مثلا اگر در آزمون ضعیف هستید، آیا در هفته قبل به خصوص مشغول بودید؟ آیا شما تا حدودی محروم هستید؟ چه شرایط خارجی به شکست شما کمک کرد؟ به یاد داشته باشید که این لزوما بازتابی از ضعف شخصی نیست.
این بدان معنا نیست که شما هرگز نباید زمانی که ممکن است نیاز به تغییر رفتار در آینده داشته باشید یا مسئولیت اشتباهات را رد کنید، این است که ما چگونه یاد می گیریم! با این وجود، به این معنی است که بیشتر بر روی مثبت تمرکز کنید و به رویدادهای منفی اجازه ندهید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
به یاد داشته باشید: فردا روز دیگری است
همچنین به یاد داشته باشید که فرصت های بی پایان برای انجام بهتر در آینده خواهید داشت. از موفقیت بالقوه آینده خود و دیگر نقاطی که می توانید برتری بگیرید، فکر کنید.
راهنمایی برای یادآوری:
- کلید خوشبختی این است که موفقیت های شما را به حداکثر برسانید و شکست هایتان را به حداقل برسانید.
- مفید است که صادقانه به نقاط ضعف خود نگاه کنید، بنابراین شما می توانید بر روی آنها کار کنید، اما تمرکز بر نقاط قوت خود هرگز نمی تواند آسیب برساند.
- به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر به چالش کشیدن الگوهای ذهنیتان بپردازید، بیشتر به صورت اتوماتیک تبدیل می شود. انتظار نداشته باشید تغییرات عمده ای در تفکر وجود داشته باشد، اما انتظار می رود که آنها در طول زمان از بین بروند.
- همیشه به یاد داشته باشید که تقریبا هر شکست می تواند یک تجربه یادگیری باشد و یک گام مهم در جهت موفقیت بعدی شما!
- تمرین تأیید مثبت آنها واقعا کار می کنند!