در اینجا نحوه استفاده از معنویت شما برای مدیریت استرس آمده است
در حالی که بسیاری از راه های مردم برای یافتن خدا استفاده می شود، تحقیقات نشان می دهد که کسانی که این سفر را انجام داده اند، از استرس بیشتری برخوردار هستند و از سلامت بهتر و زندگی شادتر لذت می برند. ( این مقاله در مورد استرس و معنویت می تواند به شما در مورد این مزایا بیشتر بگوید.) در حالی که اکثر افرادی که مذهبی یا روحانی هستند، یک جامعه مذهبی را که از سفر خود پشتیبانی می کنند، پیدا می کنند، راه های خاصی وجود دارد که می توانید ایمان خود را برای کاهش استرس مورد استفاده قرار دهید.
در زیر روشهای تحقیقاتی در مورد استرس که دارای مبانی معنوی هستند پشتیبانی می شود:
اغلب دعا کنید
نماز میتواند به شما کمک کند که بیشتر با خدا ارتباط برقرار کنید، احساس آرامش، ایمن تر و محکمتری را به وجود می آورید که می تواند به عنوان یک بافر در برابر استرس عمل کند. همچنین می تواند مزایای شبیه به مزایای مراقبه ، از جمله فشار خون پایین، افزایش ایمنی و غیره را به همراه داشته باشد. آیا شما در خانه پرستش یا خودتان دعا می کنید، دعا و مراقبه می تواند آرامش درونی و معنی آرامش را اندازه گیری کند. و حتی اگر پاسخ ها پس از یک جلسه نماز واضح تر نباشد، ممکن است حس اعتماد عمیق تر احساس کنید که می توانید هر کاری را که می کنید، انجام دهید، حتی اگر اولین انتخاب شما نتیجه نباشد.
ابراز قدردانی
گرچه مزایای قدردانی نسبت به خدا در زنان مسن تر نسبت به مردان مسن بیشتر است، قدردانی به خدا با نتایج بهبود سلامت ارتباط دارد و همچنین می تواند تجربه استرس را کاهش دهد.
یک روش موثر برای افزایش سطح سپاسگزار شما این است که یک مجله قدردانی داشته باشید که در آن همه چیز را برای آن که سپاسگزار هستید ضبط کنید. سپس، شما با یک لیست باقی می ماند زمانی که احساس می کنید می توانید بعنوان یک انتخاب کنید، و شما عادت می کنید که متوجه همه چیزهایی باشید که در زندگی خود دارید، همانطور که در مورد آن بنویسید.
شما همچنین می توانید فقط یک دعا از لطف هر زمان که احساس می کنید سپاسگزار برای چیزی، و یا در زمانی که معنی، مانند قبل از غذا و یا قبل از خواب. تمرکز بر آنچه که شما از آن سپاسگزار هستید می توانید احساسات فراوانی را به وجود آورید.
بطور ذاتی استوار باشید
همانطور که ایمان های مختلفی وجود دارد، راه های مختلفی برای تجربه مذهب در ایمان وجود دارد. بعضی افراد معنویت خود را "ذاتا" بیان می کنند، یا به شیوه ای شخصی تر، زندگی خود را به سوی خدا و تبدیل شدن به یک فرد خوب تقدیم می کنند. دیگران از درگیری های مذهبی "به طور غریزی" استفاده می کنند، یا برای پاسخگویی به نیازهای خارجی مانند پیدا کردن دوستان و ایجاد موقعیت بیشتر در جامعه. با توجه به تحقیق، شما مزایای بیشتری از درک ذاتی دارد. این به اندازه کافی دلیلی است برای تمرکز بر روی هر دو، اما به ویژه در مورد تجربه درونی معنویت، و نه فقط فعالیت های بیرونی و مزایا.
حفظ خوش بینی
مقدار زیادی در عبارت وجود دارد: "هنگامی که خدا درب را بسته می کند، پنجره ای باز می کند." کسانی که اعتماد بیشتری به خدا دارند ممکن است خوش بین باشند. (تحقیقات بسیاری از مزایای خوش بینی را نشان می دهد که شما در اینجا می توانید آن را بخوانید.) اعتقاد بر این است که همیشه یک گزینه دیگر وجود دارد که می تواند به شما کمک کند که کنترل داخلی بیشتری را ایجاد کنید که منافع بسیاری نیز به همراه دارد.
اعتماد به نفس خود را، اعتماد به موقعیت خود، اعتماد به خدا.
درس را پیدا کن
کسانی که روحانی تر هستند، مزایای دیدن شرایط استرس زا را به عنوان تست قدرت، و یا حتی به عنوان درس ارزشمند از خدا. این می تواند یک تمایز خوب باشد، زیرا مشاهده یک رویداد استرس زا به عنوان یک چالش می تواند رویداد خود را احساس کمتر تهدید. اگر احساس تهدید کمتر دارید، شما به لحاظ جسمی واکنش پذیری نسبت به استرس ندارید و ممکن است راه های موثرتری برای مقابله با آن، تبدیل وضعیت دشوار به مسیر زندگی بهتر یا رشد شخصی تر داشته باشید.