مزایای خوش بینی

استقرار مثبت می تواند مدیریت استرس، بهره وری و سلامت شما را بهبود بخشد

آیا کسی را می شناسید که به نظر می رسد همیشه یک لبخند و یک فکر مثبت داشته باشد؟ یا شما خودتان یکی از کسانی هستید که پر از خوش بینی است؟ سختی ها به عنوان "یادگیری تجربیات" توسط خوش بینانه دیده می شوند، و حتی روزهای بدبختانه همیشه برای آنها وعده می دهد که "فردا احتمالا بهتر خواهد شد".

اگر همیشه عقیده ی روشنتری از چیزها را می بینید، ممکن است احساس کنید که در زندگی تان احساس مثبت بیشتری نسبت به دیگران داشته اید، خودتان را کمتر تحت تأثیر قرار می دهید و حتی از مزایای سلامتی بیشتر برخوردار خواهید شد.

این تخیل شما نیست

محققان مانند مارتین سلیگمن سالها به مطالعه خوش بینانه و بدبینانها پرداخته اند و دریافتند که یک دیدگاه خوش بینانه، مزایای خاصی دارد.

مزایای خوش بینی

سلامت برتر
در مطالعه 99 دانشجوی دانشگاه هاروارد، کسانی که خوش بین بودند در سن 25 سالگی به طور قابل توجهی سالم تر از 45 سالگی بودند و از کسانی که بدبین بودند. مطالعات دیگر سبب توضیح بدبینانه با میزان بالاتری از بیماری های عفونی، سلامت ضعیف و مرگ و میر زودتر شده است.

دستاوردهای بزرگ
Seligman سبک های توضیحی تیم های ورزشی را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که تیم های خوش بینانه همکاری مثبت بیشتری ایجاد کرده و بهتر از بدبینی ها عمل می کنند . مطالعه دیگری نشان داد که شناگران بدبین که منجر به اعتقاد داشتند که آنها بدتر از آنچه انجام می دهند، مستعد عملکرد ضعیف آینده بودند. شناگران خوشبین این آسیب پذیری را ندارند.

پژوهش هایی مانند این باعث می شود برخی از شرکت ها از راه خود برای استخدام اپراتورها بیرون بیایند - عملی که به نظر می رسد پرداخت می شود.

ماندگاری
خوشبینی ها به راحتی به عنوان بدبینان ها تسلیم نشوند و احتمالا به دلیل آن به موفقیت دست می یابند. برخی از بازرگانان خوش بین مانند دونالد ترومپ، ورشکسته شده اند (حتی چندین بار)، اما توانسته اند به شکست و شکست خود در میلیون ها نفر ادامه دهند.

سلامت احساسی
در مطالعه بیماران مبتلا به افسردگی بالینی، کشف شد که 12 هفته درمان شناختی (که شامل تجدید فرایندهای تفکر فردی) بهتر از داروها کار می کرد؛ زیرا تغییرات طولانی تر از موقت ثابت بود. بیماران که این آموزش را در خوش بینی داشتند، توانایی موثرتری در پیشگیری از شکستهای بعدی داشتند.

افزایش طول عمر
در یک مطالعه گذشته نگری از 34 بازیکن بیس بال سالن مشاهیر سالم که بین سال های 1900 تا 1950 بازی کرده اند، خوش بین ها به طور چشمگیری طولانی تر زندگی می کنند. مطالعات دیگر نشان داده اند که بیماران مبتلا به سرطان خوش بین با نتایج سلامت بیشتری نسبت به بیماران بدبین و ناامید کننده داشته اند.

استرس کمتر
خوش خیم نیز تمایل به استرس کمتر نسبت به بدبینان یا واقع گرایان دارد. از آنجا که آنها به خود و توانایی های خود اعتقاد دارند، انتظار دارند که اتفاقات خوب رخ دهد. آنها حوادث منفی را به عنوان ضعف های جزئی به راحتی برطرف می کنند و حوادث مثبت را به عنوان شواهدی از چیزهای خوب دیگر می بینند. اعتقاد به خودشان، آنها نیز خطرات بیشتری دارند و رویدادهای مثبت بیشتری را در زندگی خود ایجاد می کنند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که خوش بینان نسبت به مدیریت استرس بیشتر فریب می خورند، از رویکردی که سبب کاهش یا حذف عوامل استرسزا و عواقب عاطفی آنها می شود.

خوش بینان در مدیریت استرس کار سختی می کنند، به طوری که کمتر تأکید می کنند.

'توضیح سبک' توضیح داده شده است

"سبک توضیحی" یا " سبک اسناد " اشاره به نحوه توضیح وقایع زندگی افراد است. سه جنبه وجود دارد که چگونه مردم می توانند وضعیت را توضیح دهند. این می تواند بر نفوذ خود در برابر خوش بینی و بدبینان تاثیر بگذارد:

پایدار در برابر غیر قابل انعطاف: آیا زمان می تواند چیزها را تغییر دهد، یا انجام کارها بدون توجه به زمان باقی می ماند؟

جهانی در مقابل محلی: آیا یک وضعیت نمایشی فقط یک بخش از زندگی شما یا زندگی شما به عنوان یک کل است؟

داخلی در مقابل خارجی: آیا شما احساس می کنید حوادث ناشی از شما یا توسط یک نیروی بیرونی است؟

Realists چیزها را نسبتا واضح می بینند، اما اکثر ما واقع گرایان نیستیم. اکثر ما به درجه ای وابسته است که رویدادهای زندگی ما خوش بینانه یا بدبینانه هستند. الگوی شبیه به این است:

خوشبینی

خوش بینان رویدادهای مثبت را به دلیل داشتن آنها (داخلی) توضیح می دهند. آنها همچنین آنها را به عنوان شواهدی می دانند که در آینده (ثبات) و دیگر حوزه های زندگی (جهانی) اتفاقات مثبت بیشتری اتفاق می افتد. برعکس، آنها رویدادهای منفی را به عنوان گسل خود (خارجی) نمی بینند. آنها همچنین آنها را به عنوان حلقه هایی (جدا شده) می بینند که هیچ ارتباطی با دیگر حوزه های زندگی یا رویدادهای آینده (محلی) ندارند.

به عنوان مثال، اگر یک بهینه ساز ارتقاء را به دست آورد، احتمالا به این دلیل اعتقاد دارد که او در کارش خوب است و در آینده از مزایای بیشتری برخوردار خواهد شد.

اگر او برای ارتقاء به تصویب رسیده باشد، احتمالا به این دلیل است که او به دلیل شرایط نامناسبی از ماه خارج شده است اما در آینده بهتر خواهد شد.

بدبینان

بدبختی ها به شیوه ای متفاوت فکر می کنند. آنها بر این باورند که حوادث منفی ناشی از آنها (داخلی) است. آنها معتقدند که یک اشتباه به این معنی است که بیشتر می آید (پایدار)، و اشتباه در دیگر حوزه های زندگی اجتناب ناپذیر (جهانی)، چرا که آنها علت هستند.

آنها رویدادهای مثبت را به عنوان فلاکت (محلی) می بینند که توسط چیزهایی خارج از کنترل (خارج) ایجاد می شوند و احتمالا دوباره اتفاق نخواهد افتاد (ناپایدار).

بدبینانه یک ارتقای را به عنوان یک رویداد خوش شانس می بیند که احتمالا دوباره اتفاق نخواهد افتاد و حتی ممکن است نگران نباشید که او اکنون تحت بررسی بیشتری قرار گرفته است. احتمالا به دلیل اینکه برای ارتقاء به تصویب رسیده است، به این معنا نیست که کافی نیست. بنابراین انتظار می رود که دوباره از آن عبور شود.

این به این معنی است

قابل درک است، اگر شما یک خوشبین هستید، این برای آینده تان خوب است. احتمال وقوع حوادث منفی بیشتر است، اما حوادث مثبت اعتقاد به خود را تأیید می کنند، توانایی شما برای انجام کارهای خوب در حال حاضر و در آینده و در سلامت زندگی است.

خوشبختانه برای بدبینان و واقع گرایان، این الگوهای تفکر را می توان به درجه ای آموخت (هرچند ما عمدتا به الگوهای ذهنی ما مبتلا هستیم). با استفاده از یک تمرین به نام " بازسازی شناختی "، می توانید به خود و دیگران کمک کنید تا بیشتر خوش بین باشند تفکر منفی و خود محدودیتی را به صورت آگاهانه به چالش کشیده و جایگزین آن با الگوهای فکری خوش بینانه تر می کند.

در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک خوشبین ، بیشتر بدانید و ببینید چگونه فرزند خوش بینانه را بالا ببرید.

_منابع:

_{پترسون، کریستوفر؛ Seligman، Martin E .؛ ویلانت، جورج E .؛ سبک توضیحی بدبینانه یک عامل خطر برای بیماری های جسمی است: یک مطالعه طولی مدت سی و پنج ساله. مجله روانشناسی فردی و اجتماعی ، جلد 55 (1)، جولای، 1988. ص. 23-27.
پترسون، C. (2000). آینده خوش بینی. روانشناس آمریکایی، 55، 44-55.
Solberg Nes، LS، و Segerstrom، SC (2006). خوش بینی و تطابق: یک بررسی متاآنالیز. نقد روانشناسی فردی و اجتماعی، 10، 235-251.}