احساسات و انواع پاسخ های احساسی

به نظر می رسد احساسات ما زندگی روزمره ما را کنترل می کنند. ما تصمیم می گیریم که آیا ما خوشحال، عصبانی، غمگین، خسته و یا ناامید هستیم. ما فعالیت ها و سرگرمی ها را براساس احساساتی که آنها را تحریک می کنند انتخاب می کنیم.

دقیقا چه احساسی دارید؟

بر طبق کتاب "کشف روانشناسی"، "احساس یک حالت روحی پیچیده است که شامل سه جزء متمایز است: یک تجربه ذهنی، یک پاسخ فیزیولوژیکی و یک پاسخ رفتاری یا بیانگر".

محققان علاوه بر دقیق شناختن احساسات، سعی دارند انواع مختلف احساسات را شناسایی و طبقه بندی کنند. در سال 1972، روانشناس پل اکتمن پیشنهاد کرد که شش احساس اساسی وجود دارد که در سراسر فرهنگ های انسانی جهانی است: ترس، انزجار، خشم، تعجب، شادی و غم. در سال 1999، او این لیست را گسترش داد تا تعدادی از احساسات اساسی دیگر، از جمله خجالت، هیجان، تحقیر، شرم، غرور، رضایت، و سرگرمی را شامل شود.

در دهه 1980، رابرت پلچیکک یک سیستم طبقه بندی احساسات دیگر را به عنوان "چرخ احساسات" معرفی کرد. این مدل نشان داد که چگونه احساسات مختلف را می توان ترکیب کرد یا مخلوط کرد، به طریقی که هنرمند رنگ های اصلی را برای ترکیب رنگ های دیگر ترکیب می کند. Plutchik پیشنهاد کرد که 8 ابعاد عاطفی اولیه وجود دارد: شادی نسبت به غم و اندوه، خشم و ترس، اعتماد در مقابل انزجار و تعجب در مقابل پیش بینی.

سپس این احساسات می توانند به روش های مختلف ترکیب شوند. به عنوان مثال، خوشبختی و پیش بینی ممکن است برای ایجاد هیجان ترکیب شوند.

به منظور درک احساسات بیشتر، بیایید بر سه عنصر کلیدی تمرکز کنیم.

تجربه ذهنی

در حالی که کارشناسان معتقدند که بسیاری از احساسات عمومی جهانی که مردم سراسر جهان بدون در نظر گرفتن پس زمینه یا فرهنگ تجربه می کنند، محققان همچنین معتقدند که تجربه احساسات می تواند بسیار ذهنی باشد.

در حالی که ممکن است برچسبهای گسترده ای برای احساسات خاصی مانند "عصبانی"، "غمگین" یا "خوشحال" داشته باشیم، تجربه منحصر به فرد خود از این احساسات، خیلی بیشتر چند بعدی است. خشم را در نظر بگیرید آیا همه ی خشم همانند است؟ تجربه شما ممکن است از ناراحتی خفیف تا خشم خیره کننده باشد.

علاوه بر این، ما همواره نمونه های خالص هر احساسی را تجربه نمی کنیم. احساسات مختلف در مورد وقایع یا شرایط مختلف زندگی ما شایع است. هنگامی که با شروع یک شغل جدید مواجه شدید، ممکن است احساس هیجان و عصبی احساس کنید. ازدواج یا داشتن یک کودک ممکن است با طیف وسیعی از احساسات از شادی به اضطراب مشخص شود. این احساسات ممکن است به طور همزمان اتفاق بیافتد یا ممکن است آنها یکی پس از دیگری احساس کنند.

پاسخ فیزیولوژیکی

اگر تا به حال احساس تردید معده خود را از اضطراب و یا دلتنگی خود را با ترس، پس شما متوجه است که احساسات نیز باعث واکنش های فیزیولوژیکی قوی است. (یا همانطور که در تئوری احساسات Cannon-Bard هم احساسات و تجربیات فیزیولوژیکی را تجربه می کنیم). بسیاری از واکنش های فیزیکی که در طول احساسات تجربه می کنید، مانند عرق کردن کف دست، ضربان قلب مسابقه یا تنفس سریع، تحت تأثیر سمپاتیک قرار می گیرند سیستم عصبی، شاخه ای از سیستم عصبی بی نظیر است .

سیستم عصبی اتونومیک پاسخ بدن غیر دائمی بدن مانند جریان خون و هضم را کنترل می کند. سیستم عصبی سمپاتیک با کنترل واکنشهای مبارزه یا پرواز بدن تماس گرفته می شود . هنگامی که در معرض یک تهدید قرار می گیرید، این پاسخ ها به طور خودکار بدن شما را آماده می کند تا از خطر فرار کند یا با تهدید به خطر بیفتد.

در حالی که مطالعات اولیه فیزیولوژی احساسات بر این پاسخ های اتونومیک تمرکز می کردند، تحقیقات اخیر بیشتر نقش مغز را در احساسات هدف قرار داده اند. اسکن مغزی نشان داده است که آمیگدال، بخشی از سیستم لنبی، به ویژه در احساسات و ترس نقش مهمی دارد.

خود آمیگدال یک ساختار کوچک و بادام است که با دولت های انگیزشی مانند گرسنگی و تشنگی و همچنین حافظه و احساسات مرتبط شده است. محققان از تصویربرداری مغز استفاده کرده اند تا نشان دهند که وقتی افراد تصاویر تهدید آمیز نشان داده می شوند، آمیگدال فعال می شود. نشان داده شده است که آسیب ناشی از آمیگدال به ترس پاسخ می دهد.

پاسخ رفتاری

نکته آخر این است که شما بیشتر آشنا هستید - بیان واقعی احساسات. ما وقت زیادی را صرف تفسیر عبارات عاطفی افراد اطرافمان می کنیم. توانایی ما به دقت درک این عبارات مربوط به آنچه روانشناسان هوش هوش عاطفی می نامند، و این عبارات نقش مهمی در زبان کلی بدن ما ایفا می کنند . محققان بر این باورند که بسیاری از عبارات جهانی هستند، مانند یک لبخند نشان دهنده خوشبختی یا لذت است و یا ناراحتی که غم و ناراحتی را نشان می دهد. قواعد فرهنگی همچنین نقش مهمی در تفکر احساسی ما بیان می کنند. به عنوان مثال، در ژاپن، افرادی که تمایل به حضور دارند، تماشاگر ترس یا انزجار هستند.

احساسات در مقابل خلق و خوی

در زبان روزمره، مردم اغلب از اصطلاحات "احساسات" و "حالات" استفاده می کنند، اما روانشناسان در واقع تمایز بین این دو را دارند. چگونه آنها متفاوتند؟ یک احساس کاملا معمولی است اما شدید است. احساسات نیز ممکن است یک دلیل قطعی و قابل شناسایی داشته باشند. به عنوان مثال، پس از مخالفت با یک دوست نسبت به سیاست، ممکن است مدت زمان کوتاهی برای شما عصبانی باشد. خلق و خوی، از سوی دیگر، معمولا خفیف تر از احساسات است، اما طولانی تر است. در بسیاری از موارد می تواند دلیل خاصی از خلق و خوی را مشخص کند. به عنوان مثال، ممکن است چند روز بدون هیچ دلیل روشن و قابل تشخیص احساس ناراحتی کنید.

> منابع:

> اکمن، P. (1999). احساسات پایه، در Dalgleish، T؛ قدرت، M، کتاب شناخت و احساسات. Sussex، UK: John Wiley & Sons.

> Hockenbury، DH & Hockenbury، SE (2007). کشف روانشناسی نیویورک: ناشران ارزشمند.

> Plutchik، R. (1980). احساس: نظریه، تحقیق و تجربه: جلد. 1. نظریه های احساسات 1 . نیویورک: مطبوعاتی دانشگاهی.