اجازه ندهید هر کسی (یا هر کسی) اهداف خود را خراب کند
سقط جنین در اوایل زایمان یک معدن رژیم سیگار کشیدن است که اغلب از منابع مختلف می آید. ما باید یاد بگیریم که افکار نادرست را بشنویم و این باعث می شود که آنها سریع عمل کنند و آنها را قبل از اینکه بتوانند برنامه های ترک ما را خراب کنند و ما را به سیگار کشیدن بازگردانند متوقف کنند.
خود را خراب نکنید
هنگامی که ما سیگار را ترک می کنیم، برای یک دوره زمانی شکننده هستیم. اعتیاد به نیکوتین به ما آموخته است که فقط درباره هر فعالیتی در زندگی ما به سیگار کشیدن ارتباط داشته باشد، و به همین علت، بسیاری از ما در هر نوبت به ظاهر ظاهر می شود.
به همین دلیل ما می توانیم یکی از بزرگترین منابع سیگار کشیدن را انتظار داشته باشیم که از ابتدا به فکر خودمان می آید، همانطور که ما نسبت به عدم وجود نیکوتین و راحتی که ما در سیگار کشیدن پیدا کردیم، واکنش نشان می دهیم.
یاد بگیرید که در اندیشه های خود گوش دهید و کسانی را که به برنامه ترک خود اشتباه کرده یا مضر هستند را رد کنید. افکار منفی را با چیزی مفیدی جایگزین کنید و حرکت کنید.
به عنوان مثال، وقتی فکر میکنید سیگار نکشید، به خودتان یادآوری کنید که فقط نیکوتین را که معتاد به آن بودید از دست می دهید. هنگامی که شما بهبود یافته است، این اشتیاق ناپدید خواهد شد.
آموزش خود را برای شنیدن صحبت کردن خود شکستن درونی و هدایت آن. با گذشت زمان ساده تر خواهد شد و راه بسیار خوبی برای حفظ امنیت برنامه شما خواهد بود.
بیشتر گرما برای سیگار کشیدن سه تا پنج دقیقه طول می کشد . بلند شوید و یک لیوان آب بگیرید یا یک پیاده روی سریع بگیرید. حواس پرتی یک راه عالی برای کمک به شما از سر شما بیرون می آید و خواستار سیگار کشیدن است.
اجازه ندهید دیگران هرکدام را ترک کنند
طبیعی است انتظار داشته باشیم دوستان و عزیزان در هیجان کارهایی که ما انجام می دهیم به اشتراک بگذاریم. ما می خواهیم آنها را درک کنیم که چقدر مهم است که چاقی نیکوتین پشت سر ما برای ما اهمیت دارد. ما انتظار داریم آنها را درک کنند
با این حال، این همیشه راه کار آن نیست.
در حالی که دوستان و اعضای خانواده معمولا سریعا ما را تشویق می کنند که از کنار ما بگذرند و وقتی که ما انجام می دهیم خوشحال و افتخار می کنیم، حمایت از افرادی که هرگز سیگار نکشید اغلب در مدت کوتاهی از بین می رود. آنها هر روز یک یا دو هفته پشت سر ما هستند، اما بعد از آن همه چیز فراموش شده است. ما ترک کردیم، درست است؟ زمان به حرکت، سپس
آنها خجالت نمی کشند و فقط نمی توانند آن را دریافت کنند.
کسانی که هرگز تحرک شدید اعتیاد به نیکوتین را نمیدانند، متوجه نمی شوند که هر روز یک روز دودی یک پیروزی بزرگ است وقتی که ما ترک کردیم و این فراتر از هفته اول، ماه یا حتی چند ماه است.
این می تواند دلسرد کننده باشد که در برابر این عدم درک قرار بگیرد، اما شخصا آن را نپذیرید. اجازه ندهید که آن را از بین ببرد یا موفقیت خود را تضعیف کنید.
سیگار کشیدن دوستان یا دوستان؟
کمبود شور و شوق از دوستان و اعضای خانواده اش ممنوع الخروج می تواند دشوار باشد، اما توجه منفی برخی از دوستان سیگاری ما گاهی به ما مستقیم می تواند مخرب و مضر باشد.
اکثریت قریب به اتفاق افرادی که به شدت سیگار می کشند می خواهند ترک کنند. آنها از بردگی که با اعتیاد به نیکوتین همراه است، متنفرند یا خیر، آنها نگران بیماریهای مرتبط با مصرف دخانیات هستند.
بیشتر افراد فعال سیگنال این را قبول نمی کنند - آنها به شما و خودشان می گویند که از سیگار کشیدن لذت می برند ، اما واقعیت این است که آنها گیر کرده اند و نمی دانند چگونه می توانند از دست بیفتند. محدود کردن.
هنگامی که ما را ترک کردیم، افراد سیگاری ما مجبور به نگاه کردن به ترس و نگرانی هستند که اغلب اوقات در معرض مکرر قرار دارند. و در حالی که ممکن است برای ما واقعا شاد باشند، آنها تقریبا قطعا با سطح غیرواقعی از حسادت مبارزه می کنند، زیرا ما چیزی را که ممکن است بخواهیم انجام دهیم نیز انجام داده ایم.
این را در ذهن داشته باشید وقتی کسی به شما یک سیگار را می دهد یا از خود بیرون می کشد، می گوید که اگر تقلب نکنید، بگویید.
یا وقتی می گویند چیزهایی مانند "یک سیگار صدمه نخواهد زد" یا "شما در نهایت مجبور به عودت هستید".
صدمه دیده نباشید و اجازه ندهید که شما را به سیگار کشیدن بکشاند. دلیلی که آنها نمی توانند حمایتی باشند همیشه در مورد مسائل مربوط به خودشان است، نه شما.
و بله، یک سیگار صدمه خواهد زد .
ارزش پشتیبانی
در حالی که ما ممکن است تشویق هایی را که از دوستان و عزیزان ما نیاز داریم پیدا کنیم، پشتیبانی بخشی جدایی ناپذیر از یک برنامه خروج موفق است. پشتیبانی آنلاین سیگاری های سکس را دو مزیت مهم ارائه می دهد:
- توانایی برقراری ارتباط با افراد در مراحل مختلف توقف، از تازه کارها تا کسانی که سالها بدون دود رایگان هستند.
- پشتیبانی زمانی که شما به آن نیاز دارید. صرف نظر از زمان روز یا شب، کسی معمولا آنلاین است و برای کمک به آن در دسترس است.
جامعه آنلاین را برای توقف سیگار کشیدن پیدا کنید و برای انجام برخی خواندن متوقف کنید. احتمالا شما به سرعت خواهید دید که چقدر از آن کمک می کند.
مالک آن بود!
این که آیا ما در حال تلاش برای از دست دادن چند پوند اضافی، دریافت پول خود را به منظور و یا ترک سیگار، موفقیت بستگی به تعهد ما به این کار است.
ما نمیتوانیم امید داشته باشیم که نتایج درازمدت در تبدیل زندگی ما داشته باشیم، اگر این کار را برای شخص دیگری انجام دهیم.
این تنها زمانی است که تغییر ما پس از آن به طور کامل ریشه در میل ما در خود ما است که ما در موقعیتی برای موفقیت در طولانی مدت است. اجازه ندهید کسی اعتماد شما را تکان دهد، همانطور که از طریق روند بازیابی حرکت می کنید.
ترک سیگار برای خودتان، و بقیه به جای می افتند.