اضطراب به عنوان یک احساس ثانویه

بررسی آنچه که باعث اضطراب شما می شود

اضطراب عاطفی ثانوی رایج است .

اختلال اضطراب عمومی

افرادی که با اضطراب و اضطراب مزمن مواجه هستند، غیرقابل کنترل هستند و موجب بروز مشکلات قابل توجه زندگی می شود که با اختلال اضطراب فراگیر (GAD) تشخیص داده می شود. افراد مبتلا به GAD تمايل دارند تا جهان را به طريقي تحريف كننده اضطراب تجربه كنند، و بيشتر تجربه زندگي آنها از طريق اين لنز ديده مي شود.

علائم GAD ممکن است متفاوت باشد. آنها ممکن است عبارتند از:

• نگرانی مداوم و یا وسواس در مورد نگرانی های کوچک یا بزرگ است که نسبت به تاثیر رویداد است
• ناتوانی در کنار گذاشتن یا نگرانی
• ناتوانی در استراحت، بیحساب بودن و احساس برداشتن یا لبه
• دشواری تمرکز، و یا احساس که ذهن شما "خالی است"
• نگرانی بیش از حد نگران کننده است
• ناراحتی در مورد تصمیم گیری برای ترس از تصمیم اشتباه
• همه ی گزینه ها را در یک موقعیت قرار می دهیم تا به نتیجه ی منفی احتمالی آن برسیم
• دشواری عدم اطمینان یا ناکارآمدی

علائم و نشانه های فیزیکی GAD می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• تحریک پذیری
• تنش ماهیانه یا درد عضلانی
• لرزش، احساس خارش
• به راحتی مأیوس می شود
• مشکل خواب
• تعریق
• تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
• سردرد

یکی از ضعف های اضطراب این است که می تواند "پوشش" برای احساسات دیگر باشد.

عواطف ثانویه یکی است که در جای احساسات دیگری تجربه شده است که برای فرد احساس یا بیان می شود.

برای مردان، خشم اغلب پوشش برای حسادت، صدمه، ناامیدی، خجالت و غم است. برای زنان، اضطراب اغلب به همان شیوه عمل می کند. از لحاظ نظری، این روش دفاع از خود ما را از داشتن نیاز به مقابله با احساسات پیچیده و دشوار محافظت می کند. بنابراین، به راحتی می توانیم یک اشتباه را تصور کنیم که یک وضعیت یا وقوع موجب اضطراب و عصبانیت ما شده است، در حالی که واقعا احساسات واقعی چیزی متفاوت است.

برای افراد مبتلا به GAD، این می تواند بسیار پیچیده شود. اکثر زندگی به عنوان اضطراب تجربه شده است، و این یک احساس نسبتا مورد انتظار و آشنا است.

درک دیگر احساسات

در تلاش برای درک اینکه احساسات (احساسات اولیه) می تواند زیر اضطراب شما باشد، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خودتان این سوال را بپرسید. اگر به شما اجازه می دهم که به احتمال این که به شما آسیب برسانید، نا امید یا گرسنه باشید، به جای اینکه مضطرب شوید، به سرعت در حال پیشرفت هستید تا خودتان را درک کنید، هوش هیجانی بیشتری داشته باشید و توانایی تلاش برای بهبود وضعیت خود را بر اساس دیگر احساسات پایه

اگر شما با نوعی ترس باقی مانده اید، اضطراب شما احتمالا در جای مناسب است. این را امتحان کنید و ببینید که آیا این می تواند نگرانی شما را کاهش دهد و به تغییرات زندگی کمک کند که در واقع احساسات منفی واقعی شما را کاهش می دهد، به جای آنکه از دست دادن تجربه خود و ادامه نگرانی برای «هیچ دلیلی»، به عنوان بسیاری از افراد مبتلا به GAD تمایل دارند.

_{منابع:
کلینیک مایو. اختلال اضطراب عمومی. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}