سوالات متداول در مورد 5-HTP
استفاده از 5-HTP برای افسردگی ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
بررسی اجمالی
5-HTP یا 5-hydroxytryptophan، اسید آمینه است که بدن ما از یک اسید آمینه رژیمی به نام l-tryptofhan تولید می کند. این قابلیت توانایی تبدیل شدن به سروتونین انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خلق و همچنین ملاتونین هورمون القاء کننده خواب است.
5-HTP همچنین می تواند در آزمایشگاه استخراج شده از دانه های گیاه Griffonia simplicifolia تولید شود .
افسردگی چیست؟
افسردگی یک اختلال خلقی است که موجب احساس غم و ناراحتی و از دست رفتن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی عمده یا افسردگی بالینی نامیده می شود و بر احساسات، فکر کردن و رفتار شما تأثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مختلفی از مشکلات عاطفی و جسمی شود. شما ممکن است مشکلی در انجام فعالیت های روزمره روزمره داشته باشید و گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که زندگی ارزش زندگی ندارد.
افسردگی بیش از یک صدای بلوز، ضعف نیست و شما نمیتوانید به راحتی از آن خارج شوید. افسردگی ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشد. اما دلسرد نشوید اکثر افراد مبتلا به افسردگی با دارو، مشاوره روانشناختی یا هر دو با داروها بیشتر احساس می کنند.
علائم افسردگی
اگرچه افسردگی فقط یک بار در طول زندگی شما اتفاق می افتد، معمولا افرادی افسردگی چندگانه دارند. در طول این قسمت، علائم بیشتر روز، تقریبا هر روز رخ می دهد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس غم و اندوه، پریشانی، ناپاکی یا ناامیدی
- حیرت انگیز، تحریک پذیری و یا ناامیدی، حتی در مورد مسائل کوچک
- از دست دادن علاقه یا لذت بردن بیشتر یا بیشتر فعالیتهای عادی مانند جنسیت، سرگرمی و ورزش
- اختلالات خواب، از جمله بی خوابی یا خواب بیش از حد
- خستگی و کمبود انرژی، و حتی وظایف کوچک، تلاش بیشتری را انجام می دهند
- تغییرات اشتها - اغلب کاهش اشتها و کاهش وزن، اما میل به افزایش میل جنسی و افزایش وزن در بعضی افراد افزایش می یابد
- اضطراب، تحریک یا بی حوصلگی
- اندیشیدن، صحبت کردن یا حرکات بدن
- احساس بی ارزش بودن یا گناه، تثبیت در شکست های گذشته و یا سرزنش خود را برای چیزهایی که مسئولیت شما نیست
- مشکل فکر کردن، متمرکز کردن، تصمیم گیری و به یاد آوردن چیزها
- اندیشه های مکرر یا عادی مرگ، افکار خودکشی، تلاش های خودکشی یا خودکشی
- مشکلات جسمی ناشناخته مانند درد پشت و یا سردرد
چگونه 5-HTP کار می کند
اگر چه تریپتوفان را می توان با خوردن غذاهای حاوی آن، از جمله گوشت قرمز و بوقلمون بدست آورد، توانایی آن برای تبدیل 5-HTP و در نهایت به سروتونین، از طریق دسترسی به یک آنزیم به نام هیدروکسیلاز تریپتوفان محدود می شود. هیدروکسیلاز تریپتوفان می تواند توسط بسیاری از عوامل مختلف، مانند استرس، مقاومت به انسولین، کمبود ویتامین B6 و کمبود منیزیم مهار شود. مکمل 5-HTP با برطرف کردن نیاز به تبدیل L-تریپتوفان به 5-HTP، این مشکل را برطرف می کند، در نتیجه اجازه می دهد 5-HTP بیشتر برای تبدیل به سروتونین در دسترس باشد.
اثربخشی
به طور کلی، آزمایشهای بالینی که تا به امروز منتشر شده است نشان می دهد که 5-HTP ممکن است در درمان افسردگی موثر باشد ، هر دو به صورت خود و هنگامی که با داروهای ضد افسردگی تجویز می شود.
با این حال، مطالعات با کیفیت بهتر مورد نیاز است تا بتوانند اثربخشی آن را محکم بسازند.
ایمنی و اثرات جانبی
دوزهای حدود 200 تا 300 میلی گرم در روز به نظر می رسد نسبتا قابل تحمل هستند.
شایعترین عوارض جانبی که با 5-HTP گزارش شده است عبارتند از تهوع، استفراغ و اسهال. عوارض جانبی کمتر شامل سردرد، بی خوابی و دلتنگی قلب است .
عوارض جانبی دستگاه گوارش به نظر می رسد وابسته به دوز و تمایل به کاهش در طول زمان.
با این حال، یک نگرانی بسیار جدی در مورد ایمنی 5-HTP وجود دارد. هنگامی که همراه با داروهای دیگر که همچنین سروتونین را افزایش می دهند، مانند SSRI ها یا MAOI ها، احتمال وجود دارد که سطح سروتونین به میزان خطرناکی افزایش یابد.
این بیماری، به نام سندرم سروتونین ، منجر به علائم مانند فشار خون بالا، هیپرترمی، سکته مغزی، بیش از حد رفلکسیا، سرگیجه، اختلال در تمرکز، و میوکالونوس می شود. بیمارانی که این علائم را تجربه می کنند، باید به مراقبت پزشکی فوری مراجعه کنند زیرا این بیماری می تواند مرگبار باشد.
بارداری و تغذیه با شیر مادر؟
در حال حاضر داده های کافی برای تعیین اینکه آیا 5-HTP برای زنان باردار و شیرده تغذیه مناسب است، در حال حاضر وجود ندارد. به همین دلیل نمی توان توصیه کرد.
منابع:
Iovieno، نادیا، الیزابت دالتون، موریسویو فوا و دیوید مایولون. "ضد افسردگی های طبیعی درجه دو: نقد و بررسی". مجله اختلالات عاطفی . 130 (2011): 343-357.
کلینیک مایو. افسردگی (اختلال افسردگی عمده). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977