تعریف احساسات ثانویه چیست؟ ببینید که این احساسات چه هستند و چرا افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سایر مشکلات بهداشت روان به آنها آسیب پذیر هستند.
تعریف
احساسات ثانویه واکنشهای عاطفی است که ما به احساسات دیگر داریم. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است در اثر اضطراب یا ناراحتی احساس شرمساری کند.
در این مورد، اضطراب احساسات اولیه است، در حالی که شرمساری احساس ثانویه خواهد بود.
احساسات ثانویه اغلب ناشی از باورهایی است که ما در مورد احساسات خاصی تجربه می کنیم. بعضی افراد ممکن است باور داشته باشند که اضطراب یا غم انگیز بودن نشانه ضعف است یا چیزی درباره آنها به عنوان مردم می گوید. بنابراین، هر زمان که این احساسات تجربه می شوند، این افکار پیش می آید که موجب احساسات ثانویه می شود. از آنجا که افراد مبتلا به PTSD اغلب احساسات ناراحت کننده ای مانند اضطراب، خشم ، یا ترس را تجربه می کنند ، به خصوص در معرض خطر احساس عواطف ثانویه هستند.
تغییر اعتقادات خود در مورد احساسات
از آنجایی که احساسات ثانویه اغلب در یک سیستم اعتقادی ریشه دارند، تغییر باورهای یک فرد می تواند به کاهش احساسات ثانویه کمک کند. تعدادی از افراد می شنوند که پسرها گریه نمی کنند و دختران عصبانی نمی شوند.
مسابقه همچنین می تواند نقش تعیین کننده ای در احساسات خاصی داشته باشد. یک مرد سیاه پوست مملو از شنیدن است که او نباید عصبانی شود، تا مردم او را ترساند.
انتظار می رود که یک زن آمریکایی آسیایی به شیوه ای منفعلانه به دلیل کلیشه های نژادی در مورد نژاد و جنس او به طور جمعی رفتار شود. به عنوان یک نتیجه، این افراد ممکن است احساس ناراحتی احساساتی به اصطلاح تابو را تجربه کنند و زمانی که انجام می دهند، خود را ضرب و شتم کنند. درمان ممکن است به این افراد کمک کند.
درمان چگونه می تواند کمک کند
درمانی، بیماران می توانند یاد بگیرند که احساسات خود را بدون قضاوت احساس کنند.
آنها می توانند یاد بگیرند که احساس یا احساسات احساس بدی نیستند. آنها همچنین می توانند ارزش همه احساسات، حتی آنهایی را که ممکن است ناراحت کننده باشند، مانند خشم و ناراحتی، آموزش دهند. علاوه بر این، یک درمانگر می تواند عواقب منفی را که هنگام سعی در حفظ احساسات در خلوت می کند، مانند تبدیل مواد مخدر، الکل یا غذا به داروهای خود، نشان دهد.
درمانی، افرادی که مبتلا به PTSD و سایر شرایط روحی و روانی هستند ممکن است راه های سالم را برای مقابله با احساساتی که باعث ناراحتی آنها می شود مانند ورزش، خوردن غذا، روزنامه نگار، مدیتیشن، خواب مناسب و تقویت سیستم حمایتی احساسی آنها یاد بگیرند. با تمرین کردن تکنیک های ذهن آگاه می توان به راحتی افکار و احساسات خود را یاد گرفت و آگاه باشید که چنین احساساتی منتقل می شود.
بسته شدن
اگر شما دچار PTSD یا یکی دیگر از تشویش های روانی هستید و احساسات ثانویه را تحت تأثیر قرار داده اید، برای دریافت کمک بسیار مهم است. تلاش برای اجتناب از چنین احساساتی یا خود درمانگر برای از بین بردن آنها می تواند منجر به عادات و رفتارهای خود مخرب شود.
در جامعهیی که مدتهاست که به نوعی سکوت، نوعی قوی و بدون هوای طوفانی معتقد است، اعتقاد بر این است که شما از احساس احساساتی که جامعه میگوید یکی از ضعیفتر است، کم است.
در واقع، شما کوتاه نیست؛ شما به سادگی انسان هستید ترس، خشم، و غم، مدتهاست بخشی از تجربه انسانی است و همیشه وجود خواهد داشت.