این اختلال اغلب باعث فشار طبیعی مادری می شود
تلفن زنگ می زند دو تن از بچه های شما استدلال می کنند و فریاد می زنند. سگ در خارج از خانه خراش دارد. کودک نو پا شما در حال گریه کردن است و میخواهد برداشته شود. مرد یو پی اس در حال تحویل است. همسر شما هنوز در محل کار است یک ظرف آب روی اجاق آماده برای اسپاگتی جوش می زند. هر کس گرسنه و خشن است چرا که در اواخر شام میزنید.
شما خسته، خسته و غمگین هستید.
داشتن یک مادر یک عمل جادویی به خودی خود است، بدون اختلال مبتنی بر مغز مانند اختلال بیش فعالی کمبود توجه ( ADHD یا ADD ) ایجاد اضطراب اضافی. در حال حاضر، تصور کنید که همه فشارهای منظم والدین شما را دارید، اما شما همچنین دارای یک وضعیت فراموش شده، فراموشی و تحریک پذیری است .
در بعضی مواقع شما باعث می شوید توپ را روی وظایف مهم یا مسئولیت های مهم، مانند یادآوری انتخاب لباس فوتبال بچه خود و یا امضای فرم مدرسه ای که او نیاز دارید، رها کنید. شما قرار ملاقات را فراموش کرده اید، لباس های شسته شده را از شستشو می گیرید یا سگ خود را به دارو می دهید. به نظر می رسد که شما نمی توانید به کارهایی نظیر پرداخت صورتحساب یا تمیز کردن متمرکز شوید. در حالی که اکثر مادران روزهایی را که شامل هر تعداد از این موارد هستند جدا می کنند، مادرانی که ADHD به طور دائمی در معرض این اختلالات هستند، به ویژه هنگامی که اختلال درمان نشده است.
اگر احساس می کنید مثل یک مامان بد، شما تنها نیستید
مادران اغلب مدیر خانواده، مراقب، رشته انضباطی، متخصص تغذیه، آشپز، کمک به مشق شب، برنامه ریز، راننده تاکسی، واسطه، پرستار و خانه دار می باشند. آنها بسیاری از نقش های مختلف را پر می کنند و به ناچار احساس می کنند که نمی توانند اندازه گیری کنند. مادرها می توانند برای خود بسیار سخت باشند.
نگرانی طبیعی است و گناه طبیعت دوم است.
در حالی که این احساسات رایج است که بیشتر مادران در یک زمان و یا هر زمان دیگری تجربه می کنند، مادرانی که ADHD احساس می کنند اغلب آنها را به میزان بیشتر و اغلب احساس می کند. چگونه می توانید بر روی تمام این نقش ها برای خانواده تان، وقتی که شما روزانه با سازماندهی و اولویت بندی زندگی خود مبارزه می کنید، چطور می توانید در این نقش ها شرکت کنید؟
بسیاری از مادران مبتلا به ADHD آرزو می کنند که بتوانند به خودشان سخت تر باشند، دیگران می توانند درک کنند که چگونه اختلال آنها با توجه، تمرکز و حافظه مواجه می شود ، محل کار و مدارس می تواند مادران مبتلا به ADHD را جای دهد و دوستان و عزیزان خود را خودشان آموزش دهند در اختلال علاوه بر این، بسیاری از همسران می خواهند که همسرشان بتواند تلاش بیشتری برای درک مبارزاتی که روزانه آنها را تجربه می کند، بیشتر کند.
چگونه به عنوان یک مامان با ADHD مقابله کنیم
اگر شما یک مادر ADHD هستید، از فشار غیر واقعی "Supermom" بیرون بیایید. با خودت مهربان باش. فهرستی از چیزهایی را که در آن هستی و خواسته های خود را در بر می گیرید، فهرست کنید. اگر مناطقی وجود دارند که در آنها ضعیف هستید، از قبیل یادآوری قرار ملاقات ها، می توانید یادآورهای بصری و شنیداری مانند قرار دادن تقویم در تلفن خود یا تنظیم آلارم ها را امتحان کنید. یا اگر با خوردن وعده های غذایی روی میز مبارزه می کنید، سعی کنید از یک برنامه برنامه غذایی استفاده کنید که می توانید به تلفن خود آن را دانلود کنید.
هرچه با شما بیشتر مبارزه می کنید، کمک های خود را در این مناطق بکار گیرید.
شما همچنین ممکن است انتظار داشته باشید که خانه شما همیشه بی نقص باشد یا اینکه شما باید همه کارها را انجام دهید. نگران نباشید از یک مهد کودک، یک معلم، دوستانتان یا همسایگان خود کمک بخواهید. اگر یک وظیفه مهم برای تکمیل در خانه دارید، یک تاجر را به مدت یک ساعت یا بیشتر ببرید. وظایف خود را به فرزندان و همسرتان اختصاص دهید. قبل از اینکه بچه ها بلند شوند یا بعد از رفتن به رختخواب، خرابی را از بین ببرند.
عزیزان خود را آموزش دهید شوهرتان را به ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برسانید . ممکن است سعی کنید تشخیص خود را توضیح دهید، اما گاهی شنیدن درباره ADHD از پزشک، عزیزان را در درک بهتر این وضعیت به شما کمک خواهد کرد تا اعتبار آنچه را که می خواهید انجام دهید.
با هم می توانید استراتژی های خود را برای کمک به خانه اجرا کنید و به شما کمک می کند که نیاز دارید.
> منبع:
> MomsRising.org والدین با ADHD.
> بیدار، باب. مجله مجله: داخل ذهن اضافه کردن. توقف Supermom!