6 مرحله ساده برای ایجاد یک سیستم ثبت نام دوستانه ADHD

ایجاد یک سیستم ضبط که کارهایتان را ذخیره می کند، به شما اطمینان می دهد که می توانید تمام اسناد مهم خود را به سرعت و به آسانی پیدا کنید. این ممکن است برای فردی که ADHD ندارد، واضح باشد؛ با این حال، هنگامی که شما در حال زندگی با ADHD هستید ، شمع های کاغذی، ترس و جستجو های مضطرب اغلب هنگامی که شما یک قطعه کاغذ خاص را جستجو می کنید دست در دست بگیرید.

راه اندازی و نگهداری یک سیستم ضبط که به شما آرامش می بخشد زمان خوبی است. یکی از چیزهایی که مردم را از ADHD متوقف می کند از راه اندازی یک سیستم ثبت نام است که می تواند احساس غرور می کند.

یک سیستم ثبت نام ADHD دوستانه ایجاد کنید

بنابراین در اینجا 6 مرحله ساده برای ایجاد یک سیستم ثبت نام دوستانه ADHD وجود دارد.

یک کابینت پرینت را انتخاب کنید که دوست دارید. اگر دوست دارید که چگونه کابینه به نظر می رسد، احتمال بیشتری برای استفاده از یک سیستم ثبت نام دارید. یکی را انتخاب کنید که با دکوراسیون خانه و شخصیت شما متناسب باشد. اگر مطمئن نیستید که چند جعبه ای که شما نیاز دارید، سیستم تمرینی با استفاده از جعبه های بانکی ایجاد کنید. فایل های آویزان خود را در جعبه قرار دهید و آن را برای 1 یا 2 ماه قبل از سرمایه گذاری در یک تکه مبلمان تست کنید.

پوشه ها را ببندید هر سیستم ثبت نام نیاز به پوشه های حلق آویز. برای هر موضوع یک پوشه حلق آویز داشته باشید، مثلا "اظهارات بانک 2016". اسناد مربوطه می تواند مستقیما به پوشه حلق آویز برود. آنها نیازی به اولین بار در یک پوشه جداگانه نیستند.

برچسب ها. برچسب هر پوشه حلقوی را به وضوح نشان دهید. شما می توانید برچسب خود را بنویسید، آنها را چاپ کنید یا از سازنده برچسب استفاده کنید. اگر شما نمی توانید برچسب را بخوانید یا فراموش کنید که یک پوشه را برچسب گذاری کنید، آسان است که اسناد را در جای اشتباه قرار دهید و پس از آن سیستم ثبت نام مفید خواهد بود. آنچه که بر روی برچسب بنویسید انتخاب شماست.

این کار را به طریقی انجام دهید که برای شما مفید باشد، بنابراین شما می توانید آنچه را که به دنبال آن هستید سریع پیدا کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است عبارتهای بانکی را بنویسید، نام بانک یا چیز دیگری که برای شما معنی دار است

سازماندهی پوشه ها داشتن ADHD به این معنی است که تفکر شما خلاقانه است و نه خطی، و چگونگی سازماندهی کابینه پرونده شما می تواند آن را منعکس کند. سیستم ثبت نام شما لازم نیست که بر اساس حروف الفبا مرتب شود! شما ممکن است تصمیمی بگیرید که همه پوشه های مالی خود را با هم، همه پوشه های سلامت خود را با هم یا به شیوه ای دیگر که برای شما منطقی است دسته بندی کنید.

استفاده از رنگ استفاده از رنگ در سیستم ضبط شما یک ایده عالی است. افراد مبتلا به ADHD بسیار بصری هستند، بنابراین با استفاده از پوشه های حلق آویز رنگارنگ، سیستم پوشه خود را جذاب تر می کند. اگر اقلام مشابه را با هم در همان پوشه های رنگی دسته بندی کنید، همچنین به شما کمک می کند تا سریعا پیدا کنید. به عنوان مثال، شما می توانید تمام پوشه های قرمز مربوط به موضوعات مالی داشته باشید.

پوشه ها را ساده نگه دارید پوشه های خود را از دست ندهید! پوشه های بیش از حد باعث می شود که از سیستم ثبت نام استفاده نکنید، زیرا اسناد جدید اضافه خواهد شد. در نتیجه، ممکن است وسوسه شوید از استفاده از سیستم ثبت نام استفاده نکنید.

اگر پوشه های شما بزرگ شوند، در اینجا این است که باید انجام دهید: