بیش از حد ضد افسردگی ضد

هنگامی که شما از افسردگی شدید رنج می برید و نیاز به آرامش قابل اعتماد از علائم دارد، داروهای ضد افسردگی تجویز بهترین گزینه هستند. با این حال، اگر افسردگی خفیف تا متوسط ​​دارید بدون افکار خودکشی و آرزو می کنید، ممکن است برخی از آمادگی های بدون نسخه را امتحان کنید.

مخمر سنت جان

جان سنت جان سابقه طولانی از استفاده، رفتن به دوران باستان است. در دنیای مدرن، آن را تبدیل به یک درمان افسردگی محبوب نیز، با حمایت افزایش در ادبیات پزشکی حمایت می شود.

عوارض جانبی گزارش شده آن ناشناخته و نادر است، از جمله خشکی دهان، سرگیجه، یبوست، علائم گوارشی و گیجی. من همچنین می توانم با بعضی از داروهای دیگر همکاری کنم. کارشناسان همچنین توصیه می کنند که استفاده از کرم های ضد آفتاب با این گیاه به دلیل پتانسیل ایجاد حساسیت به خورشید توصیه شود.

دوزهای مورد استفاده در مطالعات کاملا متغیر بوده و وابسته به فرمول گیاهان یا عصاره های آن هستند. شما باید دستورالعمل های بسته بندی برای نام تجاری خاص خود را دنبال کنید.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی بسیار مهم هستند. اما، از آنجا که بدن ما نمی تواند آنها را ایجاد کند، آنها باید از غذاهایی که ما می خورند به دست آوریم. متأسفانه، ما تمایل به خوردن کافی از اینها برای حفظ تعادل مناسب در بدنمان نداریم، که اعتقاد بر این است که به افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت کمک می کند.

در حالی که مکمل های اسید چرب امگا 3، به طور کلی از روغن ماهی حاصل می شود، کاملا بی خطرند، برخی از افراد ممکن است ناراحتی های معده و سرگیجه ماهیان با دوزهای بالاتر را تجربه کنند. علاوه بر این، پزشکان هشدار می دهند که ممکن است اثرات داروهای کاهش دهنده خون را افزایش دهند.

در این زمان برای افسردگی هیچ دوز خاصی توصیه نمی شود، اگر چه دوز توصیه شده به طور کلی توصیه می شود حدود 0.5 تا 2 گرم در روز است. FDA توصیه می کند بیش از 3 گرم در روز بدون اجازه دکتر شما به علت بالقوه افزایش خطر خونریزی. برای کسانی که برای خوردن ماهی به جای مکمل استفاده می کنند، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که دو بار ماهی در هر هفته برای سلامتی عمومی استفاده شود که می تواند به عنوان سطح مصرفی مطلوب مصرف شود.

5-HTP

5-HTP ، یا 5-hydroxytryptophan، یک اسید آمینه است که بدن ما از یک اسید آمینه رژیمی به نام l-tripptophan ایجاد می کند. از آنجایی که می توان آن را به سروتونین تبدیل کرد، یک انتقال دهنده عصبی است که اعتقاد بر این است که در حالت تنظیم خلق و خوی دخیل است، تصور می شود که می تواند به شکل قرص به منظور کمک به افسردگی تکمیل شود.

در حالیکه مطالعات با کیفیت بهتر برای اثبات اثربخشی آن به عنوان یک ضد افسردگی ضروری است، شواهدی وجود دارد که به کمک آن در افسردگی کمک می کند. علاوه بر این، به طور کلی ایمن و قابل تحمل است، اگر چه عوارض جانبی ممکن است رخ دهد و نگرانی هایی وجود دارد که ممکن است منجر به ایجاد خطرناکی از سطوح بالای سروتونین شود، در صورت استفاده از داروهای دیگر که بر روی سروتونین تأثیر می گذارد.

دوزهای 200-300 میلی گرم در روز به نظر می رسد نسبتا قابل تحمل هستند.

یکسان

SAMe (S-adenosylmethionine) در بدن ما از اسید آمینه اسید متیونین و تولید کننده انرژی تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) تولید می شود. همچنین می تواند به عنوان مکمل غذایی مصرف شود.

SAMe نقش مهمی در متیلاسیون دارد، فرآیندی است که در تنظیم مقررات انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین نقش دارد، بنابراين می تواند در افسردگی نقش داشته باشد.

مطالعات نشان می دهد که ممکن است افسردگی را کاهش دهد و همچنین نوعی از داروهای ضد افسردگی مانند داروهای ضد افسردگی سهگانه ای را کاهش دهد. تا کنون با داروهای ضد افسردگی SSRI محبوب تر نشده است.

هیچ عوارض جانبی جدی گزارش نشده است.

در آزمایشات بالینی که شامل استفاده از آن در درمان افسردگی می باشد، دوز بین 800-1،600 میلی گرم متغیر است. دستورالعمل های بسته را دنبال کنید یا با پزشک خود برای دوز مناسب برای شما مشاوره کنید.

رودیولا رزا

اگر چه تحقیقات انگلیسی زبان بسیار در حال حاضر در دسترس Rhodiola rosea ، در روسیه و Scandanavia به عنوان یک دارو ضد افسردگی گیاهی و استرس تسکین شناخته شده است. علاوه بر این، آن را به مدت طولانی توسط گیاه خواران به عنوان adaptogen استفاده می شود ، به این معنی است که فکر می کنم قادر به کمک به مردم بهتر است با مقابله با اثرات استرس. در حالی که پژوهش های آمریکایی و اروپایی هنوز در مراحل اولیه خود است، این گیاه به نظر می رسد برخی از اقدامات را به عنوان یک ضد افسردگی و یک رکورد ایمنی خوب داشته باشد.

دوز مصرفی معمولا از 200 تا 600 میلی گرم در روز متغیر است. در مطالعات 340 تا 680 میلی گرم از عصاره R. rosea شناخته شده به عنوان SHR-5 تا 12 هفته استفاده می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی

طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی برای نقش بالقوه آنها در افسردگی مورد بررسی قرار گرفته است. برخی از درمان های تغذیه ای که مورد تحقیق قرار گرفته اند شامل ویتامین B12 ، کروم و آنزیم است. در محدوده این مقاله امکان ارائه جزئیات کامل در مورد تمام عوامل تغذیه ای درگیر در افسردگی وجود ندارد. اطلاعات بیشتر در لینک ها موجود است. به طور کلی، با این حال، رژیم غذایی مناسب و متعادل، تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز فرد را برای سلامتی و تعادل احساسی فراهم می کند. در عوض می توان از مکمل های ویتامین و مواد معدنی استفاده کرد. اگر دچار ناتوانی در مورد کمبود ویتامین یا مواد معدنی هستید، لطفا پزشک خود را ببینید.

_منابع:

_{Iovieno، نادیا، الیزابت دالتون، موریسویو فوا و دیوید مایولون. "ضد افسردگی های طبیعی درجه دو: نقد و بررسی". مجله اختلالات عاطفی . 130 (2011): 343-357.}

_{Michoulon، David، MD، PhD. "به روز رسانی و انتقاد از درمان های طبیعی به عنوان درمان های ضد افسردگی." Clinics زنان و مامایی شمال امریکا 36 (2009): 789-807.}

_{"Rhodiola Rosea". Drugs.com . Wolters Kluwer Health. انتشار: 2009. دسترسی: 2015 ژوئن 27.}

_{همکاری طبیعی استاندارد استاندارد. "مواد مخدر و مکمل: SAMe." درمانگاه Mayo . بنیاد مایو برای آموزش و پژوهش پزشکی. آخرین به روز رسانی: 1 نوامبر 2013. دسترسی: 2015 ژوئن 27.}